Рух до стрункої фігури
Дієти, особливо швидкі, можуть допомогти скинути вагу, але для закріплення результату, для того, щоб струнка фігура і здоров`я супроводжували нас все життя, кращий варіант - регулярні заняття спортом. І тут, як правило, найважче - почати, привчити тіло отримувати задоволення від рухів.
Кілька порад для початківців:
1. Якщо ви тільки починаєте займатися своїм тілом - головним принципом побудови тренувань повинно стати відчуття задоволення, підбирайте навантаження під силу.
2. Для того, щоб тіло звикло до постійних тренувань повинно пройти якийсь час, можна спочатку навіть нагороджувати себе який-небудь насолодою після тренування.
3. Як заохочення за постійні тренування робіть собі подарунки.
4. Спочатку добийтеся, щоб тренування стали звичкою, потім вводите дієтичні обмеження.
5. Більше звертайте увагу на зміни у фігурі, а не на втрату ваги, м`язи важать більше ніж жир, і ви можете стати стрункішою, а вага майже не змінитися.
6. Якщо ви тренуєтеся після роботи, краще позайматися поза домом, прийшовши додому, швидше за все, вам захочеться розслабитися.
7. Якщо здається, що на тренування зовсім немає часу, почніть з 20-30 хвилин кожен день.
8. Хороший варіант - знайти собі подругу або друга, з яким ви разом будете займатися.
9. Не обов`язково ходити в спортзал, можна займатися в найближчому парку або будинку, можна купити DVD з тренуваннями.
10. Якщо ваша тренування триває довго, заповнюйте запаси рідини, найкраще пити мінеральну воду або питну воду з лимоном.
11. Якщо ви постійно займаєтеся чимось одним, міняйте періодично види фізичної активності. Різноманітність вправ розганяє обмін речовин. Спробуйте плавання, їзду на велосипеді, тренування на силу, аеробіку.
Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО НЕ РУХАТИМЕТЬСЯ
Відео: У стрункою Мері хороша і розтяжка і гнучка фігура і Поппінс
Красивий і плоский живіт - 8 корисних порад Дуже багато приділяють підвищену увагу тренуванні м`язів черевного преса. Але далеко не всі працюють над цією групою м`язів правильно. Коли мова йде про тренування преса, щоб отримати гарний і плоский живіт, варто розуміти, що запорука ефективності…
Біль у м`язах після тренування Один із способів підтримувати свій організм в тонусі і завжди залишатися у відмінній формі - це спорт. Регулярні тренування і систематичні фізичні навантаження повинні стати частиною денного розпорядку і стати звичкою. Але, на жаль, не завжди…
Спорт в домашніх умовах: 7 кращих безкоштовних фітнес-каналів на youtube. Для того щоб сформувати красиве тіло, необов`язково ходити в тренажерний зал або виходити на вулицю для пробіжки. В Інтернеті знаходяться мільйони відеозаписів з різними тренуваннями. Тобі залишається лише вибрати щось до душі і почати заняття. Щоб…
Як розробити план фітнес тренувань Індивідуальна фітнес-програма може стати ключем до вашого успіху. Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб розробити унікальний план тренувань, який підходить для ваших цілей, потреб і рівня фізичної підготовки. крокиМетод 1 з 3: Визначте параметри…
Як почати займатися художньою гімнастикою Відео: Художня гімнастика: зі скільки років починати, а також всі плюси і мінуси виду спортуХудожня гімнастика сьогодні є одним з найбільш захоплюючих і красивих видів спорту. Щоб займатися художньою гімнастикою, необхідні особлива гнучкість,…
Як швидко збільшити масу Відео: Дивитися Як Максимально Швидко Набрати Вага - Як Максимально Швидко Набрати М`язову МасуНарощування м`язової маси - процес досить тривалий. Але якщо крім фізичних вправ додати дієту і протеїнові коктейлі, справа піде набагато швидше. Головне,…
Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама]Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності і пологів фігура стала значно гірше - з`явилися розтяжки, та й вага…
Комплекс вправ пілатес Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній…
З чого почати качати прес Гарний прес - мрія багатьох. Однак для того щоб черевні м`язи виглядали чудово, необхідно всебічно розглянути процес тренувань. Зокрема, необхідно знати, з чого почати качати прес. Взагалі, приступати до будь-яких фізичних вправ потрібно тільки…
Тренування уваги Відео: тренування пам`яті, уваги і спостережливості II Євгенія Лебідь Для того, щоб поліпшити своє здоров`я і настрій, лікар порадив мені представляти себе здоровою, сильною, енергійною. Але у мене це не виходить. Зараз всі говорять про користь…
Тренування в навушниках шкідливі для слуху Любителі займатися в спортзалі під музику ризикують втратити слух. Лікарі з Канади стверджують, що тренування в спортивному залі змушують людину збільшувати гучність музики в навушниках до максимального рівня. Це сильно шкодить слуху. Люди…