Починаємо правильно харчуватися

gt; 7 коментарів

Відповіді на болюче питання знаходяться на столі

Поява прищів завдає чимало болючих відчуттів. Причому, частина з них - в прямому сенсі. Але, як стверджують косметологи і дієтологи, дискомфорту і тривалого лікування можна було б уникнути при певних умовах. Йдеться про надмірному захопленні продуктами, що викликають прищі.

Іноді важко відмовити собі в задоволенні під час спеки випити склянку холодного соку або з`їсти морозиво. Але якщо згадати, що сік був консервований, а морозиво шоколадне, то відразу можемо починати складати перелік, які продукти викликають прищі.

У нашому випадку сталася додаткове навантаження на організм цукром, барвниками, жирами, які посилили роботу сальних залоз і привели до появи висипань на шкірі.

Чи є гостра необхідність назавжди виключити зі свого раціону продукти які викликають прищі? Багато дієтологів вважають, що такий захід є необхідним в разі рясних висипань.

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕС І ХАРЧУВАТИСЯ

Якщо шкірі не властива гостра реакція на продукти, то досить обмежити їх споживання. Такий компроміс пояснюється необхідність забезпечення нашого організму оптимальною кількістю жирів для виконання захисних функцій організму.

Певні захисні функції виконує і кави. У невеликих кількостях він навіть корисний людям, схильним до серцево-судинних захворювань.

Але в розчинній вигляді кави викликає прищі.

Якщо ми думаємо, що додавання молока в такий напій зменшить його згубний вплив, то глибоко помиляємося. Молоко стимулює діяльність сальних залоз, а завдяки кави відбувається додаткове вироблення кортизолу. Цей гормон відповідає за прояв стресу, а його надлишок призводить до потреби організму в додатковому захисті.

Альтернатива існує завжди. Тому давайте подивимося, які продукти потрібно їсти, щоб не було прищів. На першому місці завжди залишається чиста вода. Вона допомагає очистити наш організм від шлаків і сприяє оновленню клітин шкіри.

Друге місце дієтологи відводять оливковій маслу, яке є натуральним джерелом жирних кислот, необхідних нашому організму. Вельми корисними вважаються також зелений чай, горіхи в невеликих кількостях, риба і нежирне м`ясо, а також кисломолочні продукти, фрукти і овочі.

Побічні явища солодкого життя

У кожної людини є перелік продуктів, якими прийнято "заїдати" стрес. Дуже часто в цьому переліку виявляються торти, тістечка, цукерки, шоколад та інші солодощі. Це всі продукти, що викликають появу прищів.

Велика кількість подібної їжі в нашому раціоні призводить до перенасичення організму жирами і шкідливими добавками, надлишки яких і намагаються вибратися через шкіру у вигляді прищів. Отримати ілюстрацію до інформації які продукти викликають появу прищів можна під час "перекусу".

Багатьом відома процедура швидкого поглинання бутербродів або складних наборів, заправлених жирним майонезом в пунктах швидкого харчування, доповнена розчинною кавою з цукром або солодкою газованою водою. Все це ускладнює роботу шлунково-кишкового тракту і призводить до появи прищів.

Тема, які продукти провокують прищі, актуальна не тільки для тих, хто бореться за красу зовнішнього вигляду.

Переїдання солодощів загрожує появою, наприклад, діабету і атеросклерозу. Крім того, лікарі стверджують, що вживання солодкого у величезних кількостях може негативно вплинути на здатність мати потомство, оскільки порушується вироблення в організмі естрогену і тестостерону.

Продукти, які провокують появу прищів в своєму надлишку, до доброго не приведуть. Наприклад, вчені нагадують, що мікробів в лабораторіях вирощують на цукровому бульйоні.

Надлишок солодкого в організмі людини призводить до утворення такого бульйону в крові. Так виникає сприятливе середовище для розмноження мікробів, які викликають гнійничкові процеси.

Виключити, щоб повернути

Відомо, що причиною висипань на шкірі часто стає неправильне харчування. Тому необхідно для себе вирішити питання, які продукти виключити, щоб не було прищів. Під забороною відразу виявляться жирне смажене м`ясо, копченості, алкоголь, а також всілякі сухарики і чіпси. Вони завжди служать обтяжливим фактором при виникненні проблем з травленням і призводять до запальних процесів.

Вирішити проблему ми зможемо, виключивши зі свого раціону харчування продукти викликають появу прищів на обличчі, це доводить практика та відгуки пацієнтів.

За умови налагодження збалансованого харчування в комплексному лікуванні вугрових висипань першого видимого ефекту можна домогтися протягом місяця.

Не будемо забувати, що м`ясні і молочні продукти, які самі містять велику кількість насичених жирів, важко перетравлюються. Цим вони створюють сприятливе середовище для появи прищів.

Перелік, які продукти не можна коли на обличчі прищі, може бути доповнений в залежності від особливостей кожного організму. Після позбавлення від прищів улюблені продукти можна буде повернути в раціон свого харчування, але в дуже обмеженій кількості.

Вівсянка, риба та інші ліки

Дерматологи впевнені, що лікувати шкіру необхідно зсередини. Йдеться про те, які продукти необхідно їсти, щоб не було прищів. Неоціненну допомогу в боротьбі з висипаннями і для їх запобігання надає вівсянка.

За рахунок вмісту магнію вона регулює гормональний баланс і перешкоджає утворенню акне. Дуже корисною також вважається риба, в якій містяться корисні жирні кислоти. Вони знижують ризик запальних процесів.

Питання, які продукти потрібно включити, щоб не було прищів, включає в себе також важливість вживання в їжу насіння льону. Це може бути додатковим джерелом омега-3 жирних кислот. Крім цього, помічниками в попередженні висипань визнані апельсини, мигдаль, морква і зелений чай.

згубний надлишок

Відомо, що будь-який перенасичення завдає шкоди здоров`ю. Смажена і занадто жирна їжа є тому підтвердженням, поповнюючи продукти викликають прищі. Щоб перевірити це, досить проаналізувати свій раціон харчування.

Багато дієтологів радять переглянути продукти викликають появи прищів. Сьогодні до цієї категорії відносять, наприклад, вершкове масло. Для прискорення позбавлення від вугрів його пропонують замінити рослинним рафінованим або холодного віджиму.

Відомі корисні якості волоського горіха. У невеликих кількостях, наприклад, він допомагає вирішувати серцево-судинні проблеми і боротися з авітамінозом.

В іншому випадку, він шкідливий і може перейти в розряд, які продукти провокують прищі і вугрі. Тут необхідно пам`ятати, що горіхи є висококалорійним продуктом і може стати причиною акне.

Молоко, сир та морозиво підсилюють активність сальних залоз. Тому це також продукти харчування, що викликають прищі. Занадто активна діяльність сальних залоз призводить до надлишку шкірного сала, яке закупорює пори, не даючи шкірі дихати. Це і призводить до виникнення чорних крапок і прищів.

Їсти чи не їсти

Схильність нашої шкіри до вугрового висипання часто змушує нас робити нелегкий вибір. Від нього залежить вирішення питання, які продукти є - прищі не люблять зневаги їжею. Причому, це актуально для підлітків і дорослих, жінок і чоловіків.

Наприклад, у підлітків на тлі гормональних змін поява нових прищів може бути спровоковано вживанням солодкого і мучного. Тому щодо даних продуктів необхідна помірність.

Відео: Як правильно харчуватися Які продукти купувати і чому розповість А Скоромний і А Варської

Обережно слід ставитися до вживання сиру, вершків і сметани. Це також продукти харчування, що викликають прищі. Підставою для такого твердження є наявність в даних молочних продуктах прогестерону і стероїдів, завдяки яким посилюється робота сальних залоз. А якщо ще в вершки або сметану додати цукор, то людям з жирною шкірою прищі на обличчі будуть гарантовані.

Відомо, що помірні виділення сальних залоз оберігають нашу шкіру від сухості і служать своєрідним захистом на шляху до нас ультрафіолетових променів. Але якщо організм навантажити додатковим прийомом жирної їжі, то отримаємо харчування, що викликає прищі. Тому в даному випадку питання їсти чи не їсти для людей з проблемною шкірою може мати однозначну відповідь.

Прийняти правильне рішення

Будь-яка їжа обов`язково позначиться на травленні. Це ми засвоюємо разом із з`ясуванням для себе питання, які продукти виключити від прищів. Тільки здоровий шлунково-кишковий тракт може переварити важку їжу без видимих наслідків для організму. Щоб не піддавати його зайвим випробувань, необхідно піклуватися про здорове харчування.

Відео: ЯК ПОЧАТИ ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ | ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НОВАЧКІВ

Продукти, які викликають утворення прищів для людини з проблемною шкірою, повинні відійти на задній план. Це буде оптимальним способом створення здорового клімату для шкіри і для всього організму.

Якщо поки що не представляється можливим відмовитися від вживання таких продуктів, то їх наявність в раціоні харчування звести до мінімуму просто необхідно.

Іноді поява прищів не обумовлено продуктами, які прийнято вважати своєрідними провокаторами вугрових висипань. Сьогодні деякі дієтологи радять обмежити, наприклад, споживання морепродуктів і морської капусти.

Це також продукти, які викликають появу прищів. Вони таку славу заслужили через високий вміст йоду. Для того, щоб визначити, що саме послужило причиною появи висипань, лікарі радять згадати, що ви їли за день - два до цього.

Відео: ДІЄТА НАЧИНАЕМ ПРАВИЛЬНО ХАРЧУВАТИСЯ