Фітнес і йога - не тільки набір вправ
Відео: Суперсети | Вправи для всього тіла | Жиросжигающая тренування | фітнес будинку
Фітнес і йога - дві різні системи, два способи життя, західна методика проти східної філософії. Можна займатися фітнесом, можна практикувати йогу - і те й інше сьогодні як не можна актуально, модно, і звичайно, корисно для здоров`я. Однак, варто згадати, що зусиллями засобів масової інформації та повального захоплення і тим і іншим, поняття фітнесу та йоги кілька спотворилося. Фітнес - це не тільки заняття на тренажерах під наглядом інструктора, а йога набагато ширше, ніж вправи на розтягування.
Обидва ці поняття мають на увазі прийняття певного способу життя, до якого входять як фізичні вправи, так і особливий режим харчування і навіть спосіб мислення. Сьогодні, в століття фьюжна, змішання стилів, і видів гімнастики, можна займатися відразу і фітнесом і йогою, для цього спеціально і вироблена система, що з`єднує два ці напрямки, яка названа фітнес-йогою (Yoga Fit).
Що це таке?
Для того, щоб розібратися, що являє собою фітнес-йога, потрібно визначити, що означають ці слова окремо.
"фітнес" в перекладі з англійської означає буквально "зміст у формі". Це справжня наука про правильний спосіб життя-система, спрямована на поліпшення здоров`я і самопочуття в нашому динамічному і мінливому світі. Під формою розуміється не тільки форма фізична, тобто, нормальний вага і пропорційна фігура. Форма - це сукупність різних факторів - хороший фізичний і психоемоційний самопочуття людини, правильно організоване харчування, рівень фізичної активності. Фітнес виник і почав розвиватися в протистояння сидячого способу життя і захопленню фаст-фудом в США, звідки незабаром і перебрався в інші країни, де успішно влаштувався. Фітнес знімає втому, заряджає енергією, допомагає підтримувати хорошу форму, покращує настрій.
Відео: пляжний ТІЛО | Суперкомплекс до пляжного сезону | фітнес будинку
Йога - найбільша система, яка прийшла з Індії. Вона включає в себе фізичні, дихальні вправи, а також принципи, закони поведінки, мислення. Для більшості з нас йога асоціюється з асанами - позами. Насправді ця філософія включає крім фізичних вправ з тілом включає способи контролю певних психічних станів, методи, що дозволяють зберігати цілісність свого "Я", Зміни стану свідомості та інші. Назва "йога" походить від санскритського слова "Йоджі", Яке має безліч значень, наприклад, "вправа", "напруга", "єднання", "гармонія", "Союз". Тобто, йога направлена на гармонізацію свого стану фізичного та емоційного, крім того, вона чудово розвиває гнучкість тіла, сприяє схудненню. У широкому сенсі свого значення йога - це метод управління власною свідомістю.
Справжня йога має на увазі цілу філософію, але для європейців і американців вона здається часом занадто складною, і спеціально для того, щоб як то адаптувати йогу для Заходу була виведено такий напрямок як фітнес-йога, з успіхом практикується в великих фітнес-клубах. Фітнес-йога - це заняття для тих, хто хоче осягнути мудрість східної філософії, що подається в більш динамічною манері - швидко і доступно. Іншими словами, фітнес-йога - це симбіоз Сходу і Заходу, доступний для всіх.
Відео: Йога для вагітних і не тільки: загальний комплекс
сучасна адаптація
Фітнес-йога (Yoga Fit) передбачає йогу, адаптовану для фітнесу або іноді її називають стрейчинг-аеробікою. Це заняття, спрямоване на зміцнення м`язів, розвиток гнучкості, рухливості суглобів, зняття емоційного збудження і стресу. У фітнес-йоги використовуються найдоступніші асани і займатися нею потрібно два-три рази на тиждень. При такому режимі можна говорити про видимі результати вже через два-три місяці після початку тренувань.
Відео: Йога після 40. Ефективний комплекс для суглобів
Заняття фітнес-йоги включає в себе набір відібраних тренерами асан і дихальних вправ, які укладені в традиційні фітнес-блоки з розминкою і затримкою. Під час виконання асан увага концентрується на певних ділянках тіла - м`язова активність узгоджується з розумовими зусиллями.
Фітнес-йога чудово покращує поставу, підвищує гнучкість і зміцнює м`язи спини. Ці заняття можуть бути рекомендовані людям різного віку і фізичної підготовки.
Що таке йога? {Adsense}Йога корисна для душі і тіла, вона очищує людину як на фізичному, так і на духовному рівні. Ви хочете зайнятися йогою, але для початку бажаєте дізнатися більше про те, що це таке? Зараз ми трохи розповімо вам про те, що таке йога.…
Йога в домашніх умовах: міф чи реальність? Виявляється, все, що потрібно, - це бажання! Відео: Йога для початківців в домашніх умовахБагато жінок намагаються все більше приділяти час своєму здоров`ю. Для цього деякі з них вирішують практикувати йогу. По-перше, щоб займатися нею, не обов`язково потрібно мати багато часу. По-друге, не…
Вік і заняття йогою Відео: Класи. Йога для людей старшого вікуВідео: Йога з Сонею. Відео заняття для дітей 3-4 рокиОскільки такий вид вправ для тіла, як йога, має величезну кількість різних технік, то і займатися цим вправами можуть абсолютно різні люди. Таким чином,…
Йога пальців: що це таке Відео: Що таке йога на пальцях? GuberniaTVЗ давньої індійської медицини Аюрведи до наших століть дійшли особливі лікувальні вправи для пальців - мудрі. Вони знайшли своє місце в китайській лікувальної гімнастики цигун. Але більше мудрі відомі як…
Хатха-йога для копірайтерів: вибрані асани Відео: Техніка виконання асан №1 з Ольгою Алексєєвої. Хатха-йогаГіподинамія і проблеми з хребтом - спільна біда фрілансерів в цілому і копірайтерів зокрема. Асани хатха-йоги допомагають зменшити і нейтралізувати наслідки тривалого перебування перед…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки? Відео: Соло Козлова Вікторія. Першість Ульяновської області зі спортивної аеробікиСучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці…
Музика та фітнес Створені один для одного.Вчені з лондонського Університету Брунеля попросили групу любителів фітнесу послідовно тренуватися в різних умовах. Спершу випробовувані займалися під музику. Потім організатори експерименту додали до неї приємний відеоряд,…
Переваги йоги: для чого потрібна йога? Відео: Навіщо потрібна йога? 5 причин займатися йогою.Як ви думаєте, для чого потрібна йога? Для поліпшення гнучкості тіла, придбання підтягнутих м`язів, скидання зайвої ваги, тренування вестибулярного апарату, просто для тренування всіх систем…
Йога для дітей Батьки в силу своєї природи постійно стурбовані здоров`ям власного чада, особливо якщо мова йде про його фізичної активності. Не дивно, адже тепер сидячий спосіб життя поглинув не тільки вічно стомлених офісних працівників, а й молоде покоління:…
Тіна канделакі зробила пропозицію особистого фітнес-тренера Відео: Скільки можна заробити фітнес тренеру або успішний тренер / Савіних ЄвгенВідома телеведуча і світська дама в останні кілька місяців серйозно захопилася здоровим способом життя і фітнесом: Тіна Канделакі цілодобово пропадає в спортзалі, а…
Для чого потрібна йога У багатьох людей йога асоціюється з екзотичними країнами і химерними позами, але мало хто знає, для чого потрібна йога насправді. Цей шлях саморозвитку і духовного вдосконалення заснований на особливої життєвої філософії. Фізичні вправи ж це…