Пренатальні вітаміни: турбота про майбутню дитину

Фолієва кислота критично важлива для ділення клітин і запобігання розвитку таких вроджених дефектів, як щілини хребта і аненцефалія. Причому починати приймати фолієву кислоту потрібно, щонайменше, за місяць до настання вагітності, а краще ще раніше, і продовжувати прийом протягом всієї вагітності. Оскільки вагітність далеко не завжди вдається спланувати так чітко, лікарі рекомендують всім жінкам дітородного віку щодня приймати мультивітаміни, які містять не менше 400 мг фолієвої кислоти. До речі, їх варто приймати і потенційним татам - адже здоров`я майбутньої дитини багато в чому залежить від якості сперми.

Чому під час вагітності не можна приймати звичайні мультивітаміни?

Тому що деяких корисних речовин в них менше, ніж потрібно майбутній мамі і її зростаючому дитинці. Пренатальні вітаміни розроблені спеціально для вагітних, деякі з них містять, крім звичайних компонентів, кислоту омега-3, яка особливо важлива для розвитку мозку дитини.

Чи потрібно мені купувати рецептурні пренатальні вітаміни?

Пренатальні вітаміни можна купувати без всякого рецепта в будь-якій аптеці, але є і такі, які спеціально виписує лікар. В чому різниця? Найочевидніше - ціна. Рецептурні вітаміни стоять, як правило, дорожче. Втім, і корисних речовин вони містять більше. Наприклад, в них зазвичай 1000 мкг фолієвої кислоти (звичайна безрецептурних таблетка містить 400 мкг), а так само більше заліза, йоду, холіну, міді і магнію.

Ще один аргумент на користь прийому рецептурних вітамінів - психологічний: таблетки, які виписав лікар, люди приймають більш відповідально, ніж ті, які вони вибирають самостійно.

Що повинні містити пренатальні вітаміни?

Більшість вітамінів і харчових добавок для вагітних містять стандартний набір речовин, так що порівняння етикеток, швидше за все, нічого не дасть.

Ось список найважливіших мінералів і пояснення, чому вони важливі для вас і для дитини:

Наскільки безпечні пренатальні вітаміни?

Зазвичай вони абсолютно безпечні. Багато їх компоненти, наприклад, вітаміни С і В, розчиняються у воді, тобто організм легко виводить їх надлишки. Важливо не перевищувати рекомендовану норму жиророзчинних вітамінів: А, D, Е і К. Взагалі-то організм здатний їх накопичувати, однак занадто багато хорошого, як правило, не забезпечує хороший результат. Не треба їсти корисні добавки пригорщами. Розкажіть лікарю, які таблетки ви приймаєте, і він визначить, скільки, чого і як часто вам потрібно приймати в подальшому.

Пренатальні вітаміни можуть давати такі незначні побічні ефекти, як нудота і запор, хоча вони і так зустрічаються у багатьох вагітних. Якщо ви страждаєте від "ранкової хвороби" і навіть думка про те, щоб прийняти таблетку, викликає черговий напад, прийміть її в будь-який зручний час. Може бути, варто спробувати рідкі вітаміни. При запорі їжте більше продуктів, що містять клітковину - фруктів, овочів, цільнозернових.

Чому одних пренатальних вітамінів мало?

Не думайте, що якщо ви кожен день приймаєте вітаміни, можна харчуватися абияк. Пренатальні вітаміни, як і будь-які інші, не замінюють здорову, різноманітну їжу. У них немає, наприклад, білкових калорій і антиоксидантів, необхідних для міцного здоров`я мами і дитини. Кром того, у вітамінах недостатньо кальцію, тому важливо їсти продукти, багаті цим речовиною. Так що приймайте пренатальні вітаміни і їжте фрукти, овочі, рибу, молочні продукти, щоб забезпечити вашому майбутньому дитинці здорове життя.