Як позбутися від страхів трьох стихій?

- А ти чому не стрибаєш? - запитав інструктор з парашутних стрибків мою подругу, після того, як ми з ним вдало приземлилися в тандемі.

- Та ви що! Я - ніколи в житті! - замотала головою вона.

- Чому? Ти стрибала коли-небудь? - Не відставав від подруги інструктор.

- Ні, але точно знаю, що у мене серце розірветься від цього стрибка ...

Точно знаємо. Точно відчуваємо. Так і буде. І це стосується тих речей, які ми жодного разу в житті не пробували, не відчували, але якимось чином точно знаємо, що станеться щось жахливе. Як же позбутися від страху невідомого?

Відео: Як позбутися страху. 3 способи як позбутися страху

Страхи, фобії позбавляють нас повноцінного життя, ми не відчуваємо тих емоцій, які може відчути людина, відкритий до пригод. Чи не живемо, а існуємо, немов перебуваючи в футлярі. Обов`язково потрібно боротися і позбавлятися від своїх страхів. А про те, як можна урізноманітнити своє життя і подорожувати, читайте в статті "Подорож дикуном - небезпека або пригода?"

Ми самі собі вселяє, що стрибнувши, наприклад, з парашутом, у нас відбудеться зупинка серця. Маячня.

Людина думає, що він буде падати у прірву, в нікуди з величезною швидкістю. Але насправді, здійснюючи стрибок, поки парашут не розкрився, ти відчуваєш, ніби париш на одному місці, тільки вітер дуже сильно роздуває шкіру, таке відчуття, що ти знаходишся над якоюсь аеротрубе. А потім, коли заповітний парашут, нарешті, робить ривок і тебе злегка підкидає в небо, настає блаженна тиша. Вітер вже не з такою силою дме в обличчя, ти плавно спускаєшся на землю. Так добре, так здорово заворожено розглядати маленькі, як мурахи будинку, поля, строкату і різнобарвну, як полотно Землю.

І звідки такі думки, що від стрибка буде погано, серцево-судинна система не витримає навантажень і так далі. Яких навантажень? Навантаження зараз у вас в голові. Це негативні думки тиснуть і паралізують всі інші органи.

Боязнь висоти - це природний страх. Навіть досвідчені парашутисти буває, бояться висоти. Але після численних тренувань і стрибків, ця фобія йде на другий план. Що ще так заважає і отруює людині життя, не дає зробити вчинок, подвиг?

Це почуття невідомості. А що там? Що буде? А як воно буде? Напевно так-то і так-то, і людина починає накручувати жахливі картинки того, що з ним станеться.

Але ж ви сідаєте кожен день в маршрутку, таксі, за кермо і ... не знаєте яка сьогодні буде дорога, що чекає вас на трасі ?! І уявляєте, якби всі водії тряслися від страху, накручуючи собі, що ось зараз з-за повороту вискочить якась машина і станеться аварія. Так трапився б масовий психоз і емоційний зрив. Та й аварій, дійсно було б не мало. Тому обов`язково потрібно позбавлятися від своїх фобій, вони заважають нам повноцінно жити.

Не можна, просто категорично заборонено придумувати у себе в голові поганий результат справи, чорні, песимістичні кадри і трагічні думки.

акрофобія - боязнь висоти є у всіх. Але у багатьох вона переростає саме в фобію, коли навіть стоячи на балконі, починає крутитися голова, ноги підкошуються, руки замерзають - ну куди це годиться?

# Image.jpgЧтоби позбутися страху, треба подивитися йому в обличчя. Хто кого? Ви ж не слабак, який спасує перед труднощами. Або як?

В першу чергу, почніть з безпеки, щоб бути на сто відсотків упевненими, що: парашут розкриється, страховка на горі міцно закріплена, атракціон міцний і надійний, так як його перевіряють кожен день. Загалом, коли ви зважитеся піднятися на висоту і підкорити небо, скелю - зробити вчинок, ви повинні бути впевнені, що вашому житті нічого не загрожує. Це цілком реально, якщо ви дієте під керівництвом професіоналів. Тоді частина негативних емоцій перестануть вам нашіптувати про те, що ви розіб`ється.

Відео: Як позбутися страху невдачі | Досягнення мети | Іцхак Пінтосевич

По-друге, краще працювати в команді. Коли хтось знаходиться поруч, відчувається підтримка. Бажання не впасти обличчям в бруд, можливо, навіть частка нікого суперництва.

По-третє, щоб не було відчуття невідомості, постарайтеся так би мовити - на березі дізнатися, що ви відчуєте, як буде відбуватися процес, скажімо польоту, падіння, приземлення і так далі. Почуття невідомості вже не буде так тиснути на психіку, коли ви володієте інформацією чого очікувати.

Чому я, розповідаючи про подолання страху висоти, роблю акцент на стрибку з парашутом? Тому що саме цей метод виявляється дуже дієвим, що допомагає людині усвідомити, що висота, невідомість - це всього лише міраж. І які неймовірні емоції можна відчути, зробивши стрибок. Ви немов звільняєтесь від негативних емоцій, від зашлакованості організму від стресів, нервових переживань і так далі. Стрибок з парашутом - це найкращі ліки від нудьги і депресії.

На жаль, почуття страху перед висотою це не єдина фобія, яка поневолює людину. І не єдиний страх, від якого потрібно позбавлятися.

Дуже багато хто боїться темряви. Зізнатися чесно, в дитинстві я теж моторошно її боялася. Засинаючи, головне щоб в сусідній кімнаті горіло світло і нехай тонка, але щілина світла проникала в мою кімнату. Тоді наставав якийсь спокій, немов ця щілина була промінцем світла в темному царстві. Але в дитинстві це нормально, більшість малюків відчували страх темряви, який проходив з дорослішанням. А якщо немає? Якщо вам давно вже перевалило за ... дцять і ви до сих пір відчуваєте жах, коли стає темно?

Насправді страх виникає не через темного часу доби або згаслого світла в кімнаті. Страх виникає через те, а що ми можемо побачити в цій темряві? Або не помітити? Ось йдете ви по темній вулиці і починаєте заганяти себе: ну ось зараз маніяк вискочить, а он там якісь тіні, ой, а це що за чудовисько ??? А у страху, як відомо, очі великі. На придумуючи собі небилиць, може дійсно почудиться казна-що.

ніктофобія - ось як називається ця зараза, яка змушує тремтіти нас від страху, коли все навколо занурюється в темряву.

Щоб позбутися страху темряви, подумайте, проаналізуйте, а що вам загрожує, коли вимкнене світло? Що такого жахливого може статися? Зустріньтеся у себе в уяві зі своїм страхом і подивіться, а так він вже реальний?

Страх темряви також пов`язаний з невідомістю. Вас лякає, а що там ховає імла і знову ж уява починає малювати немислимі картинки. Колись я боялась плавати над водоростями бурого кольору, які через своє забарвлення робили дно абсолютно чорним. Мені було жахливо страшно, я думала, що там яма, яка точно мене туди затягне. Темне дно навіювало просто жах, та такий, що плисти далі було просто нестерпно. Коли ж, узявши себе в руки, я сказала собі: так, стоп - темне дно - це не яма! Це водорості, звичайна трава, просто темного кольору. Реальної загрози вона ніяк не несе. У неї немає липучок, якими б вона затягувала плавців. Невідомості більше немає. Я точно знаю, що це всього лише твань і можу тепер запросто над нею плавати.

Нехай ваші думки і фантазії грають не проти вас. Ви ж можете майстерно нафантазувати всякі страшилки? Так чому б не придумати уявне диво, казку, сяюче диво замість цих жахливих сюжетів із сценаріїв фільмів-жахів ?! І взагалі, краще дивитися позитивні фільми. Про те, які фільми подивитися, дізнайтеся тут.

Відео: Валерій Синельников: Як позбутися від страху?

А є ще й аквафобія - боязнь води. Поряд зі страхом висоти, аквафобія вважається одним з природних страхів. Сюди ж можна приплюсувати і талассофобію - боязнь моря. Безперечно, вода - це найпотужніша стихія, яка в одну мить може стерти з лиця землі ціле селище або населений пункт, зруйнувати будинки і забрати в пучину сотні, а то й тисячі людських життів. Це виправданий страх. Однак, чому людина боїться води, коли вона знаходиться в спокійному стані, не штормить, не грає хвилями. Вона прозора, свіжа і бодрящая- чого бояться?

Однак, якщо з першими двома фобіями можна впоратися самостійно, то в цьому випадку потрібен індивідуальний підхід. А тому допомога професійного психолога не завадить. Адже просто так ці фобії не виникли. Цілком можливо ще в дитинстві дитина неправильно пірнув, або трохи не захлинувся у ванній, або ж потрапив в шторм і мало не потонув. Причин може бути скільки завгодно, а, отже, і лікування від цього страху у всіх буде різний. Одне можна сказати точно - на самоплив цю фобію відпускати не можна.

Я не випадково взяла в приклади три фобії - страх висоти, темряви і води. Це немов три стихії - повітря, земля, вода. І хоч існує величезний список фобій, серед якого є навіть смішні на перший погляд страхи, такі як: боязнь полярного сяйва, боязнь ринків, боязнь австралійцевJ, але саме три перерахованих вище фобії заважають нам повноцінно жити.

Ми відмовляємося від польоту на повітряній кулі і втрачаємо можливості торкнутися рукою хмар або верхівок дерев-ми не наважуємося полетіти в іншу країну, так як боїмося невідомості і висоти, перебуваючи в самолете- ми не можемо відчути неперевершену палітру емоцій при вигляді підводного світу-відмовляємося від круїзів по морю на яхте- трясемося замком від найменшого шереху і не влаштовуємо романтичних побачень при місяці!

Все це страхи. Страхи, які здатна знищити сила думки, страхи, з якими треба боротися. Тільки робота над собою, над своєю уявою дасть хороший результат і фобії підуть на другий план. Не будьте рабом власної уяви, яке заганяє вас в кут.

Один важливий момент! Все це безумовно не стосується людей, у яких є фізичні захворювання. Якщо, наприклад, у людини дуже слабкий вестибулярний апарат, то навіть позбувшись від страху висоти, він не відчує ейфорії від польоту на літаку, який здійснює трюки в небі. Реакція буде швидше зворотна. Так що до своїх особистих недугам також варто ставитися обачно. Але знову ж таки, не накручуйте собі, що у вас хворе серце, тоді, як воно цілком здорово. Чи не накручуйте, що ваш організм не витримає, в той час, як ви володіти не дюжей силою і енергією. Це все страхи, ваші думки шепочуть вам всяку нісенітницю, не даючи побачити життя в яскравих фарбах.

Цілком можливо, також, що наявність фобій, зокрема боязнь темряви пов`язаний з недавніми стресами або поганим харчуванням. Якщо ви багато нервували останнім часом, варто попити заспокійливі настої, травички. У раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі помаранчевого кольору. Психологи кажуть, що вони сприятливо діють на психіку людини. До них відносяться: грейпфрут, помаранчевий помідор, апельсин, хурма, мандарин.

Головне не залишати все так, як є. Жахливо нестерпно жити зі страхами. Ясна річ, що у кожної людини вони є і будуть - це нормально. Абсолютно нічого не боїться смертник або ідіот. Але коли ми вже залежимо від фобій, коли вони отруюють нам життя - тоді не боротися з ними категорично не можна!