Як зробити сальто вперед з розбігу
Дана стаття розповість вам про тому, як виконати сальто вперед з розбігу, що є одним з основних елементів гімнастики. Багато людей вважають його важким за того, що не бачать точки приземлення, при цьому сальто можна успішно здійснити тільки при повній самовіддачі під час його виконання. Однак, коли ви вивчите належну техніку і будете відповідним чином підготовлені, освоїти сальто буде досить легко.
кроки
Частина 1 з 2: Підготовка до сальто
Відео: Як навчитися сальто вперед Front Flip Tutorial
Поради
- Ймовірно, у вас не вийде виконати сальто з першого, другого і навіть третього разу. Постарайтеся відчути своє тіло під час здійснення сальто, щоб усвідомити, що ви робите правильно, а що - ні, і виправити помилки в наступного разу. Допомогти вам може критика з боку одного або відеозйомка.
- Ви можете спробувати зробити сальто з трампліну в басейні, щоб відчути його.
- У практиці виконання сальто найважливіше навчитися повністю віддавати себе цьому елементу. Будь-яка нерішучість призведе до невдачі.
- До моменту отримання впевненості в своїх власних здібностях (в наявних матах і страхують осіб) допомагає попереднє вивчення всіх гімнастичних елементів на батуті перед наступною практикою на твердій землі.
- Постарайтеся знайти тихе місце, де вас не будуть відволікати. Через відволікаючих чинників можуть траплятися небезпечні нещасні випадки (наприклад, перелом шиї).
Відео: Навчалки переднє сальто
попередження
Відео: Навчалки Сальто вперед, фляки front flip tutorial
- При першому апробування цього елемента ви повинні робити його на батуті або м`якій поверхні, інакше можна отримати серйозну травму. Наявність травм знизить ваші шанси на виконання чергового сальто.
- У перші кілька спроб виконання сальто на підлозі ви обов`язково повинні мати поруч тренера або дослідне страхує особа.
- Практикуватися необхідно на матах або іншій м`якій поверхні до отримання стабільно правильного приземлення після сальто. Так ви зможете уникнути травми коліна і гомілки.
- Перед початком обертання ви обов`язково повинні здійснити найвищий стрибок, інакше під час виконання сальто ви уріжетеся в землю.
Що вам знадобиться
- гімнастичні мати
- страхує людина
- Мат для боротьби
Створюємо собі красиві ноги, як у ріанни Відео: Фітнес будинку: 4 вправи для красивих ніг Виконуйте дані вправи для набуття красивих і ваблять чоловіків ніг, коли вам не вистачає часу на повноцінні тренування.Розігріває ходьба по біговій доріжці 1-2 хвилини йдіть, потім 5 хвилин біжіть в…
Як стрибати у висоту використовуючи техніку фосбері флоп Стрибки у висоту - це змагання в легкій атлетиці, в якому вам потрібно перестрибнути через горизонтальну перекладину на різній висоті. Для старшокласників, висота зазвичай починається з 1,2 м. І збільшується на 5 см після того, як кожен з атлетів…
Як зробити ollie в русі Ollie (вимовляється як “олли”) - це базовий трюк в повітрі на скейтборді, але це не означає, що зробити його легко. Якщо ви хочете вдосконалити свої вміння проробляти трюки на скейтборді, практика оllie вам стане в нагоді. Можливо, ви…
Як зробити переворот вперед саме вправа "переворот вперед" вимагає для виконання всього декількох секунд, але щоб зробити його правильно, потрібно багато годин копіткої тренування. Перед тим як ви почнете робити переворот вперед, ви повинні вміти стояти на руках і…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - це базове гімнастичну вправу, яке може виглядати як граціозний кульбіт. Щоб виконати його правильно, ви повинні одним рухом перекотитися від початкової позиції до кінця і встати на ноги. Потрібно потренуватися, щоб робити перекид,…
Як танцювати nae nae Відео: Silento - Watch Me (Whip / Nae Nae) | Dance Fitness with Jessica #WatchMeDanceOnХочете розучити танець, яким останнім часом так захопилися молоді люди? Nae Nae захопив уми мас не просто так - це дійсно весело. Цей танець був створений We Are…
Як зробити рондат Рондат - це стандартне акробатическое вправу, яке часто можна зустріти в гімнастиці, черлідінг і танцях. Для правильного його виконання необходіими сила, швидкість і рівновагу. Найчастіше це перший рух в повній послідовності акробатичних вправ, яке…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як зробити стрибок ноги нарізно У цій статті ми вам розповімо, як робити стрибок, розводячи ноги нарізно в повітрі. Найголовніше - це високо вистрибнути, широко розвести ноги і м`яко приземлитися. крокиМетод 1 з 2: РозтяжкаВам необхідно розтягувати м`язи ніг перед стрибком, щоб…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Омолоджуюча гімнастика від тибетських лам Відео: Секрет продовження молодості і довголіття тибетських ченців! - Все буде добре. Випуск 696 від 29.10.15Вправи, які ми хочемо Вам представити, ідеально підійдуть, як для чоловіка, так і для жінки, незалежно від вікової групи. Саме гормональна…