Як правильно стрибати з жердиною
Існує безліч порад, які допоможуть стати кращим в такій дисципліні як стрибки з жердиною. Але можна отримати серйозну травму, якщо не дотримуватися цих порад. Можливий навіть летальний результат. Щоб дізнатися, як правильно стрибати з жердиною, слід прочитати цю статтю.
кроки
Відео: Лабораторія спорту: стрибки з жердиною
Відео: Стрибки з жердиною дружин
Поради
- Для поліпшення техніки стрибка можуть допомогти деякі силові вправи. Щоб стати хорошим спортсменом в цьому виді спорту - потрібно мати міцні руки і силу духу.
- Дуже важливо перемістити коліно вперед, щоб носок дивився вгору.
- Переконатися, що біцепс стосується голови і обидві руки випрямлені в момент установки жердини в спеціальний ящик.
- Зробити вправи для розминки м`язів, щоб не сповільнюватися в момент попадання жердини на місце приземлення.
- Стрибки з жердиною включають в себе складні рухи тіла, які не можна зробити просто так. Тому потрібен хтось, хто покаже, як вони робляться.
- Якщо з`явився інтерес до цього виду спорту - слід знайти інструктора, записатися на змагання або ж зробити виклик самому собі, досягаючи все більших висот!
- Відразу досягти висот неможливо. Але після тренувань можна досягати неймовірних результатів.
- Відчувши втому - потрібно зробити перерву. Втома може бути ознакою серйозного пошкодження.
- Насолоджуватися даним видом спорту
попередження
- Переконатися, що жердину підходить за параметрами ваги і довжини
- Якщо стрибати через планку - ніколи не приземлятися на мат ногами, так як це призводить до серйозних пошкоджень щиколотки.
- Повправлятися з амортизирующим тросом. Можливі удари, якщо приземлятися на скловолокнисту спортивну планку.
- Використовувати жердину, який витримує 5 фунтів вашої ваги включно. Можна сильно постраждати, якщо використовувати не протестований жердину.
- При приземленні в стрибку на жердину можна пошкодити плечовий суглоб. У момент стрибка потрібно перебувати перпендикулярно землі під кутом 90%
- Перед стрибком перевірити місце приземлення на наявність пошкоджень.
- У будь-який момент тримати ситуацію під контролем.
Як зігнати жир з сідниць Відео: Як прибрати жир з сідниць.З настанням літнього сезону всі дівчата починають старанно відвідувати спортзали і фітнес клуби, щоб привести своє тіло в норму за короткий проміжок часу. Але є особливо проблемні ділянки, які вимагають постійної…
Як стрибати у висоту (легка атлетика) Ви колись бачили когось, що здійснює стрибки в висоту, і вам захотілося спробувати?кроки 1Візьміть рулетку і медичний лейкопластир і знайдіть "яму” для стрибків у висоту. Для початківців стрибунів краще амортизує трос, оскільки…
Як стрибати у висоту використовуючи техніку фосбері флоп Стрибки у висоту - це змагання в легкій атлетиці, в якому вам потрібно перестрибнути через горизонтальну перекладину на різній висоті. Для старшокласників, висота зазвичай починається з 1,2 м. І збільшується на 5 см після того, як кожен з атлетів…
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як сісти в лотос? {Adsense}Поза Лотоса є в йозі одним з основних медитативних положень. Дана поза допомагає людині поліпшити стан колінних суглобів, допомагає при лікуванні ревматизму і сколіозів, корисна для стегон і гомілок, а також створює позитивний вплив на…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як зробити флагшток Ви зможете дізнатися, як зробити флагшток замість покупки дорогого. Виготовлення флагштока вимагає мінімальних навичок і є недорогою альтернативою покупці. Діти і дорослі можуть брати участь в цій діяльності, як будівництво флагштока становить…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота! Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…
Вона робила цю вправу всього 1 раз в 2 дні. Спина перестала боліти відразу ж! Якщо тебе мучить гостра біль в спині і шиї, є проблеми з тиском і ти часто прокидаєшся уві сні, ці вправи - те, що треба! Даний комплекс складається з найпростіших поз йоги для початківців.Уже після третього тренування за цією схемою ти відчуєш, як…