Як роликові ковзани допоможуть зберегти фігуру?
Відео: Як схуднути катаючись на роликах
Як давно людство встало на роликові ковзани? Хто першим придумав прикрутити коліщатка до ковзанів? Історія зберегла для нас ім`я винахідника роликових ковзанів - Джозеф Мерлін (Jozeph Merlin) з Бельгії. У 1760 році він оприлюднив свій винахід в Лондоні, влаштувавши виступ. Джозеф катався на ковзанах з металевими колесами по підлозі і при цьому грав на скрипці. Однак перші ковзани були настільки незграбні, що винахідник з усього розмаху в`їхав в дзеркало і отримав серйозні каліцтва.
Майже через 90 років, в 1849 році, француз Луї Легранж (Louis Legrange) спорудив роликові ковзани для спектаклю "Le Prophete", Де по ходу п`єси актори повинні були кататися на льодових ковзанах. Багато разів це винахід допрацьовувалося і вдосконалювалося, проте катання на роликових ковзанах було важко і дуже небезпечно.
І тільки в 1863 році житель Нью-Йорка Джеймс Плімптон (James Plimpton) прикріпив до ковзанів гумову подушечку, яка стала гальмувати осі. Вона стискалася при нахилі роллера, і коліщатка вільно оберталися Його винахід покладено в основу конструкції сучасних роликових ковзанів.
На вулицях міст і сіл сьогодні вже нікого не дивує ватага веселих ролерів від малого до великого. Кататися на роликових ковзанах корисно і цікаво. Правда, так само, як і в будь-якому виді спорту, тут потрібен навик і бажання. Навчитися можна в будь-якому віці. Головне знати для чого. Поставити мету і почати її успішно втілювати в життя.
Відео: Купити ролики. Урок 5 - Розворот на роликах
Що ж дає катання на роликових ковзанах для здоров`я?
Відео: Купити ролики. Урок 1 - Як вибрати ролики?
- Величезне задоволення, що не може не позначитися на позитивному настрої всього організму.
- Відмінну витривалість. Спробуйте утриматися на восьми коліщатках в рівновазі довгий час.
- Красиву фігуру. Катання на роликових ковзанах протягом години спалює стільки ж калорій, скільки годину занять в тренажерному залі.
- Очищення організму. Кілька годин катання виводять шлаки у вигляді поту.
- Рухливість суглобів, загальне оздоровлення і омолодження.
Однак перед тим, як почати тренування на роликових ковзанах, варто подбати про захисній екіпіровці і пробудженні всіх м`язів організму. До кожного нового справі варто підходити вдумливо, тільки тоді результат не змусить себе чекати.
Екіпірування для травмонебезпечно спорту повинна бути відповідною - захист перш за все. Наколінники, налокітники, шолом і рукавички допоможуть знизити удари при падінні. На першому етапі вони неминучі. Згодом, коли ролер навчиться падати правильно, йому будуть потрібні тільки рукавички і роликові ковзани.
Правила, яких необхідно дотримуватися
Для збереження краси фігури за допомогою восьми маленьких коліщат є кілька правил здоров`я.
- Перед тим, як стати на ролики, потрібно провести кілька вправ на розігрів ніг і сідниць, на розтяжку всього тіла.
- Ноги в положенні сидячи з`єднати з силою разом і стиснути їх, утримувати кілька хвилин, з силою розвести в сторони. Повторити кілька разів.
- У положенні лежачи на спині поставити п`яти на підлогу так сильно, щоб таз трохи піднявся. Затриматися протягом 20 секунд. Розслабитися і повторити ще кілька разів.
- Встати, руки підняти над головою, закрити "в замок" і повільно потягнутися всім тілом спочатку вправо, потім вліво. Повторити.
Після нескладної гімнастики на розігрів, можна почати збиратися на захоплюючу тренування. Якщо сприймати катання на роликових ковзанах як задоволення і розвага, а не як тяжку обов`язкову процедуру, ефект від занять буде швидким.
Спочатку займатися потрібно в групі. Одиночне катання без супроводу і підтримки може призвести до травм. Краще почати заняття в групі бувалих ролерів або з інструктором. Саме вони підкажуть секрети цього виду спорту і "таємниці", Пастки місцевого ландшафту. На тренуваннях спочатку відпрацьовуються навички та правила ковзання, рівноваги, падіння, постави.
Ті, хто віддають перевагу катанню на роликових ковзанах, вбивають відразу кількох зайців. Зміцнюються серцевий м`яз, м`язи живота, ніг і сідниць, що неодмінно призводить до стрункості та формує красиве тіло. Крім того, з`являється азарт, смак життя, людина молодшає не тільки душею, а й тілом.
Відео: Три види гальмування на роликових ковзанах | Школа роликів # 3
Катання на роликових ковзанах - спорт для витривалих і красивих людей, що піклуються про свою фігуру і душевну рівновагу.
Як навчитися кататися на лижах? Кататися на лижах в нашій країні, з її кліматом і просторами, сам Бог велів, як то кажуть. Любителям і професіоналам активних видів спорту в зимовий час не до нудьги - для них відкриті "двері" численних трас і лижних станцій. А самі…
Як навчитися кататися на ковзанах? Дайте відповідь на одне питання: що ви робите, коли приходите на каток? Ви туди не ходіть, бо катання на ковзанах стало для вас недосяжною мрією або страхом всього дитинства і юності? Тоді читайте цей матеріал, і у вас з`явиться не тільки бажання, а…
Особлива наука - як гальмувати на роликах Як кататися і гальмувати на роликах - докладний посібник для початківцівЗміст:Трохи спортивної та популярної фізикиГальмування для початківцівРоликові ковзани - не просто ефектна захоплення. Уміння кататися на роликах - серйозний професійний навик.…
Як стати фігуристом Дана стаття допоможе вам досягти вашого максимального рівня в фігурному катанні. Для того щоб займатися фігурним катанням серйозно, будуть потрібні тренування, самовіддача і значні грошові вкладення. Стати елітним фігуристом дуже складно. Щоб стати…
Як почати займатися художньою гімнастикою Відео: Художня гімнастика: зі скільки років починати, а також всі плюси і мінуси виду спортуХудожня гімнастика сьогодні є одним з найбільш захоплюючих і красивих видів спорту. Щоб займатися художньою гімнастикою, необхідні особлива гнучкість,…
Як підготуватися до катання на роликах Відео: Роликові ковзани. Уроки для початківців. Фітнес ролики. Слалом ролики. Кататися на роликах.Катання на роликах - це цікавий вид дозвілля, який може замінити фігурне катання в теплу пору року. Спочатку це здається складним, але до роликів треба…
Як позбутися від іржі на ковзанах Відео: Догляд за ковзанамиСитуація, коли леза улюблених ковзанів покриті рудим нальотом іржі досить неприємна. Таке забруднення не дозволяє ковзати по льоду і може украй зіпсувати леза. Але дана проблема має своє рішення. Для позбавлення від іржі на…
Як правильно одягатися для хокею на роликах Фактично, існує два типи хокею на роликах. Існує Інлайн хокей, в який грають на хокейних ковзанах і він подібний до хокею з шайбою, також Хардбол або Хокей на підлозі, в який грають на чотириколісних роликах з ключкою, схожою на ключку для хокею на…
Як надягати чохли на ковзани Відео: Чохли Bauer SkateguardДля досягнення великих успіхів в катанні на ковзанах необхідно не тільки посилено тренуватися, а й вірно піклуватися про спортивному спорядженні. В цьому випадку ковзани прослужать довгий час, а катання на них буде…
Як зробити ноги красивими Кожна дівчина мріє про гарні ноги і кожна може мати їх! Для цього потрібно лише трохи зусиль і бажання - немає нічого неможливого!Відео: HOW TO: �� Гладкі і засмаглі ноги круглий год�� крокиВідео: Гладкі і красиві ноги…
Чим відрізняються хокейні ковзани від фігурних ковзанів? Відео: Галілео. Хокейні ковзаниУ найхолоднішу пору року, коли на вулиці багато снігу і вода замерзає за лічені секунди, у людей з`являється прекрасна можливість покататися на ковзанах. Але який вибір зробити, адже ковзани існують різні - одні…