Як в обід з`їсти на 100 калорій менше
Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?
Якщо ти хочеш бути стрункою і красивою, дізнайся, що робити, щоб скоротити кількість споживаної їжі.
заміни приправу
Найпростіший спосіб заощадити калорії під час приготування бутербродів - замінити майонез, який містить 90 калорій в столовій ложці, на гірчицю - всього 8 калорій в одній столовій ложці. Тільки врахуй, що медову гірчицю використовувати не слід, адже вона калорийнее звичайної.
Заміни сир на авокадо
Всього дві скибочки сиру це 200 додаткових калорій, тому, щоб їх урізати, при приготуванні бутербродів викупиш сир на авокадо. Це плід можна нарізати тонкими скибочками або зробити з нього пюре.
Авокадо містить менше половини калорій, знайдених в сирі чеддер, а також рослинні волокна і здорові жири.Готуй одинарні бутерброди замість подвійних
При приготуванні бутербродів не накривати їх другим шматочком хліба, навіть якщо він з низьким вмістом вуглеводів. Це дозволить тобі урізати близько 100 калорій.
Замість крем-супу віддавай перевагу супу, приготовленого на основі бульйону
Ніщо не може зрівнятися з теплою тарілкою супу в холодний день. Однак, перед тим як вибрати або приготувати суп на обід, згадай, що порція крем-супу містить на 100-200 калорій більше, ніж порція супу на основі бульйону.
Заміни грінки свіжими травами
Якщо ти любиш суп з грінками, щоб заощадити 100 калорій, спробуй замінити їх свіжими травами, які зовсім не містять калорій. А крім цього свіжі трави, як петрушка, м`ята, базилік і чебрець, дуже корисні, оскільки багаті антиоксидантами.
Шукай низькокалорійні альтернативи
При приготуванні салатів, наприклад з курки, багатої білком, замінивши майонез більш здоровим варіантом - нежирним грецьким йогуртом, ти отримаєш смачне, корисне і низькокалорійне блюдо - всього 139 калорій на порцію.
Жиросжигающие продукти для схуднення: види і повний список Будь-якій дівчині хочеться виглядати привабливо, а це неможливо без ідеальної фігури. Щоб досягти чудових форм, представниці прекрасної статі готові на багато що.Однак більшість методик для зниження ваги приносить тільки шкоду.Як же схуднути і…
Бліц-дієта Бліц-дієту в даний час прийнято вважати найбільш ефективною системою екстреного схуднення, адже вона передбачає оперативне позбавлення від зайвих кілограмів тіла. Зрозуміло, вартість зусиль такого дивовижного ефекту досить висока. Рівно п`ять днів…
Бжу для схуднення Відео: Считаем білки, жири і вуглеводи для схуднення?Одним з інструментом будь-якого дієтолога, прораховуючи їм правильної дієти є так зване БЖУ. Це скорочення від назв трьох найбільш важливих для людського організму компонентів - білків, жирів і…
Швидкість схуднення У сучасній дієтології для бажаючих схуднути розроблені сотні дієт, і практично щодня з`являються все нові і нові методи позбавлення від зайвої ваги. Багато хто впевнений: дієта тим ефективніше, чим швидше йде вага. Але чи так це насправді?Чи є…
Дієта на 2000 калорій Перш ніж приступити до дієти, перевірте свою психологічну готовність. Якщо ви рішучі і спрямовані до наміченої мети - шанси досягти бажаного ефекту, безсумнівно, збільшуються. Секрет успіху лежить у вашому внутрішньому настрої.Сказавши собі, мені це…
Як дотримуватися дієти 1500 калорій Відео: Як я худну 2015.Меню на день в 1484 ккал. food Book.Якщо ви сповнені рішучості позбутися від зайвої ваги, то, перш за все вам необхідно обмежити споживання калорій. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви будете втрачати вагу.…
Волюметріка: як скласти раціон Ось деякі підказки для зменшення енергетичної щільності страв.Вибирайте свіжі фрукти або звичайну вівсянку на сніданок.Додавайте овочі в салати і не містять жиру приправи - лимонний сік або оцет.Що стосується супів, то вибирайте бульйони (а не…
Як розрахувати енергетичну цінність Відео: ГРЕЧКА..Состав, харчова цінність, калорійність і користь гречкиПрактично кожна людина знайомий з таблицями калорійності продуктів, в яких можна знайти інформацію про те, скільки калорій міститься в продукті. Однак чи можна сліпо довіряти…
Як втратити 2,5 кг за 5 тижнів Дієтологи стверджують, що безпечна втрата ваги в тиждень не може перевищувати 2 кг. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем, перед тим, як почати слідувати цій системі харчування. Тільки в такому випадку, можна говорити про безпечне, здорове і…
Як скинути 7 кг за два тижні Кращим способом схуднення є прийняття здорового способу життя, якого ви будете дотримуватися протягом тривалого часу. Сідаючи на дієту і швидко втрачаючи вагу, ви в основному втрачаєте лише вага води, а інший, реальну вагу, швидше за все,…
Яка калорійність горілки Відомо, що алкоголь - один із самих калорійних продуктів, і особливо це відноситься до міцних напоїв. Однак не всі розуміють, які саме цифри стоять за цим досить розпливчастим твердженням. Алкоголь - особлива речовина щодо калорійності: що…