Як працювати з швидкою грушею
Незалежно від того, чи тренуєтеся ви, щоб стати чемпіоном світу по боксу або просто для підтримки форми, швидкісна груша - це обов`язковий інструмент для тренування рук. Робота з цим маленьким мішком дає багато переваг, це розвиває швидкість, реакцію, координацію рухів, витривалість і зміцнює серцево-судинну систему. Не дивно, що швидкісна груша стала дуже популярна. Спочатку тренування з грушею такого типу можуть бути важкими, але з часом ви здивуєте друзів і себе своєю блискавичною швидкістю.
кроки
Відео: Як Працювати На Груші на розтяжку
Відео: Пневмо груша
Відео: Режим швидкої маски в фотошопі
Відео: Костя Цзю: як правильно боксувати, EnergyLifeNL
Поради
- Висота груші дуже важлива. Якщо вона буде висіти занадто високо або занадто низько, то це призведе до неефективних рухам і ударам.
- Вчитися спочатку легше в стандартній стійці. З досвідом ви можете використовувати боксерську стійку або стійки бойових мистецтв для різноманітності.
- Несильні удари дозволяють вам з легкістю порахувати відскакування груші. Якщо ви вдаряє занадто сильно, то почути відскакування складно, особливо для нетренованого вуха.
- Якщо вам важко встигати наносити удар після трьох повернень груші, то спочатку спробуйте ударяти через більшу непарна кількість відскакування. Новачки зазвичай відчувають, що п`яти повернень досить для удару. З досвідом ви будете використовувати три повернення, це нормальний темп для тренування.
- Почніть ударяти кулаком легко і з невеликою силою. Для новачка контроль важливіший, ніж швидкість.
- Ваші вуха, почуття ритму і розрахунок часу будуть направляти руху. Якщо ви відразу збільшите темп, то очі не будуть встигати.
- Зниження рук під час повітряних ударів однією рукою сильно ускладнює процес, тому тримайте руки і кулаки в правильних позиціях.
- Як тільки ви впоралися з основними ударами і ритмом, можете йти далі до більш просунутим прийомам, включаючи удари ліктем.
- Основна комбінація ударів в боксі складається з чотирьох ударів: (1) Лівий бічний удар кулаком (2) Правий прямий удар кулаком, (3) Правий боковий удар кулаком (4) Лівий прямий удар кулаком, потім зв`язка повторюється. Руки не зупиняються, а продовжують рухатися безперервно.
- Швидкість груші підлаштовується під ваші рухи. Не обов`язково стояти, щоб ударяти грушу. Також можна тренуватися сидячи в інвалідному кріслі.
- Згодом ви почнете переставляти ваші ноги і вкладатися в кожен удар. Чим краще у вас буде виходити, тим звичніше це буде відчуватися.
- Розслабтеся. У багатьох людей є бажання вдарити кулаком грушу настільки сильно, наскільки вони можуть це зробити. Ваші рухи повинні бути легкими, а руки повинні залишатися розслабленими.
попередження
- Захист рук дуже важлива, рекомендується використовувати боксерські бинти і рукавички.
- Не піднімайте кулак занадто високо, тому що ви можете потрапити по утримує платформі.
- Будьте обережні при нахилах, які не нахиляйтеся сильно, груша може вдарити вас по носі.
Як врятувати грушу дюшес від парші? Відео: УВАГА! Парша яблуні та груші, причини та способи боротьбиОдним з найнебезпечніших захворювань груші є парша, яка не тільки псує зовнішній вигляд дерева, а й вражає його плоди. Дізнайтеся один із способів, як можна боротися з цією…
Як поліпшити роботу ніг при грі в крикет Крикет в основному будується на отриманні очок за пробіжки (так звані рани). Рани заробляються бетсменом. Від бетсмен потрібна наявність злагодженості роботи зору, рук, ніг і всього іншого тіла. Дана стаття дозволить вам поліпшити необхідну для гри…
Як пробивати штрафні як роберто карлос Роберто Карлос є одним з найбільших майстрів виконання штрафних ударів в історії футболу. Приголомшливий удар зовнішньою стороною стопи зі штрафного в матчі проти Франції в 1997 році зробив Роберто Карлоса дуже знаменитим. Якщо ви хочете так само…
Як танцювати shag танець "shag" походить від "Carolina Shag", Який є парним танцем, здебільшого, створеним для пляжної музики. Основний крок, який використовується в танці "shag", Може бути зведений до шести кроків, які за ритмом…
Як перемогти в кулачному бою Може трапитися, що або через те, що ваша мужність (жіночність) ставиться під сумнів, або тому що у вас в прямому сенсі немає іншого виходу, ви повинні підняти свої кулаки і вступити в поєдинок. І головне тут не перемогти або програти бій, хоча…
Основи футболу: як бити кручений м`яч. Відео: Секрет крученого удару [Hottabych]Грати в футбол корисно для здоров`я. Практично кожен чоловік і навіть деякі дівчата намагаються так чи інакше пов`язати своє життя з цією дивовижною грою в м`яч. Одним з головних елементів футболу можна…
Як поліпшити вашу гру в гольф Нижче наведено список вельми корисних прийомів при грі в гольф, які займуть 10 кроків і підвищать ваше майстерність за 6 місяців.кроки Відео: Тачка на прокачку # 2: робимо ексклюзивне розширення своїми руками1Зафіксуйте вашу ногу. Один із самих…
Як правильно бити по м`ячу для гольфу Існує багато різних способів вдарити по м`ячу для гольфу, але те, як ви вдарили по м`ячу, в значній мірі визначається ключкою і підкруткою, яку ви використовуєте. Крім того, необхідно буде освоїти різні типи ударів для того, щоб удосконалювати свою…
Як танцювати шафл "шафл" - це танцювальний стиль, який прийшов до нас від "Мельбурнського шафла", Веселий і клубний танець, який з`явився в пізні 80-ті, під час музичного фестивалю в Мельбурні, Австрія. Основа шафла полягає в швидкому пересуванні…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…