Зовсім недавно при плануванні сімейного бюджету ми зіткнулися з досить сучасною, на сьогоднішній день, проблемою: практично всі гроші йдуть на комуналку та харчування, а коштів, щоб відкласти на відпустку або покупку будь-яких благ сучасної цивілізації, просто немає. Як заощадити в сучасних реаліях, зберігши здоров`я?
Проаналізувавши витрати за останній місяць з`ясувалося, що більша частина сімейного бюджету залишається в продуктовому. Але частина того, що ми купували - я можу приготувати сама (смачніше і корисніше), частина - невиправдано дорогі продукти, частина - далеко не найкорисніша їжа. Ми прийшли до висновку, що найбільш корисними - перейти на продумане, здорове і правильне харчування.
Тому була проведена сувора ревізія холодильника, складений список необхідних найближчим часом продуктів і поставлено завдання їх раціоналізувати.
Ми дуже рідко замислюється над тим що і як ми їмо. Перекусити між зустрічами в кафешці - норма. З`їсти шоколадний батончик, замість повноцінного обіду - в порядку речей. Після пар зжерти шаверму на розі - теж звичайна практика. Ось тільки якими можуть бути наслідки? Якщо вірити лікарям, то не тільки зайву вагу і затяжні депресії, а ще й усілякі фізичні захворювання: печії, гастрити, виразки, панкреатити, холецистити та інші принади. Нездорове харчування так само проявляє свій негативний вплив і зовні - погане настроеніе- тьмяність, ламкість волосся і нігтів-нездоровий колір і вигляд шкіри. Від якості харчування залежить і імунітет, який виробляє організм. Власне, ефект від неправильного харчування всього один - відсутність всього того, що робить нас красивими і здоровими.
Відео: Як економити на правильному харчуванні. Вигоди правильного харчування
А чи багато хто з вас можуть дати вичерпну відповідь на питання "як правильно харчуватися?"? Ось і я, виявляється, про здорове харчування знала багато, але тільки "поверхнево". Давайте, все таки розберемося: що таке здорове раціональне харчування і як його застосувати до себе.
Організм людини - це складна система, в якій щохвилини відбуваються фізичні і хімічні процеси. Клітини організму оновлюються, діляться, відмирають і зароджуються нові. На все це необхідна енергія і різні речовини, які виконують функцію будівельних матеріалів, сприяють виведенню відходів життєдіяльності з організму. Раціональне харчування сприяє збереженню здоров`я, опірності шкідливим факторам навколишнього середовища, високої фізичної та розумової працездатності (особливо у дітей) і активному довголіттю.
Раціональне харчування, за визначенням - різноманітне, збалансоване за всіма компонентами, фізіологічно повноцінне харчування здорових людей, з урахуванням їх статі, віку, характеру праці, кліматичних умов проживання.
Раціональне харчування передбачає: енергетичне рівновагу споживаної їжі, збалансоване і різноманітне харчування, дотримання режиму харчування.
Плюси роздільного харчування
Дитяче харчування для набору ваги
Як навчитися правильно харчуватися?
Як набрати вагу при діабеті
Як навколишнє середовище впливає на людей
Як годувати золотистого ретривера
Як підготувати організм до весни
Як захистити дітей від фаст-фуду?
Як харчуватися під час поста
Скільки потрібно споживати caxapa і чим це небезпечно
Харчування чау-чау, годування цуценят чау-чау