Як зробити стрибок ноги нарізно
У цій статті ми вам розповімо, як робити стрибок, розводячи ноги нарізно в повітрі. Найголовніше - це високо вистрибнути, широко розвести ноги і м`яко приземлитися.
кроки
Метод 1 з 2: РозтяжкаВам необхідно розтягувати м`язи ніг перед стрибком, щоб уникнути отримання травми. Існує кілька видів розтяжки для підготовки до цього стрибка.
Відео: Як навчитися робити спічаг. Спічаг обучалка ноги в нарізно. від Шоу-балет "культурна революція"
Відео: "Стрибнути вище своєї голови"Часть1.Треніровка ніг
Поради
- Розтягніть ноги - сядьте на підлогу і підніміть ноги вгору на кілька сантиметрів.
- Якщо ви хочете закинути ноги вище, то сядьте біля стіни, упріться стопами в стіну і почніть ковзати стопами по стіні до відчуття почуття растяжкі.Со часом ваші стегна будуть поступово наближатися до стіни до такої міри, що ви будете сидіти на шпагаті на стіні. Робіть це кожен день по 5 хвилин.
- Щоб закинути ноги в стрибку ще вище, вам слід умовно сісти в цьому стрибку. Це дозволить вашим стегнах зробити обертання і відповідно вивести ноги вище.
- Для розвитку своєї розтяжки сядьте і розсуньте ноги нарізно, намагаючись опустити груди на підлогу. А при цьому всьому дивіться телевізор.
- У стрибку натягайте шкарпетки. Цей елемент відіграє дуже велику роль, так як ваш стрибок буде виглядати естетичніше.
- Не намагайтеся руками торкнутися своїх пальців. Тримайте спину прямою.
- Якщо ви відчуваєте сильний біль під час виходу в положення шпагату, то негайно припиніть. Розтягуйтеся кожен день поступово, поки вам не вдасться сісти в шпагат правильно.
- Намагайтеся вистрибнути високо вгору перед розлученням ніг нарізно.
- Опускайте руки трохи нижче плечей від чого буде здаватися, що ваші ноги піднімаються вище.
- Пошукайте в інтернеті ще більше інформації про те, як виконувати цей стрибок.
- Розтягуйте м`язи ніг, щоб підняти ноги ще вище.
попередження
- Розтягуйтеся і розігрівайтеся перед стрибком, щоб не потягнути собі ніякі м`язи.
- Не намагайтеся виконувати цей стрибок, розводячи ноги широко нарізно. Найлегше буде направити ноги трохи попереду своїх стегон (тіла).
- Хоч це і простий стрибок, ви ризикуєте отримати серйозну травму при неправильному його виконанні.
- Якщо ви намагаєтеся зробити цей стрибок вперше, то будьте гранично обережні, щоб нічого собі не потягнути.
Як підготуватися до шпагату Ця стаття для танцюристів, гімнастів і майстрів бойових мистецтв, які хочуть сісти на шпагат і дуже - дуже стараються, але з якоїсь причини у них не виходить. Так що, дана стаття буде вам до смаку, адже ми в ній відкриємо кілька секретів ШПАГАТНО…
Створюємо собі красиві ноги, як у ріанни Відео: Фітнес будинку: 4 вправи для красивих ніг Виконуйте дані вправи для набуття красивих і ваблять чоловіків ніг, коли вам не вистачає часу на повноцінні тренування.Розігріває ходьба по біговій доріжці 1-2 хвилини йдіть, потім 5 хвилин біжіть в…
Як накачати внутрішню поверхню стегна Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як сісти в лотос? {Adsense}Поза Лотоса є в йозі одним з основних медитативних положень. Дана поза допомагає людині поліпшити стан колінних суглобів, допомагає при лікуванні ревматизму і сколіозів, корисна для стегон і гомілок, а також створює позитивний вплив на…
Як за місяць накачати "кубики" Відео: Прес за місяць. Можливо? Для новачків і просунутих. А. Дмитрянсформувати "кубики" на животі допоможуть регулярні заняття фітнесом. Тренуватися ви можете в спортивному клубі або в домашніх умовах. Вправи для преса виконуйте щодня і…
Як сісти на шпагат в домашніх умовах: помилки, поради, рекомендації Серед спортсменів-любителів побутує хибна думка, що сісти на шпагат в домашніх умовах дуже складно або практично неможливо. Ми постараємося розвіяти цей міф, і розповімо вам, як правильно підготувати власне тіло до шпагату, не докладаючи особливих…
10 Вправ на розтяжку м`язів спини Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
Накачати прес в домашніх умовах Плоский підтягнутий живіт - мрія не тільки будь-якої жінки, але і кожного чоловіка. На жаль, не всім вистачає терпіння і посидючості в тренуваннях, але ж для того, щоб сформувати гарний живіт необхідні час і стабільність в заняттях. Не турбуйтеся,…
Розтяжка, яка допоможе красиво зустріти старість. Вправи на вагу золота! Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…
Як зробити свої руки стрункішою Будова вашого тіла зумовлено спадковістю і фізичною активністю. Якщо вам здається, що на ваших руках занадто багато жиру, поставте собі за мету схуднення всього тіла і зміцнення м`язів на руках. Силові навантаження з невеликою вагою, вправи для…
Як зробити талію стрункою Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна МеломедТонка талія, плоский живіт - мрія будь-якої красуні. Щоб досягти цього, необхідний комплексний підхід, який включає в себе правильне харчування і фізичні вправи. Потрібно…