Як навчитися правильно харчуватися?
Будь-людський організм потребує правильному і збалансованому харчуванні, яке постачає його енергією, усіма необхідними речовинами, а також призводить до схуднення і оздоровлення.
При проведенні дієти або приведення в порядок системи харчування, не варто змушувати організм голодувати. Недолік їжі і енергії організм сприйме, як необхідність запасатися поживними речовинами. В результаті людина не худне, а стає ще товщі. Більш того, серйозні обмеження в харчуванні чреваті проблемами з шлунково-кишкового тракту.
Для нормалізації обмінних процесів організм повинен отримувати їжу регулярно.
З цією метою щоденний раціон розбивається на п`ять порцій, які приймаються в один і той же час. Дробове харчування гармонує з природним біологічним ритмом людини.
Не варто відмовлятися від сніданку. Якщо часу на його приготування не вистачає, то про ранкову їжі бажано подбати з вечора. Слід знати, що сніданок запускає обмінні процеси в організмі, створює і поповнює енергетичні запаси, витрачені напередодні, дарує гарний настрій і заряджає бадьорістю на весь день.
Слід подбати про організацію грамотного питного режиму. Якщо нирки худне працюють без збоїв, то кожен день треба випивати не менше двох літрів чистої води. Фахівці радять постійно мати при собі пляшечку з водою і поступово відпивати з неї в перервах між прийняттям їжі.
Перевагу слід віддавати легким і низькокалорійним продуктам. Харчуватися протягом дня слід по низхідній шкалою, визначальною енергетичну цінність продуктів. Тому жирні страви та солодощі треба з`їдати до 12 години дня. Для вечері підійде нежирне відварене м`ясо, риба, морепродукти. Як гарнір вибираються овочі, а на десерт подаються фрукти.
Фахівці радять не їсти страви, які готуються з великого числа різних компонентів. Щоб переробити суп або салат, шлунково-кишкового тракту доведеться синтезувати безліч необхідних ферментів. Не слід захоплюватися продуктами, до складу яких входять консерванти і хімічні добавки.
Системі харчування належить бути збалансованої. Це означає, що організм кожен день повинен отримувати необхідну кількість білкової і вуглеводної їжі, а також корисної клітковини. Не варто забувати і про вітаміни і мікроелементи.
Відео уроки: як навчитися правильно харчуватися?
Дієта ніколаса перриконе - "вічна" молодість Система харчування, розроблена американським нутриціології і дерматологом доктором Перриконе, була представлена ним як дієта, здатна не тільки позбавити від зайвої ваги, але і надовго зберегти молодість. Суть дієти від ПерріконеГрунтується дієта…
Вівсяні пластівці для схуднення Відео: Вівсяна дієта для схуднення. Вівсяні пластівці для схудненняВівсяні пластівці застосовують у багатьох дієтах і системах харчування. Сплющений і оброблений паром овес швидко готується, має відносно низьку калорійність (100 ккал на 100 грамів…
Дієта на зеленому чаї Дієту на зеленому чаї досить просто дотримуватися, особливо в літню спеку, коли на чаї з лимоном або з чашкою ягід, з невеликими перекусами, можна легко прожити весь день, не відчуваючи почуття голоду.Зелений чай, що прийшов до нас з Китаю, завжди…
Дієта гімнасток: корисні поради по режиму харчування і раціону. Грамотна організація спортивного харчування повинна забезпечувати організм спортсменів в достатній кількості всіма необхідними поживними речовинами і вітамінами.Харчування має бути побудовано так, щоб підтримати вагу в стабільному стані. Гімнастові…
Хімічна дієта - відгуки, меню, рецепти- результати дієти, заснованої на хімічних реакціях в організмі Ця система харчування заснована зовсім не на прийомі штучних препаратів для схуднення, а на закономірностях процесів метаболізму, що відбуваються в організмі. Не випадково її друга назва - дієта на хімічних реакціях.Щоб домогтися результатів, щодня…
Тибетська дієта, що продовжує життя Відео: 5 секретів тибетської медицини Тибетські рецепти вічної молодості Тибетська дієта для стрункої фігуТибетська дієта, що продовжує життяОсновні принципи дієтиУ світі існують тисячі найрізноманітніших дієт, серед них багато національних.…
Як схуднути без шкоди своєму здоров`ю Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я? 5 рівнів, як схуднути без шкоди для здоров`я.Якщо Ви хочете схуднути, то першим ділом загляньте в свій холодильник. Які ж продукти Ви там спостерігаєте? Швидше за все, саме ті, якими не слід харчуватися,…
Як правильно харчуватися в пост Що не можна їсти у Великий ПістЗ кожним роком дотримуються православні пости стає все більше. Незважаючи на суворі обмеження в харчуванні під час Великого посту, їх безсумнівна користь для організму підтверджена вченими. Піст - чудовий привід не…
Як харчуватися під час поста Відео: Великий Піст. Меню і рецепти Посту. Правильне збалансоване харчування під час Посту.Найважливішою складовою поста є особлива система харчування, яка покликана допомогти людині очиститися фізично, а також підготувати тіло до духовного…
Правильне харчування при остеохондрозі Зміст: Основні правила і закони харчуванняРекомендовані продуктиПриклади меню для хворих остеохондрозомПомилки і помилкиЗахворювання хрящів може доставляти масу неприємностей, уникнути яких допоможе правильне харчування при остеохондрозі. Важливо…
Особливості харчування людини, що займається спортом: щоб були сили Ні для кого не секрет, що для того, щоб зробити який-небудь рух, наприклад, моргнути оком або чхнути, організм людини витрачає енергію. Що ж говорити про ходьбі або заняттях спортом! Однак в сучасному світі все переплуталося: жінки хочуть бути…