Кремлівська дієта - меню

1. Ранок - сир (100г), 4 яйця
2. День салат з морепродуктів (100 г), риба, мариновані гриби (150 г)
3. Вечір один помідор, куряче м`ясо (200 г), ряжанка з невеликим відсотком жирності (200 г)

вівторок:

1. Ранок - сир (100 г), два яйця, чай
2. День - салат з овочів (100 г), м`ясо кролика (100 г), кава
3. Вечір - варена цвітна капуста (100 г), свинина з сиром, запечена в духовці (100 г), чай

Середовище:

1. Ранок - сир твердий (100 г), два яйця, чай
2. День - овочеве рагу (150 г), шашлик (200 г)
3. Вечір - риба (200 г), йогурт натуральний без додавання цукру (250 г), один помідор

четвер:

1. Ранок - сосиски (4 штуки), салат овочевий (100 г), чай
2. День - баранина у вигляді люля-кебаб (200 г), гриби (150 г), кава
3. Вечір - салат листовий (250 г), риба

п`ятниця:

1. Ранок - сир (150 г), приправлений зеленню, чай
2. День - овочеве рагу (150 г), свинина варена або смажена (200 г), одне яйце, кава
3. Вечір - твердий сир (100 г), риба (250 г), листя салату (200 г)

субота:

1. Ранок - два яйця, кілька шматочків шинки, кава
2. День - курячий бульйон (300 г), свинина (200 г)
3. Вечір - риба в смаженому вигляді (200 г), салат з овочів (100 г)

неділя:

1. Ранок - кілька відварених сосисок, ікра з кабачків (150 г)
2. День - наваристий бульйон (300 г), курка-гриль (150 г), кава
3. Вечір - відварне м`ясо (200 г), один помідор, йогурт (200 г)

На замітку: Між прийомами їжі допускаються перекушування у вигляді яблук, волоських горіхів та інших продуктів, вміст вуглеводів яких не сприяє підвищенню денної норми.

Кремлівська дієта: меню на 40 балів

Отже, в день необхідно вживати певну кількість вуглеводів, які оцінюються в 40 балів. Виходячи з цього, приблизний раціон на день виглядає наступним чином:

1. Ранок - два яйця (1), помідор (4), невеликий шматочок чорного хліба (17), чай без цукру
2. День - яловичина (0), м`ясний бульйон (0), свіжий огірок (3)
3. Перекус - сир (3), кава (0)
4. Вечір (не менше ніж за 3 години до сну) - риба відварна (0), 200 г кефіру (8)

Виконавши нескладні розрахунки, можна помітити, що денний раціон не перевищує норму і становить 36 у.о.

Дешеве меню кремлівської дієти

Перевагою такого харчування є ще й те, що існує можливість вибрати різні продукти, в тому числі і недорогі. Якщо більшість сучасних методик передбачають використання певних інгредієнтів, які часом не можуть собі дозволити малозабезпечені люди, в даному випадку пропонується вибирати будь-які страви.

Досить дотримуватися денної норми в 40 балів, не приймати їжу незадовго до сну і підтримувати питний режим. Варто відзначити, що виснажувати себе важкими фізичними вправами немає необхідності.

Так, наприклад, в раціон можна включити кабачки, субпродукти, кефір та інші інгредієнти, що не відрізняються високою вартістю. Допускається їх поєднання відповідно до смаковими особливостями, використання для приготування різних страв. Причому, вони можуть бути приготовлені різними способами, в тому числі шляхом смаження.

Зайва вага не є трагедією. Від нього можна позбутися, якщо стежити за своїм харчуванням і вести підрахунок вуглеводів. Звикнувши до нього, надалі дотримуватися його стане легше. На сьогоднішній день існує багато відгуків про ефективність кремлівського харчування. Його дієвість визнали навіть деякі затяті противники такого способу схуднення. Скинути зайві кілограми непросто, але це цілком можливо, якщо дотримуватися правильного раціону, мати силу волі і набратися терпіння.

Відео: Кремлівська дієта: Відео огляд меню цієї дієти

Відео: кремлівська дієта меню для схуднення

Відео: Кремлівська дієта меню на 10