Ти не раз була в такій ситуації (може бути щодня): хапаєш кермо обома руками і зціпивши зуби. Немає ні аварії, ні будівництва, які могли б привести до пробки на дорозі, але ти затиснута між легковими та вантажними автомобілями, ти в глухому куті, і все, що ти можеш зробити, це використовувати ненормативну лексику і тупотіти ногами. Перш ніж почати нервувати на дорозі, випробуйте наступні шляхи вирішення проблеми, щоб навчиться стримувати себе під час руху.

Відео: Mukbang Ватрушка і Коффі || Як позбавиться від агресії під час водіння? ��

1. Уяви, що ти знаходишся в місці, де тобі добре

Зроби кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися, і на мить закрий очі. Потім уяви себе в мирній обстановці, наприклад, на красивому пляжі на заході або на квітковому полі. Візуалізація може стати потужним засобом для зменшення тривожності і звільнення тіла від стану стресу.

Перестань сигналити і навчися управляти своїми почуттями. Наприклад, як ти відчуваєш пісок під ногами, і як чуєш плескіт хвиль біля берега і відчуваєш запахи? Що ще ти бачиш навколо себе і відчуваєш в цьому затишному місці? Блокуй негативні думки і зосередься на почутті безпеки і спокою.

2. Відчуваю запахи, щоб заспокоїти свої думки і поліпшити настрій

Ароматерапія - древня традиція, яка використовує трави і рослини в лікувальних цілях. Носи своє улюблене ефірне масло в кишені або в сумці, для того, щоб ти змогла розслабитися, просто відчуваючи найменший подув або завдавши кілька крапель під ніс, вуха або на зап`ястя для більш тривалого запаху. Ароматерапія є дуже поширеним методом управління гнівом, який рекомендують все психологи.

Лаванда, з властивою їй м`якістю, є одним з найбільш заспокійливих ароматів і часто зустрічається в запашних подушечках, спреях для подушок і масках для очей. Ти можеш спробувати сама виростити лаванду, потім висушити її і зробити запашні пакетики для відділення в твоєму гаманці, що буде допомагати тобі.

Інший варіант звільнення від стресу - меліса, яка зазвичай використовується для зняття напруги і занепокоєння. Вона також має властивості підвищувати настрій і очищати навколишнє середовище, тому ти можеш очистити негативну атмосферу всередині свого автомобіля.

3. Послухай мелодію і відчуй себе добре

Слухай улюблену музику і твої думки прийдуть в рух, що дасть тобі хороший поштовх. Приспів з улюбленої пісні допоможе тобі розслабитися і стати терпимою до всього, що викликає скрегіт зубів на дорозі.

Чому б не замінити Фергі на інструментальну або класичну музику? Нове дослідження, описане в медичному журналі, показало, що частота серцевих скорочень, артеріальний тиск і кровообіг у здорових дорослих людей змінюються в зв`язку зі збільшенням і зменшенням темпу класичної музики. Дослідники виявили, що декрещендо - поступове зниження інтенсивності, призводить до зниження артеріального тиску, частоти серцевих скорочень і дихання.

Так чому б не врегулювати перепад серцевих скорочень і дихання під час стресових ситуацій за кермом за допомогою музики Бетховена? Твоє серце і здоров`я будуть тобі вдячні.

Відео: 2.3 БЕЗПЕЧНЕ РУХ

4. Проведи час за кермом з користю

Подивимося правді в очі: пробка на дорозі - це величезна трата часу, тому використовуй цей час для продуктивної роботи. подзвони одному, домовся з клієнтом або запишись на прийом. Спробуй послухати аудіокнигу з інтригуючою драмою або містичним трилером, або послухай аудіо уроки, щоб вивчити нову мову.

5. Спробуй перекусити здоровою їжею для підтримки енергії

Будь-хто може зійти з розуму, якщо він нічого не їв, тому слід носити з собою в сумці корисні закуски для дозаправки в дорозі. Невелика кількість волоських горіхів, арахісу і насіння соняшника можуть бути корисними в довгому шляху, коли справа доходить до втамування голоду. Корисна енергетична закуска, яка не містить великої кількості цукру і добавок, наприклад, шматочок свіжого фрукта - яблука або банана, які, природно солодкі і багаті клітковиною.

Не дай собі отримати зневоднення в машині, особливо в жарку погоду. Якщо ти не хочеш їсти, тому що поблизу немає туалету, випий заспокійливий ковток простої води або солодкої, фруктовий сік, домашній холодний чай з медом або лимоном, або кухоль гарячого або холодного ромашкового чаю, який відомий своїми заспокійливими властивостями при лікуванні стресу і безсоння.

За допомогою цих простих порад щодо зменшення стресу під час руху, не встигне пройти багато часу, як ти почнеш думати, що пробка - це просто можливість зайвий раз розслабитися.