Сумісність вітамінів: секрети гармонії
В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13, а ось вітамінних комплексів, розроблених провідними фармакологічними компаніями, пропонується кілька десятків. Навіть самий обережний покупець буде здивований рядами різнокольорових баночок, які пропонуються в аптеці. Проте вибрати препарат, який принесе організму максимум користі досить просто, не забудьте перевірити сумісність вітамінів.
Відео: 8 ознак, що вашому тілу катастрофічно не вистачає вітаміну B12
Ідеальні вітаміни для організму
Щоб все прийняті вітаміни і мікромінерали нормально засвоювалися організмом, потрібно приймати повний ідеальний вітамінно-мінеральний комплекс (це 13 вітамінів і 10 мінералів). Ось тільки приймати їх потрібно дуже акуратно - в збалансованому вигляді. Величезне значення в цьому питанні приділяється сумісності вітамінів.
Відео: Сумісність вітамінів і мінералів в Велнес
Крім того, потрібно приділити увагу і часу прийому вітамінних комплексів. Так, повинно пройти не менше 4-6 годин між прийомами речовин-антагоністів. Саме за такий інтервал часу встигають засвоюватися вітаміни, які не взаємодіючи один з одним. В іншому випадку одні вітаміни нейтралізують дію інших.
Слід зазначити, що деякі виробники вітамінних комплексів стверджують, що досить помістити несумісні вітаміни в одній пігулці і розділити їх спеціальною оболонкою. Це нібито дозволить "умиротворити" антагоністів. Це не так, адже в шлунку обидва вітаміни виявляються одночасно. А значить, вони нейтралізують дію один одного.
Сумісні вітаміни і мінерали
Отже, є кілька сумісних вітамінних комплексів, які можуть одночасно включати:
- Вітаміни А і Е.
- Вітаміни В2 і В9, В6, К.
- Вітаміни В12 і В9, В5.
- Вітамін Е і С.
- Вітаміни В3 і залізо.
- Вітаміни В12, В6, К і Д з кальцієм.
- Вітаміни Е і сірку.
- Марганець і цинк.
Несумісні вітаміни і мінерали
Нарівні з ідеальними вітамінно-мінеральними комплексами, є такі, які вживати одночасно не можна. Як вже було сказано, між їх прийомами має пройти не менше 4-6 годин.
Відео: Сумісність вітамінів і мінералів в Велнес
Спільно можна вживати:
- Вітаміни В 12 і К з вітаміном А.
- Вітамін Е і залізо, а також вітамін К.
- Вітамін В 12 має багато антагоністів, до яких відносяться: В 3, В1, Е і С, а також марганець, залізо і мідь.
- Вітамін В9 і цинк.
- Вітамін Е і залізо.
- Вітамін С і мідь.
- Вітамін В5 і мідь.
- Кальцій категорично не можна приймати з цинком, залізом, а також марганцем.
- Марганець не вживається з міддю.
- З міддю і хлором не вживається цинк.
- Залізо є несумісним з магнієм, хлором, цинком, марганцем.
Відео: Вітамін В1
Досить дотримуватися простих правил - не поєднувати непоєднуване, щоб отримати максимальний ефект від прийому вітамінно-мінеральних комплексів.
Вітаміни для шкіри, волосся і нігтів - огляд і способи вживання Природою так передбачено, що при постійному або тимчасовий дефіцит якогось вітаміну, перш за все, змінюється стан шкірних покривів тіла. Це можна пояснити тим, що зовнішній вигляд нігтів і шкіри жодним чином не впливають на виживання організму, а…
Які вітаміни для волосся краще Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіриДеякі вважають, що якщо акуратно і стильно підстригти волосся, правильно пофарбувати їх, то і вони дадуть відповідь красою. Але це неправда, хоча і жінок, які думають так не дуже багато.
…
Які вітаміни корисні для нігтів Міцні і здорові нігті - запорука охайного зовнішнього вигляду рук і приголомшливого манікюру. А що ж в такому випадку стане запорукою міцних і здорових нігтів?Зрозуміло, повноцінне насичення організму вітамінами і необхідними для здорової…
Вітаміни для шкіри обличчя Дефіцит корисних елементів самим негативним чином відбивається на нашій зовнішності. Чи можна зупинити згубні зміни, які вітаміни для шкіри обличчя варто використовувати і як домогтися найкращих результатів? Ми розповімо вам про це.Відео: Угри,…
Чи багато користі від вітаміну ревіт Вітаміни необхідні для належного функціонування внутрішніх органів. Велика частина мікроелементів надходить з продуктами харчування, але на додаток потрібно прийом спеціально підібраних вітамінів. Чим корисний препарат "Ревит"?вітаміни…
Як вибрати вітаміни для поліпшення пам`яті і уваги Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага: Лецітін- Кращий Препарат покращує роботу мозку (Таблетки, Засоби)Вибирати потрібно той вітамінний препарат, до складу якого входять вітаміни групи В, вітаміни С, D і Е. Дуже важливо, щоб в нього входили ще…
Як вживати вітамін е Відео: Вітамін Е, користь чи шкода? Пити чи вітамін Е? Токоферол в капсулах?Токоферол, більш відомий як вітамін Е, є потужним природним антиоксидантом. Він живить клітини крові і внутрішніх органів людини, захищаючи їх від переродження в злоякісні…
Як запобігти розладу шлунка при прийомі вітамінів У сучасному суєтному світі буває складно дотримуватися здорового способу життя і дотримуватися збалансованої дієти. Прийом вітамінів у вигляді харчових добавок допоможе забезпечити організм всіма необхідними мікроелементами, однак вітаміни часто…
Ключові вітаміни для циклу у жінок Вітаміни при порушенні циклу менструацій у жінок відіграють величезну роль і застосовуються для корекції гормонального фону.Проблеми в організмі жінки виражаються в порушенні менструального циклу, яке проявляється як повна відсутність менструацій,…
Які вітаміни потрібні підлітку Відео: РОСТ м`язів: Потрібні Лі Вітаміни Для Спортсменів Додатково?У підлітковому віці процеси росту і розвитку організму значно прискорюються. Підліткам потрібно уважно стежити за харчуванням, щоб організм отримував всі необхідні вітаміни і…
Які вітаміни необхідно приймати при остеохондрозі? Зміст: Цілюща сила вітамінів і мікроелементівкористь вітамінівВітаміни групи ВВітаміни при остеохондрозі можуть принести безперечну користь для полегшення проявів захворювання. Багато лікарів рекомендують включати в раціон цілі комплекси, що…