Нервова перевтома: пора брати відпустку
Відео: Втома і перевтома. Cиндром хронічної втоми
Відео: Нервове перевтома
Якщо ти помітила у себе нервова перевтома, то, швидше за все, воно викликано тривалим нервово-психічним напруженням або відсутністю відпочинку протягом великого проміжку часу. Чому виникає перевтома, які його причини? І які способи лікування існують? Поговоримо докладніше.
Відео: Чи не час вам у відпустку? 03.07.2017
Нервова перевтома: симптоми
Якщо ти помітила у себе один або декілька з перерахованих нижче ознак, то, швидше за все, у тебе нервова перевтома.
- Відсутність бажання спати. Чи не плутай зі звичайною безсонням. Безсоння - це стан, коли ти хочеш спати, але не можеш заснути. А в разі перевтоми бажання спати ти не відчуваєш в принципі.
- Уповільнена реакція на зовнішні подразники: якщо помічаєш в собі деяку "загальмованість", Насторожися - можливо, це перша ознака нервового перевтоми.
- Червоні очі. Ця ознака не так важливий, адже очі можуть стати червоними також і від довгого сидіння за комп`ютером, і від безсонної ночі. Але якщо ти помітила почервоніння очей укупі з іншими ознаками, то вже варто почати турбуватися.
- набряклість і "помятость" особи.
- Нездоровий колір шкіри.
- Напади нудоти. Якщо ти не їла нічого такого, що не вагітна і не знаходишся під впливом алкоголю, то нудота "на порожньому місці" цілком миє стати симптомом переутомленія.gt;
- Непритомність. Цей симптом коментарів не потребує.
- Постійна нервозність або, навпаки, апатія, млявість, напади головного болю.
- Посилена пітливість.
Відео: Астенія або просто - нервова перевтома
Отже, припустимо, ти виявила, що у тебе дійсно нервова перевтома. Що ж тепер робити?
Нервова перевтома: лікування різними методами
Підходити до лікування перевтоми можна різними способами. Ти можеш скористатися народними методами, вживати різні медикаменти або просто трохи змінити свої життєві звички. Перерахуємо деякі з цих методів.
- "У народі" найкращим методом боротьби з перевтомою вважається вживання в їжу великої кількості ягід з вмістом вітаміну C. Наприклад, смородини, лохини, чорниці і винограду. Також потрібно додатково вживати в їжу настої різних "заспокійливих" трав: звіробою, ромашки, кульбаби.
- Психологи ж рекомендують такі способи боротьби з перевтомою:
Якщо можливо, зменш свої робочі обов`язки, переклавши їх на колег або підлеглих. Також частіше роби перерви протягом робочого часу.
Присвячуй вихідні виключно собі, а не вирішенню побутових проблем. Ясно, що надовго свої домашні обов`язки залишити навряд чи вийде, але постарайся хоча б применшити їх.
Якщо є можливість, вирушай у відпустку! Але обов`язково зі зміною обстановки. Необов`язково купувати дуже дорогу путівку "на півдня", Можна обмежитися поїздкою в недорогий будинок відпочинку.
Потіш себе: ароматерапія, масаж і спа-процедури допоможуть розслабитися. Немає грошей на відвідування салонів? Роби процедури вдома!
У разі, коли перераховані вище методи не допомагають, можливо, доведеться звернутися до "серйозним лікарям" і пройти курс медикаментозного лікування.
У будь-якому випадку найкращий спосіб - звернутися до хорошого лікаря і ні в якому разі не "виписувати" собі ліки самостійно.