Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації
Відео: Як швидко схуднути після пологів: кругова тренування [супермама]
Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності і пологів фігура стала значно гірше - з`явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки можна займатися спортом після пологів. Відповідь ви знайдете в цій статті.
Через скільки можна займатися спортом?
Після пологів лікарі рекомендують дати організму відпочити мінімум півроку, а краще рік (мова йде головним чином про серйозні заняттях і Профспорт). Справа в тому, що під час вагітності та пологів організм жінки піддається серйозним навантаженням. Все саме краще і цінне віддається малюкові. Крім того, напевно молода мама годує дитину грудьми. А це означає, що організм працює за двох - адже виробляти молоко треба.
Відео: Випуск 41. Проблеми В СЕКСЕ після пологів. сімейна психологія
басейн
Це відмінний вибір для тих, хто вирішив після пологів займатися спортом. Плавання допоможе зміцнити м`язи. Але не потрібно себе змушувати, перш за все, спорт повинен бути в задоволення. У деяких басейнах є спеціальні курси для молодих мам з дітьми. Жінки з малюками приходять в певний час і плавають разом зі своїми немовлятами. Але якщо ви не хочете відвідувати такі заняття, то напевно вам підійде аква-фітнес. Це відмінний спосіб укріпити м`язи і скинути зайву вагу. Крім того, даний вид спорту не сильно напружує, а навпаки - допомагає розслабитися.
А якщо дуже хочеться?
Якщо ви цікавитеся, через скільки можна займатися спортом після пологів, значить, вам не байдуже своє здоров`я. Але все ж так хочеться мати красиву фігуру і радувати чоловіка! Якщо у вас було кесарів, то бажання зайнятися активним спортом загрожує сумними наслідками. Краще почекати, поки лікар схвалить ваше завзяття. Якщо ви народжували природним шляхом і годуєте грудьми, пам`ятайте, що молока може стати менше. Організм може виснажитися.
Відео: Спорт після пологів. Коли можна займатися спортом?
Через скільки можна займатися спортом після пологів?
Якщо вам не терпиться почати активні тренування, зачекайте хоча б два-три місяці. Але не перевантажуйте себе. Якщо заняття даються важко - щось не мучтеся, а потерпіть ще деякий час (краще всього шість місяців). Дайте організму відпочити.
З чого можна почати заняття?
Якщо лікар дозволив приступати до тренувань, то почніть з легких вправ. Махи руками і ногами, нахили і повороти - цього цілком достатньо для перших двох місяців. Далі можна додати присідання, але контролюйте себе - 10 глибоких пресяданій цілком достатньо для третього місяця тренувань, далі додаєте щотижня по 2-3 рази. На четвертому постбеременном місяці можна займатися аеробікою. Але завжди пам`ятайте, що вправи не повинні бути тягарем. Можна займатися спортом після пологів повноцінно, якщо гінеколог не виявив протипоказань.
Відео: Секс після пологів - Все буде добре - Випуск 84 - 22.11.2012 - Все буде добре - Все буде добре
Фітнес і пріоритети
Фітнес-клуб можна відвідувати вже через сім місяців після пологів. Організм встигне відпочити і набратися сил. Але не перенапружуйтеся, розставляйте правильно пріоритети. Красива фігура - це не так важливо, як щаслива мама. Для малюка головне, щоб ви посміхалися, а тіло ще встигнете привести в порядок.
Підготовчий період. Прелімінарного період. Патологічний прелімінарний період. Передвісники пологів. Відео: 10 ОСНОВНИХ провісників пологівПідготовчий період. Прелімінарного період. Патологічний прелімінарний період. передвісники пологівФізіологічний перебіг пологів можливо лише при наявності сформувалася родової домінанти, т. е. при біологічної…
Зайва вага після вагітності Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВБагато мам думають, що відразу після повернення з пологового будинку вони зможуть носити улюблені брюки, але на ділі це трапляється далеко не у всіх. Робота над собою і…
Вагітність не хвороба! Відео: Вагітність - не хвороба. Програма з Доктором НонноюВідео: Вагітність - не хвороба! У США фітнес-модель розкритикували за заняття спортом. Відзначимо, що в період цікавого положення необхідно налаштуватися на позитивний лад, щоб зберігати свій…
Як визначити вагітність у собаки Відео: все про собак # 2 ознаки вагітностіВизначити перші ознаки вагітність у собаки не завжди просто, особливо на першому місяці. У деяких випадках зовнішні ознаки вагітності взагалі відсутні або виражені дуже слабо аж до декількох годин до пологів…
Як качати прес після пологів Відома актриса і телеведуча Катерина Стриженова в одному з інтерв`ю розповіла про те, як здивувала лікарів пологового будинку, почавши робити вправи на прес уже на наступний день після пологів. Очевидно, Катерина домоглася свого: незважаючи на…
Як відновити організм після пологів Відео: Післяпологовий період | Відновлення. Узі. Живлення. Гігієна.Народження дитини є одним з головних моментів життя жінки, який тягне за собою як психологічні і соціальні, так і фізіологічні зміни. Протягом вагітності в організмі жінки…
Як почати статеве життя після пологів Відео: СЕКС після ПОЛОГІВ Після пологів організму для відновлення необхідно кілька місяців. Як відомо під час вагітності статеве життя не заборонена, тільки на останньому місяці слід її виключити. Тіло жінки зазнає деякі зміни і фізично і…
Фітнес для майбутніх мам Думка, що вагітним жінкам потрібен тільки відпочинок і спокій, - абсолютно необгрунтовано. Майбутнім мамам фізичне навантаження йде тільки на користь, вона зміцнює організм, покращує діяльність серця, дихання і нервової системи, а також підвищує…
З чого почати качати прес Гарний прес - мрія багатьох. Однак для того щоб черевні м`язи виглядали чудово, необхідно всебічно розглянути процес тренувань. Зокрема, необхідно знати, з чого почати качати прес. Взагалі, приступати до будь-яких фізичних вправ потрібно тільки…
Рух до стрункої фігури Дієти, особливо швидкі, можуть допомогти скинути вагу, але для закріплення результату, для того, щоб струнка фігура і здоров`я супроводжували нас все життя, кращий варіант - регулярні заняття спортом. І тут, як правило, найважче - почати, привчити…
Робимо фігуру стрункою після пологів Організм жінки під час протікання вагітності зазнає величезні гормональні зміни, крім цих змін так само змінюється і зовнішній вигляд жінки.В першу чергу погіршується якість зубів, нігтів і волосся. Організм цілеспрямовано витрачає кальцій на…