Профілактика цукрового діабету

Відео: Профілактика цукрового діабету - харчування

Люди, які схильні до цукрового недугу, прекрасно розуміють, що нормальний спосіб життя можна отримати, тільки якщо прикладати максимум зусиль.

Відео: ЗСЖ. Профілактика Цукрового діабету.

Профілактика цукрового діабету є важливим аспектом життя людей, які схильні до подібного захворювання. Причому якщо у людини вже розвинувся це недуга, все одно необхідно дотримуватися цих правил, тому що це дозволить уникнути багатьох ускладнень, які викликає цукрова хвороба. Попередити появу цукрового недуги першого ступеня не вийде, зате можна запобігти розвитку діабету другого ступеня. Для цього розроблено ряд заходів, які досить прості. Але головне - їх регулярне виконання допоможе уникнути багатьох ускладнень цієї неприємної недуги. По-перше, знижується ризик розвитку інсульту і проблем з функціонування головного мозку людини. Крім того, не буде порушуватися зір. По-друге, чи не виникнуть проблеми у функціонуванні різних внутрішніх органів. По-третє, не виявляються захворювання кровоносних судин і серця. Крім того, у чоловіків знижується ризик порушення потенції, а у жінок - появи безпліддя і проблем з менструальним циклом. Крім того не виникають захворювання шкіри, деформації стоп та інше.

Попередити появу цукрового недуги першого ступеня не вийде, зате можна запобігти розвитку діабету другого ступеня

Правильне харчування

Профілактика захворювань на цукровий діабет включає правильне харчування. В першу чергу потрібно зайнятися нормалізацією харчування. З їжею в організм людини повинні надходити всі необхідні йому корисні речовини. Це є основою хорошого самопочуття пацієнта, що особливо важливо при другому типі недуги. Здорове харчування допомагає запобігти його розвиток. До речі, саме ожиріння і зайва вага підвищує ризик появи цукрового хвороби та її ускладнень.

Відео: Профілактика лікування цукрового діабету 2 типу. Дієта при цукровому діабеті. Як вилікувати діабет

Під правильним харчуванням профілактика ускладнень цукрового діабету має на увазі продукти харчування, які відрізняються невисоким показником індексу глікемічного типу. Доведеться відмовитися від надмірно жирною їжі, а також не пити солодкі газовані напої. Соління і копченості допуску тільки в дуже обмеженій кількості. Теж стосується гострих страв і виробів хлібобулочної промисловості. А ось повністю усувати з раціону продукти, які містять цукор, не варто. Але в даному випадку потрібно продукти з "шкідливим" цукром замінити на "корисний" тип цукру. Доведеться назавжди забути про висококалорійних продуктах харчування, а також про продукти, які містять вуглеводи легкозасвоюваного типу, так що всякі перекушування і фастфуди тепер під забороною.

Під правильним харчуванням профілактика ускладнень цукрового діабету має на увазі продукти харчування, які відрізняються невисоким показником індексу глікемічного типу

Рекомендується їсти не менше 5 разів на добу. Їжа повинна бути легкою і свіже приготовленою. Порції слід робити невеликі, але їсти треба часто. Обов`язково слід налагодити режим, так що пацієнт повинен їсти строго в один і той же час. У раціон слід включити фрукти і овочі. Можна їсти м`ясо і рибу, але вони не повинні бути шкідливими. Рекомендується їсти менше картоплі, манки, бананів, фініків, манго, винограду. Дуже корисною є гречка, яблука, буряк, цитрусові, морква, болгарський перець, квасоля стручкова. Рекомендується готувати на пару, варити або запікати в духовці. Дозволяється іноді використовувати гриль. Найкраще поменше їсти рослинні і тваринні жири. При бажанні салат можна заправити свіжим соусом або лимонним соком. Обов`язково необхідно стежити за водним балансом в організмі. У добу потрібно випивати 1,5-2 л чистої води. Тут мається на увазі крім соків, напоїв, чаю і т.д.

Рекомендується їсти не менше 5 разів на добу

Спорт

Профілактика цукрового діабету, пам`ятка про яку повинна бути відома кожному пацієнту, включає обов`язкові спортивні заняття. Це пов`язано з тим, що багато пацієнтів страждають від ожиріння і надмірної ваги. В першу чергу потрібно позбутися від цієї проблеми. Допомогти в цьому випадку може не тільки збалансоване харчування, а й заняття спортом. Це допоможе також зміцнити імунітет, поліпшити циркуляцію крові. Навантаження повинні бути помірними, але регулярними. Це поліпшить метаболізм, усуне застійні процеси глюкози в крові людини. До того ж енергія буде спалюватися природним методом. Досить півгодинних інтенсивних занять в день. Найкраще проводити їх в ранковий час. Не обов`язково займатися в спортзалах, можна просто погуляти на свіжому повітрі.

Відео: Профілактика інсульту, цукровий діабет передається у спадок?

Навантаження повинні бути помірними, але регулярними

Цукровий діабет, профілактика і лікування якого призначається виключно кваліфікованим лікарем, є серйозною недугою, який може призвести до тяжких ускладнень. Обов`язково потрібно проводити регулярні профілактичні заходи для запобігання його розвитку. Тут мається на увазі правильне харчування, режим активності і відпочинку, спортивні заняття, лікувальна гімнастика. Лікар може призначати спеціальні лікарські засоби для запобігання появи цукрової хвороби (наприклад, Арфезін). Але найголовніше - це емоційний настрій. Без нього всі інші заходи будуть безглуздими.