Цигун для початківців
Цигун спрощено називають "китайської дихальною гімнастикою". Насправді ж, це ціле мистецтво саморегуляції організму, засноване на філософських концепціях. Він використовується не тільки для оздоровлення організму - цигун став основою для деяких бойових мистецтв. А чим може бути корисний цигун для початківців практикувати це мистецтво?Відео: 15-хвилинний комплекс цигун для довголіття і здоров`я
Одна з головних категорій традиційної китайської філософії - це ци, життєва енергія. Вона є основою існування організму людини. Цигун вчить контролювати цю енергію. Контроль над енергією ци допомагає не тільки підтримувати здоров`я (фізичне і психічне), але і розвиватися духовно.
Відео: Тренінг цигун для початківців з Лі Холденом
Цигун - це комбінація гімнастичних вправ, бойових мистецтв і медитації. Практики цигуна включають в себе чотири види навчання:
- динамічна підготовка (спеціальні рухи і вправи);
- статична підготовка (вміння дотримуватися спокою тіла, стежити за його становищем);
- медитативна підготовка (зосередження уваги, візуалізація);
- види діяльності, які вимагають зовнішніх коштів (фізичні маніпуляції, масаж, прийом трав).
Конкретна система цигун може включати один або декілька видів навчання. Зазвичай цигун для початківців має на увазі динамічну підготовку, представляючи собою систему вправ, які допомагають зняти тілесні затискачі.
Оскільки цигун був і залишається важливою частиною традиційної китайської культури, він ділиться на школи, що відрізняються цілями, методами і сферою застосування:
Відео: Цигун для початківців
- бойової цигун;
- медичний цигун;
- конфуціанський цигун;
- релігійний цигун;
- філософський цигун (цигун для мудреців) - сплав конфуціанського і релігійного.
Оскільки в наших широтах мало кого цікавлять китайські бойові мистецтва, філософія Конфуція, буддизм і даосизм, цигун у нас прижився в першу чергу як оздоровча практика. Мета медичного цигун - зміцнити організм за допомогою спеціальних вправ, улучает циркуляцію енергії ци в організмі.
Медичний цигун ділиться на безліч практик. Цигун для початківців - це практика син Шень чжуань. Ця практика - форма початкового рівня цигуна. Вона складається з вправ оздоровчої гімнастики, які впливають на суглоби тіла шляхом правильного розслаблення. Син шень чжуань - цигун для початківців - допомагає сформувати правильну фізичну і енергетичну структуру тіла. За правильну структуру відповідає хребет. Здоровий хребет і правильна постава - перший крок до фізичного і духовного здоров`я.
Цигун відноситься до альтернативної медицини (тобто його користь не підтверджена науково), але в Китаї цигун для початківців масово використовується для лікування захворювань опорно-рухового апарату. Перевага гімнастики син Шень чжуань в тому, що для неї не потрібна попередня фізична підготовка.
Ця форма цигун складається з десяти вправ, які потрібно виконувати плавно і повільно. Кожна вправа впливає на певну зону хребта і знаходиться в ній енергетичну точку. Вправи вибудувані в певну послідовність таким чином, що їх сприятливий вплив на організм максимально. В цьому і полягає секрет ефективності син Шень чжуань.
Відео: Цигун для початківців. Вправи для пробудження енергії Ци. Танці здоров`я, краси і довголіття
Але якщо ви вирішили практикувати цигун, не сподівайтеся на миттєвий результат. Секрет багатьох східних практик саме в їх неспішності. Завдання цигун - допомогти вам не просто "підлікуватися", А знайти гармонію тіла, свідомості і емоцій. При правильному підході цигун допоможе не тільки поліпшити стан хребта, навчитися правильно дихати і позбутися від м`язових затискачів, а й боротися зі стресами. Але для цього, знову ж таки, потрібен час - нетерплячість і поспішність суперечить самій філософії цигун.
І ще один важливий момент. Навіть якщо ви відчуваєте, що цигун вам допомагає, не можна повністю відкидати традиційну медицину. Якби альтернативні медичні практики були панацеєю від усіх хвороб, традиційна медицина відмерла б за непотрібністю. Так що не варто думати, що цигун або, якщо вже на те пішло, будь-яка східна практика вилікує вас від чого завгодно. Так, він може запобігти багатьом хворобам - але не всі.
Гімнастика для вагітних Основою нашого життя є рух. У період вагітності грамотна рухова активність вкрай важлива - вона дозволяє підготувати до майбутніх пологів не тільки майбутню маму, але і малюка.Навіщо потрібна гімнастика під час вагітності?Пологи залучають до роботи…
Як тренувати кисті рук (залізне спис кунг фу) Тренування Залізного тіла - це частина Шаолінь Кунг фу, коли практикуючий тренує своє тіло, щоб витримати важкі удари без серйозних травм різних частин тіла, і допомагає освоїти безліч інших навичок. Ця стаття розповість вам, як саме тренувати удари…
Метод норбекова для лікування суглобів На думку Норбекова суглобова гімнастика - це комплекс вправ, який буде ефективним лише в тому випадку, якщо виконувати його з позитивними думками. Правильний психологічний настрій - це дуже важлива частина лікування. спочатку потрібно "побороти…
Що таке йога? {Adsense}Йога корисна для душі і тіла, вона очищує людину як на фізичному, так і на духовному рівні. Ви хочете зайнятися йогою, але для початку бажаєте дізнатися більше про те, що це таке? Зараз ми трохи розповімо вам про те, що таке йога.…
6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням! Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги ПортновойЩоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ,…
Вік і заняття йогою Відео: Класи. Йога для людей старшого вікуВідео: Йога з Сонею. Відео заняття для дітей 3-4 рокиОскільки такий вид вправ для тіла, як йога, має величезну кількість різних технік, то і займатися цим вправами можуть абсолютно різні люди. Таким чином,…
Йога пальців: що це таке Відео: Що таке йога на пальцях? GuberniaTVЗ давньої індійської медицини Аюрведи до наших століть дійшли особливі лікувальні вправи для пальців - мудрі. Вони знайшли своє місце в китайській лікувальної гімнастики цигун. Але більше мудрі відомі як…
Бойові мистецтва кореї: тейквондо і хапкідо Корея - країна з тисячолітньою культурною історією і багатими військовими традиціями. Бойові мистецтва Кореї популярні і в нашій країні.Про корейських бойових стилях сьогодні відомо набагато менше, ніж про китайських або японських. Це пов`язано і з…
Яким спортом можна займатися з хворою спиною Відео: Як тренуватися, якщо у вас грижа хребта?Хвора спина не ставить хрест на заняттях спортом і активний спосіб життя.Незважаючи на цілком зрозумілі труднощі, для людей, що мають проблеми зі спиною, є безліч видів спорту та активного…
Цигун для хребта. Гімнастика цигун для хребта. Оздоровча гімнастика цигун Східні техніки, що діяли протягом багатьох століть, призначені для того щоб вдосконалити тіло і духовну організацію людини, особливо популярні в останні десятиліття. Однією з таких практик є гімнастика цигун, спрямована на оздоровлення хребта. Вже…
Для чого потрібна йога У багатьох людей йога асоціюється з екзотичними країнами і химерними позами, але мало хто знає, для чого потрібна йога насправді. Цей шлях саморозвитку і духовного вдосконалення заснований на особливої життєвої філософії. Фізичні вправи ж це…