Що таке хула-хуп?
Відео: Як зробити тонку талію як у Барбі. «Все буде добре». Випуск 12.
Яка з дівчаток в дитинстві не крутила навколо талії обруч? Виходило не одразу і не у всіх, але було так цікаво! Про те, що звичайний обруч має назву “Хула хуп”, тоді ніхто і не здогадувався. А сталося це від слів hula - полінезійський народний танець, і hoop - обруч з англійської. Його створив американець Артур Мелін в далекому 1957 році. З тих пір пройшло багато років. Простий обруч змінився, і на сучасних прилавках можна побачити різні його моделі. А що ж дають заняття з обручем? Який їхній позитивний ефект? Для початку, вправи розвивають координацію рухів, гнучкість, пластику, сілу.Треніруют дихальну і серцево-судинну системи, цим самим можуть підготувати вас до більш складним заняттям, наприклад, аеробікою, шейпінгом або будь-яким іншим видом фітнесу. Адже, маючи нетренований організм, вам буде складно переносити силове навантаження, і в гонитві за швидким результатом недалеко і до травматизму.
Відео: Хулахуп
Крутіння обруча допомагає спалювати зайві калорії. Гнучкість, еластичність і простота обертання хула-хупа дозволить вам позбавитися від непотрібних жирових тканин в будь-якій частині тіла без виконання різних складних і нудних вправ. Хула-хуп допомагає також зміцнити вестибулярний апарат. Якщо вже при вигляді каруселей у вас починається запаморочення, тоді спробуйте позайматися з обручем. Звичайно, витривалості космонавтів досягти навряд чи можна буде, але помітні поліпшення з`являться обов`язково.
Обруч робить позитивний вплив на внутрішні органи, він не тисне на них, не викликає їх зсуву і є м`яким масажем. Він також покращує стан шкіри в області талії і стегон. Заняття допомагають проблемним зонам розгладитися, а целюліту - зменшитися.
Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія.
Відео: Який обруч вибрати?
Хула-хуп до смішного простий у використанні. Навчитися крутити його не складе великих труднощів, а ризик отримання травми дуже маленький. Тим більше, такий “спортивний тренажер” завжди під рукою, вам не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб, а достатньо всього лише вибрати в своїй квартирі кімнату попросторней. Звичайно, для того, щоб досягти помітних результатів, вам доведеться витратити на заняття з обручем чималу кількість часу, до того ж до глобального зменшення жирових відкладень він не приведе.
В ході проведених експериментів було виявлено, що якщо крутити хула-хуп 5-10 хвилин в день, то через 2-3 тижні ваші талія і стегна зменшаться всього лише на 1 см, ну і пів-кілограма ви зможете скинути в інших частинах тіла.
Які ж види обручів найпоширеніші? Залізні або пластмасові, порожні всередині - ті, які дісталися нам у спадок від бабусь і мам - номер один за популярністю. Далі - складаний хула-хуп. Він складається з двох, чотирьох або шести сегментів, великий його плюс в тому, що в розібраному вигляді він займає мало місця. Більш важкий обруч важить від 0,5 до 2 кг. Цей варіант хула-хупа активніше масажує область талії і стегон, забезпечуючи більш високе навантаження, завдяки чому в короткі терміни дозволяє досягти максимальних результатів. Массирующий обруч: на його поверхню прикріплені маленькі присоски, які будуть то прилипати, то відлипати від шкіри у міру того, як ви обертаєте обруч.
Є варіанти обруча з вмонтованими по всій внутрішній окружності масажними м`ячиками, які так само обертаються усередині хула-хупа. В одному обручі їх 30 штук. Хула-хуп з лічильником калорій має маленький лічильник, який працює на двох пальчикових батарейках. Він видає дані про кількість поворотів і витрачені калорії. Але похибка такого апарату дуже велика, тому що він враховує тільки час і кількість поворотів, виключаючи вік і вагу.
Як навчитися крутити обруч Відео: Як навчитися крутити обручКрутити обруч правильно вміють далеко не всі. Для того щоб талія відчувала максимальні навантаження, багато змушують сильніше працювати спину. Це нерідко призводить до появи на талії і боках патьоків і синців, які є…
Як зробити талію вузької Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Вузька талія робить фігуру своєї володарки більш привабливою навіть при наявності зайвої ваги. Важливі не стільки сантиметри і кілограми, скільки пропорції: якщо ваша талія на 1/3 менше грудей і…
Як розрахувати співвідношення талії до стегон Наявність ожиріння різко підвищує ризик виникнення багатьох хронічних захворювань. Один з найпростіших способів вимірювання ступеня ожиріння тіла - це обчислення співвідношення талії до стегон (waist-to-hip ratio або WHR), взаємозв`язок між обхватом…
Як підтримувати хорошу форму в домашніх умовах Незалежно від того, чим ви любите займатися, можливостей для занять улюбленою справою вдома, більш ніж достатньо. Наприклад, вам не обов`язково ходити в спортзал для підтримки гарної форми - займаючись спортом вдома, ви можете заощадити пристойну…
Як скласти короткий план занять фітнесом Відео: Як скласти програму тренуваньФітнес - це популярні фізичні вправи, що дозволяють багатьом підтримувати хорошу фізичну форму. Гарна методика фітнесу допоможе поліпшити фігуру, нормалізувати вагу і отримати при цьому стабільний і довгостроковий…
Як танцювати гавайський танець хула Танець хула, придуманий полінезійцями на Гавайських островах, - це унікальні руху, які танцуются під спів або наспіви. На самому початку наспіви і голоси використовувалися як інструменти, а танець був немов текстом пісні. У наш час хулу танцюють під…
Танцювальна аеробіка Аеробіка (ритмічна гімнастика) - це комплекс вправ, що виконуються під ритмічну музику. Існує величезна кількість напрямків аеробіки, і навіть просте їх перерахування з коротким поясненням потягне на цілу статтю. Тому сьогодні ми зупинимося лише на…
Види фітнесу: степ-аеробіка Існує кілька видів аеробіки. Серед них аква-аеробіка, слайд-аеробіка, сайкл-аеробіка, фанк-аеробіка, і, звичайно ж, степ-аеробіка. Чому ця аеробіка має таку назву? Взагалі, в перекладі з англійської “степ” (Step) означає крок. Відео:…
Як зробити талію стрункою Відео: Зменшуємо Талію. Ефективні Вправи для Тонкою Талії. Тетяна МеломедТонка талія, плоский живіт - мрія будь-якої красуні. Щоб досягти цього, необхідний комплексний підхід, який включає в себе правильне харчування і фізичні вправи. Потрібно…
Як зробити талію тонкою і стрункою? Кожна дівчина прагне бути завжди привабливою, красивою і молодий. Тонка талія - здавна вважалася суто жіночої рисою. Ніжні, тонкі вигини тіла жінки завжди заворожували чоловічі погляди. У цій статті ми розповімо про фізичні вправи, виконуючи які…
Дресирування кішок Поділіться статтею:зміст1 Як дресирувати кішку в домашніх умовах?1.1 Стрибки через обруч1.2 команда "сидіти"2 Професійне дресирування кішокІснує думка, що навчити домашню кішку виконувати команди - це нереально, оскільки дресируванню…