Чому кожен день треба пити воду
категорія Спорт і фітнес
Відео: Що буде якщо пити багато води
Вже давно відомо, що людині для нормального існування потрібно пити велику кількість рідини. Це пов`язано з тим, що клітини нашого організму більшою мірою складаються з води, а при її нестачі може виникнути ряд ускладнень зі здоров`ям.
1
Не всі знають, що нашому організму треба випивати щодня достатню кількість звичайної чистої води. Чай, кава, супи та інші рідини не здатні її замінити. Залежно від пори року, фізичних навантажень, а також маси тіла, необхідний обсяг води може змінюватися. В середньому він становить 30-40 мл на 1 кг ваги, і пити необхідно відразу ж після виникнення почуття спраги. При активних заняттях спортом, сильній спеці кількість споживаної рідини варто збільшити, тому що частина її виходить разом з потом.
2
Використовувана вода обов`язково повинна бути чистою, але не кип`яченої, тому що при кип`ятінні руйнується її структура, і вона стає "мертвої", Тому марною для організму. Для її очищення можна використовувати фільтри, купувати бутильовану воду або очищати її шляхом заморожування - тала вода вважається найкращою.
3
При недостатній кількості води, що випивається організм для своїх потреб буде отримувати її з внутрішніх органів, шкіри, що може привести до ряду захворювань: проблеми з серцем, цукровий діабет, головні болі, онкологія і багато іншого. Та й зовнішній вигляд при нестачі води залишає бажати кращого - суха шкіра, ранні зморшки, ламкі нігті. До того ж людина буде відчувати хронічну втому, підвищену подразливість, що не може не позначитися на якості життя. Ці симптоми не завжди виявляються відразу, але якщо рідини постійно не вистачає, обов`язково почнуться збої у здоров`ї і, як зазвичай, з самого слабкого місця.
4
Велика кількість рідини допомагає налагодити роботу травної системи, прискорює обмін речовин, що позитивно позначається на зниженні ваги.
5
Пити воду треба правильно - великий об`єм рідини за раз може дати сильне навантаження на нирки, викликати набряклість тіла. Необхідно випивати 1-2 склянки відразу після пробудження, а далі - не менше ніж за півгодини до їжі і мінімум через годину після. Під час вживання їжі воду пити небажано, в тому числі чай або каву, тому що це погіршує засвоюваність продуктів. У ранкову порцію можна додати трохи соку лимона і мед, це прискорить обмін речовин.
6
Тому, хто раніше взагалі не пив воду, не варто відразу випивати по 2 літра в день. Організм необхідно привчати поступово, починаючи з пари склянок. Слід взяти за правило брати в дорогу пляшку з водою і пити її протягом дня - на роботі, навчанні, на прогулянці. Через деякий час пиття перетвориться в звичку і обходитися без рідини вже не вийде. А самопочуття при цьому стане однозначно краще - з`явиться енергія.
Корисна порада
Дітей теж слід привчати до чистої води.
Якщо з самого дитинства вони звикнуть до регулярного пиття, це зможе вберегти їх від проблем зі здоров`ям у майбутньому.
Якщо з самого дитинства вони звикнуть до регулярного пиття, це зможе вберегти їх від проблем зі здоров`ям у майбутньому.