Вигини на тілі виглядають круто. Але тільки за умови, що формуються вони в правильних місцях. Спина, як ти розумієш, до таких "точкам" не відноситься. Зараз ми розповімо, звідки горб росте і що з цим робити.
Неправильна постава, якою тебе лякали в дитинстві, як ти, сподіваємося, здогадуєшся, не так вже нешкідлива. По-перше, це некрасиво. По-друге, рано чи пізно викривлений хребет дасть про себе знати проблемами з плечовими, тазостегновими і колінними суглобами, не кажучи вже про болях в спині. Ще з неприємного: всі вищеперелічені гидоти позначаться на твоїх заняттях фітнесом. Це означає, що завдання стати красивіше і сильніше ускладниться.
А тепер про хороше. На щастя, більшість проблем, викликаних тими чи іншими порушеннями постави, можна запобігти або обернути назад. Потрібно лише вчасно вловити недобре і поставити правильний діагноз. Ми пропонуємо тобі пройти тест, а потім, якщо виявиш "нерівності", Почати виправляти їх за допомогою наших вправ. На вигляд вони нескладні (навіть важку книгу на голові носити не доведеться), зате б`ють точно в ціль.
Тест: чи правильна у тебе постава?
Вухо. Якщо на бічній фотографії його центр знаходиться попереду плечового суглоба, твоя голова занадто сильно подана вперед.
Лопатки. Якщо вони видні на знімку в профіль, кіфоз в грудному відділі хребта збільшений, спина занадто округлена.
Живіт. Якщо він в бічній проекції випирає вперед, навіть незважаючи на те що і під мікроскопом на ньому не видно ні грама жиру, у тебе збільшений поперековий лордоз.
Плечі. На фронтальному знімку жодне з них не повинно бути вище за інше.
Коліна. Перевір, раптом вони повернені всередину і з`єднуються, коли ноги повністю випрямлені. Ти зрозумієш це по фото анфас.
Ступні. Якщо вони по-качиному розгорнуті в сторони на більш ніж 10 градусів, це теж привід попрацювати над поставою.
1. Надмірно подана вперед голова
Причина: Жорсткі м`язи задньої частини шиї. Починка: Не змінюючи положення грудного відділу хребта, нахили вперед тільки голову, намагаючись торкнутися грудей підборіддям і розтягуючи м`язи задньої частини шиї. Затримайтеся в цьому положенні на 5 рахунків. Повторюй 10 разів протягом дня.
2. Збільшений кіфоз грудного відділу хребта
Причина: Занадто слабкі середина і низ трапецієподібних м`язів. Починка: Ляж на підлогу обличчям вниз, ноги разом. Розташуй руки під прямим кутом до корпусу, розгорнувши долоні великим пальцем вгору. Не змінюючи цього кута, прогнися назад і відірви від підлоги голову, руки і груди. У верхній точці з силою зведи лопатки. Дорахував до п`яти. Вернись на старт. Це один повтор. Роби по два-три сети з 12 повторень щодня.
Відео: нейроседативний масаж
Відео: Вправи для хребта. Вправи для правильної постави. Вправи для зміцнення спини
Відео: Вправи і Постава - Викривлення хребта, лордоз, кіфоз, сколіоз
Якщо зважити всі "за" і "проти", То виходить потрібна. Постава і здоров`я людини безпосередньо впливають один на одного. Відео: Заряд бадьорості. Випуск 56. Йога. Комплекс для дорослих і дітей для красивої поставиРадісні емоції,…
Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
зміст:Типи шийного лордозу і його причиниСимптоми шийного лордозуЛікування шийного лордозуВправи при лордозеЛордозом називається захворювання, при якому надмірно збільшується природний вигин хребта. Існують різноманітні типи лордозів - шийний…
Подруг у мене багато. Разом проводимо вільний час - ходимо на виставки, в кіно, виїжджаємо за місто. Обговорюємо прочитане - особливо ту інформацію, яка стосується здоров`я. Та це й зрозуміло - адже ми вже пенсіонерки і наші тлінні тіла трохи…
Відео: Хатха йога. Тренування 100 асанЯкщо ти страждаєш від болю в шиї, які не супроводжуються ніякими серйозними захворюваннями, то радимо тобі практикувати деякі прості пози йоги кожен день. Раніше ці вправи були малопопулярними, але ті, хто…
{Adsense}Багато стикаються з проблемами викривлення хребта. Однією з найпоширеніших є кіфоз. Розглянемо, що таке кіфоз і як від нього можна позбутися.Кіфоз - це "З "-образні викривлення хребта. Як правило, він утворюється в грудному…
Зміст: Чому порушується постава?Що являє собою коректор для виправлення постави?Які є види коректорів?Як правильно використовувати коректори постави?У дитячому та юнацькому віці часто зустрічаються проблеми з поставою, і багато фахівців рекомендують…
Відео: Вправи для осанки | Тренування ПІДЛІТКІВ [90-60-90]Вправи для поставизмістПричини поганої поставиправильна поставаВправи для поставиВправи для зміцнення м`язів спини, тіла і гнучкості хребтаПілатес вправи для красивої поставиВправи для…
Відео: Гімнастика для постави і зміцнення спини, частина 1. Вправи при сколіозі, сутулості, остеохондрозіПам`ятка для батьків, вихователів і медичних працівників дитячих садків, поліклінік і шкілУ десятирічної Наташі О. виявлено викривлення хребта -…
Відео: Кіфоз Грудного Відділу Хребта | виправлення Постави Гарна постава не тільки вбереже ваш хребет від різного роду проблем, але і додасть вам стрункості, і змусить відчувати себе впевненіше. Оволодіти красивою поставою вам допоможуть вправи,…
Мабуть, кожна представниця прекрасної статі мріє про просте жіноче щастя, рецепт якого всім відомий завдяки одній популярній пісні: "Був би милий поруч". Однак знайти чоловіка, з яким хочеться прожити все життя, досить складно. Ще важче -…