Профілактика остеохондрозу
Відео: Лікування і профілактика остеохондрозу за допомогою спорту і лікувальної фізкультури (ЛФК)
від остеохондрозу хребта страждають мільйони людей по всьому світу. Це захворювання хребта виникає через порушення обміну речовин в міжхребцевої хрящової тканини. Супроводжується остеохондроз сильними, а іноді і дуже сильними, болями.При остеохондрозі порушується рухова здатність людини, що вкрай негативно позначається на активності руху, заважає повноцінно жити. Найбільш схильні до ризику захворювання на остеохондроз люди, у яких постійна сидяча робота, робота "на ногах", Робота, пов`язана з тягання тягарів. У всіх цих випадках хребет часто знаходиться в найнесприятливіших положеннях, що сприяє розвитку захворювання.
Хрящова тканина не відновлюється, тому тим, хто вже зіткнувся з остеохондрозом, доводиться жити з ним все життя. Тому вкрай важливо не допустити розвитку цього захворювання, а якщо хвороба вже проявилася - якомога раніше почати лікування і не дати остеохондрозу прогресувати.
Профілактика остеохондрозу, перш за все, показана людям, що знаходяться в групі ризику. так, такі фактори можуть викликати підвищений ризик захворювання на остеохондроз:
Відео: Вправи при шийному остеохондрозі
- генетична схильність до захворювання;
- наявні хвороби спини, наприклад, викривлення хребта або слабкий м`язовий корсет спини;
- одноманітний працю;
- робота, пов`язана з підйомом тягарів;
- травми;
- порушення обміну речовин.
Розпізнати наявність остеохондрозу і поставити точний діагноз може тільки лікар! Однак є деякі симптоми, які можуть стати "першим дзвіночком" і приводом для серйозного обстеження у фахівця: травматолога, невролога.
Відео: ЛЕЧЕНІЕ ОСТЕОХОНДРОЗУ: 6 простих вправ гімнастики при остеохондрозі з Олександрою Боніна
Якщо Ви помічали періодичне оніміння або напруга спинних м`язів, якщо Ви відчуваєте періодичну або постійну тяжкість з спині - не залишайте ці симптоми без уваги! Тягне біль в шиї або руках, болі при поворотах або нахилах голови, запаморочення, біль при підйомі рук вгору - ці ознаки можуть свідчити про нинішньому остеохондрозі шийного відділу хребта. Не відкладайте візит до лікаря!
Які ж профілактичні заходи слід прийняти?
По-перше, слід забезпечити своєму хребту правильне положення. Дуже часто остеохондроз розвивається внаслідок неправильної постави, наприклад, якщо Ви сутулитеся, сидите за комп`ютером в незручному становищі. Найбільш оптимальне для хребта - це положення лежачи на спині. Тому для сну слід вибирати ортопедичні матраци, які підтримують природні вигини хребта.
Необхідно забути про перинах і інших надто м`яких поверхонь для сну, однак і занадто жорстка основа (наприклад, дошка) шкідлива, оскільки може спровокувати викривлення хребетного стовпа.
плавання - відмінна профілактика остеохондрозу. Коли Ви плаваєте, Ви зміцнюєте м`язи спини, що сприяє правильній поставі, а також знижуєте навантаження на хребет.
Для профілактики слід також частіше висіти на турніку - в цьому випадку хребет також розслабляється. Корисні будуть і загальнозміцнюючі фізичні вправи, хоча б та ж ранкова зарядка.
Людям, які працюють сидячи (за комп`ютером, за кермом автомобіля і т.д.), вкрай важливо робити в своїй роботі короткі перерви (5-10 хвилин). У цей час корисно пройтися, "розім`яти кісточки", Можна виконати спеціальну гімнастику-п`ятихвилинку. До слова, подібні перерви закріплені у вітчизняному трудовому законодавстві.
масаж - чудовий профілактичний засіб. Правильний масаж сприяє хорошому кровообігу, "розбиває" відкладення солей. Однак масаж повинен призначатися і виконуватися тільки лікарем! Непрофесійний масаж може завдати більше шкоди, ніж користі!
Для профілактики остеохондрозу слід також подбати і про своє харчування. Надмірна вага надає величезне навантаження на хребет, тому намагайтеся не запускати себе і тримати в тонусі. Ваш раціон повинен бути збалансованим, вітамінізованим.
Які уколи призначають при остеохондрозі поперекового відділу? Зміст: Показання до застосування ін`єкційПрепарати в ін`єкціях при остеохондрозіЧим небезпечний остеохондроз?Які призначають уколи при остеохондрозі поперекового відділу? Цим питанням часто переймаються люди, які страждають недугою. При гострих…
Як позбутися від остеохондрозу за допомогою мануальної терапії? Відео: Мануальна терапія шийно-грудного відділу. Лікуємо шийний остеохондроз# 1Що ж це таке? Це складні ураження хребта, при яких відбуваються зміни не тільки в самих кістках, а ще й в суглобах і розташованих поруч зв`язках. Через регулярних ниючих…
Лфк при остеохондрозі поперекового відділу хребта Зміст: Що таке остеохондроз?Як боротися з остеохондрозом?Лікувальна гімнастика при поперековому остеохондрозіПро що потрібно пам`ятати, займаючись лікувальною гімнастикою?ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта мінімізує наслідки або…
Масаж спини: метод профілактики і лікування Відео: Як прибрати болю в спині і міжхребетні грижі простими прийомами масажу від Пруткова Євгенія!Чому так часто призначають масаж спини і наскільки він ефективний при різних видах захворювань.Відео: Два універсальних вправи при грижі в…
Лордоз шийного відділу хребта зміст:Типи шийного лордозу і його причиниСимптоми шийного лордозуЛікування шийного лордозуВправи при лордозеЛордозом називається захворювання, при якому надмірно збільшується природний вигин хребта. Існують різноманітні типи лордозів - шийний…
Корисний комплекс вправ при остеохондрозі хребта Зміст: Лікувальні вправи при остеохондрозі: загальні положенняКоли і кому не можна займатися ЛФК?Вправи при остеохондрозі: робота з шийним відділомЛікування гімнастикою спинного остеохондрозуРобота з поперековим відділомКомплекс вправ при…
Вправи від шийного остеохондрозу Подруг у мене багато. Разом проводимо вільний час - ходимо на виставки, в кіно, виїжджаємо за місто. Обговорюємо прочитане - особливо ту інформацію, яка стосується здоров`я. Та це й зрозуміло - адже ми вже пенсіонерки і наші тлінні тіла трохи…
Вправи при остеохондрозі Зміст: Лікувальна фізкультура при остеохондрозі - основні корективиЛФК при остеохондрозі - грудний відділ хребетного стовпаЗарядка при остеохондрозі хребта - область грудейВправи для спини при остеохондрозі - поперековий відділ хребетного…
Що таке кіфоз? {Adsense}Багато стикаються з проблемами викривлення хребта. Однією з найпоширеніших є кіфоз. Розглянемо, що таке кіфоз і як від нього можна позбутися.Кіфоз - це "З "-образні викривлення хребта. Як правило, він утворюється в грудному…
Методи лікування і ліки при остеохондрозі шийного відділу хребта Зміст: Причини виникнення шийного остеохондрозуСимптоми шийного остеохондрозуМедикаментозний метод лікування шийного остеохондрозуМануальна терапія і лікувальна фізкультураФізіотерапія при шийному остеохондрозіГірудотерапія при остеохондрозіпри…
Основні ознаки шийного остеохондрозу у жінок Зміст: Чим небезпечне пошкодження хребта остеохондрозом?Основні причини розвитку остеохондрозу шийного відділу у жінокСимптоми і ознаки остеохондрозу шийного відділу хребтаОзнаки шийного остеохондрозу у жінок мають більш виражений характер, ніж у…