Як приймати омега 3 під час вагітності
Омега-3 - це жирні кислоти, які є довгим ланцюгом поліненасичених жирів, які необхідні для правильного харчування і можуть бути особливо корисні під час вагітності для вашого здоров`я і розвитку вашої дитини. Так як дієти більшості людей не містять достатню кількість омега-3 жирних кислот, і ваш організм особливо збіднений омега-3 під час вагітності, можливо, буде потрібно призначити дієту або приймати добавки, щоб отримати достатню кількість омега-3 жирних кислот під час вагітності.
Відео: Омега 3 при вагітності. Омега 3 для вагітних
кроки
Метод 1 з 2: Визначаємо вашу дієтуМожливо, у вас вже є дієта з достатнім рівнем омега-3 жирних кислот. Залежно від джерел цих жирів, можливо, буде потрібно скорегувати свій раціон, щоб переконатися, що ви не споживаєте небезпечне кількість ртуті.
Для того, щоб уникнути ризику отруєння ртуттю через вживання в їжу риби, ви, можливо, подумаєте про добавках з риб`ячим жиром. Риб`ячий жир містить DHA і EPA, важливі типи омега-3 жирних кислот, які зазвичай не зустрічаються в рослинних оліях або в горіхах. Добавки риб`ячого жиру можуть забезпечити щоденну норму омега-3 жирних кислот в одній таблетці.
- Авторитетні виробники добавок слідують певним стандартам виробництва і зустрічають керівництво за якістю, таке як норвезький лікарський Стандарт, Стандарт Європейської фармакопеї або добровільний рада США, відповідальні за стандарти харчування.
Відео: Омега3 під час вагітності від LR
Відео: Як приймати омега-3 кислоти. Мегапол
Поради
- Обговоріть можливість приймати добавки омега-3 жирних кислот під час вагітності з медичним працівником або дієтологом. Він або вона також може дати вам індивідуальні рекомендації по необхідної добової дозі, яку ви повинні приймати, і запропонувати рекомендації по конкретним добавкам або рецептами, які допоможуть вам безпечно включити омега-3 в свій раціон.
попередження
- Можна вжити занадто багато омега-3, що може привести до підвищеного ризику кровотечі і може бути ризикованим до пологів або при хірургічному втручанні під час пологів. Проконсультуйтеся з лікарем про можливе припинення прийому добавок незадовго до терміну, щоб запобігти можливому ризик підвищеної кровоточивості.
Правила застосування риб`ячого жиру і його користь для нашого здоров`я! Привіт, мої дорогі читачі! Сьогодні вирішила написати пост про суперунікальний і в той же час дуже простий препарат, про який напевно чув кожен-це риб`ячий жир !!!Риб`ячий жир-це просто криниця корисних речовин для нашого організму !!!!Мене в…
Як запобігти захворюванням жовчного міхура Незначні проблеми з жовчним міхуром можуть доставляти незначні занепокоєння або стати серйозним захворюванням, якщо їх не лікувати належним чином. Факторами ризику для розвитку хвороб жовчного міхура є генетична схильність і підлогу, так, у жінок…
10 Самих корисних продуктів для волосся Шампуні, бальзами, кондиціонери і маски здатні трохи поліпшити стан волосся. Однак запорукою здорової доглянутої зачіски може стати тільки правильне харчування, адже краса волосся починається зсередини. Про те, як вибрати 10 найкорисніших продуктів…
Необхідні продукти для здорової вагітності Щоб харчування під час вагітності було повноцінним, ці продукти повинні бути присутніми у вашому раціоні.Звичайний сніданок, що складається з наспіх проковтнутого бутерброда і кави, випитої на бігу, - це, звичайно, швидко і зручно, але далеко від…
Вагітним треба їсти на рибу У жирних сортах риби містяться унікальні Омега-3 кислоти, які необхідні для нормального розвитку нервової системи плоду. Вчені з Великобританії провели ряд досліджень і прийшли до висновку, що головний мозок малюка потребує жирних кислотах. Якщо під…
Як швидко знизити рівень холестерину: одинадцять рад Який у вас рівень холестерину? Якщо ви останній раз перевіряли його більше шести років тому, і тоді все було в порядку, не варто розслаблятися. Рівень цієї речовини, яка може викликати закупорку судин, часто зростає з віком. Кардіологи радять людям…
Властивості лляної олії У косметології та медицині широко використовується льняне масло. Чим воно так полюбилося лікарям і косметологів? Які корисні властивості лляної олії? У всьому цьому спробує розібратися Країна Рад.Корисні властивості лляної олії були відомі ще нашим…
Горіхи знижують ймовірність ранньої смерті Якщо людина кожен день буде вживати по жменьці різних горіхів, то, таким чином, він може значно знизити ймовірність ранньої смерті. фахівцям з університету Маастрихта вдалося провести серйозне дослідження, в ході якого вони вивчили дані про 120…
Риб`ячий жир в капсулах - користь без шкоди для смаку та нюху Відео: Органи почуттів смаку і нюхуСтарше покоління добре пам`ятає різкий запах і неприємний смак натурального риб`ячого жиру, яким турботливі батьки поїли своїх чад для профілактики рахіту. Сучасним споживачам цієї добавки пощастило куди більше -…
Головні джерела амінокислот омега-3: зверніть увагу на горіхи Відео: Жити здорово! Волоський горіх: про смак і користь. (02.11.2016)Сьогодні більшість знає про те, що риба багата амінокислотами омега-3, які надають благотворну дію на серцево-судинну систему, шкіру і весь організм в цілому. Але риба - не єдине…
Що можна їсти після пологів: складаємо раціон Найкраще, що ви можете зробити для себе і дитини після пологів - це правильно харчуватися. Навіть якщо ви поспішаєте позбутися тих зайвих кілограмів, що набрали за час вагітності, не забувайте про те, що і вам, і вашій дитині необхідні поживні…