Судоми ніг у вагітних: профілактика болючою неприємності

Відео: Судоми в ногах при вагітності. Судоми в ногах під час вагітності





судоми ніг вагітнихДуже болюче, раптове і мимовільне скорочення м`язів ніг, судоми ніг у вагітних жінок - явище дуже поширене. Найчастіше судоми вражають литкові м`язи або м`язи стопи і спостерігаються на пізніх термінах вагітності.

Точна причина судоми ніг у вагітних жінок до цих пір невідома - імовірно, на частоту виникнення судом впливає підвищене навантаження на ноги, пов`язана зі збільшенням маси тіла вагітної жінки, або тиск зростаючого ембріона на кровоносні судини, по яких кров надходить з ніг в серце.

Зазвичай судоми ніг у вагітних починаються в другому триместрі вагітності і частішають, загострюються з подальшим перебігом вагітності та збільшенням розмірів ембріона. Хоча судоми ніг у вагітних можуть спостерігатися і вдень, найчастіше мимовільне скорочення м`язів ніг відбувається вночі, порушуючи сон.

Щоб запобігти судоми ніг під час вагітності, рекомендовані наступні способи:

  • Розтягування литкових м`язів. Вправи на розтягування литкових м`язів, що їх перед сном, знижують ризик судоми ніг у вагітних жінок ночами. Такі вправи виконувати дуже просто: встаньте за півметра біля стіни, поставте долоні на стіну, а праву ногу - позаду лівої. Повільно зігніть ліву ногу, тримаючи коліно правої ноги випрямленою, а п`яту правої ноги - на підлозі. Затримайтеся в такому положенні приблизно на тридцять секунд, стежачи за тим, щоб спина була випрямленою, а стегна спрямовані вперед. Потім повторіть підхід з іншою ногою.
  • Активний спосіб життя. На період вагітності не варто відмовлятися від фізичної активності - вона не тільки допомагає підтримувати організм в тонусі, а й запобігає появі судоми ніг у вагітних жінок. Перед тим, як починати займатися, проконсультуйтеся з гінекологом - деякі види фізичної активності вагітним жінкам не рекомендовано.
  • Добавки з магнієм. Оскільки в деяких випадках поява судоми ніг у вагітних жінок може бути викликано дефіцитом в організмі деяких мінералів, для профілактики судоми ніг у вагітних рекомендуються добавки з магнієм або багаті магнієм продукти - напрімре, цільнозернові продукти, горіхи і зерна, сухофрукти і бобові.
  • Зручне взуття. Оскільки зростаючий ембріон і збільшення маси тіла і так роблять додаткове навантаження на ноги, необхідно переконатися в тому, що обрана вами взуття максимально комфортна.

Відео: Судоми вагітних

Полегшити біль при судомах м`язів ніг допомагають розтирання зведених м`язів, масаж, гаряча ванна або холодні компреси. Якщо ви помітили ознаки судоми, негайно витягніть ногу так, щоб розтягнути литковий м`яз. Випрямивши ногу, направте шкарпетка ноги на себе - в такому положенні розтягнення м`яза буде максимальним. Спочатку такий стан може погіршити біль, але саме таким способом можна полегшити спазм і поступово придушити больові відчуття, викликані судомою.

Звертатися за медичною допомогою необхідно в наступних випадках:

  • Якщо біль в м`язах залишається навіть після припинення судоми
  • Якщо судоми м`язів ніг спостерігаються постійно і стають тривалими
  • якщо після судоми ніг ви помітили набрякання, почервоніння або підвищену чутливість в області литкового м`яза, на дотик шкіра в цій області помітно гаряче

Всі ці ознаки можуть бути симптомами тромбу, що вимагає негайного медичного втручання. Хоча тромби зустрічаються відносно рідко, в період вагітності вони найбільш поширені.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Судоми ніг у вагітних: профілактика болючою неприємності