Відео: Судоми в ногах при вагітності. Судоми в ногах під час вагітності
Дуже болюче, раптове і мимовільне скорочення м`язів ніг, судоми ніг у вагітних жінок - явище дуже поширене. Найчастіше судоми вражають литкові м`язи або м`язи стопи і спостерігаються на пізніх термінах вагітності.
Точна причина судоми ніг у вагітних жінок до цих пір невідома - імовірно, на частоту виникнення судом впливає підвищене навантаження на ноги, пов`язана зі збільшенням маси тіла вагітної жінки, або тиск зростаючого ембріона на кровоносні судини, по яких кров надходить з ніг в серце.
Зазвичай судоми ніг у вагітних починаються в другому триместрі вагітності і частішають, загострюються з подальшим перебігом вагітності та збільшенням розмірів ембріона. Хоча судоми ніг у вагітних можуть спостерігатися і вдень, найчастіше мимовільне скорочення м`язів ніг відбувається вночі, порушуючи сон.
Щоб запобігти судоми ніг під час вагітності, рекомендовані наступні способи:
Розтягування литкових м`язів. Вправи на розтягування литкових м`язів, що їх перед сном, знижують ризик судоми ніг у вагітних жінок ночами. Такі вправи виконувати дуже просто: встаньте за півметра біля стіни, поставте долоні на стіну, а праву ногу - позаду лівої. Повільно зігніть ліву ногу, тримаючи коліно правої ноги випрямленою, а п`яту правої ноги - на підлозі. Затримайтеся в такому положенні приблизно на тридцять секунд, стежачи за тим, щоб спина була випрямленою, а стегна спрямовані вперед. Потім повторіть підхід з іншою ногою.
Активний спосіб життя. На період вагітності не варто відмовлятися від фізичної активності - вона не тільки допомагає підтримувати організм в тонусі, а й запобігає появі судоми ніг у вагітних жінок. Перед тим, як починати займатися, проконсультуйтеся з гінекологом - деякі види фізичної активності вагітним жінкам не рекомендовано.
Добавки з магнієм. Оскільки в деяких випадках поява судоми ніг у вагітних жінок може бути викликано дефіцитом в організмі деяких мінералів, для профілактики судоми ніг у вагітних рекомендуються добавки з магнієм або багаті магнієм продукти - напрімре, цільнозернові продукти, горіхи і зерна, сухофрукти і бобові.
Зручне взуття. Оскільки зростаючий ембріон і збільшення маси тіла і так роблять додаткове навантаження на ноги, необхідно переконатися в тому, що обрана вами взуття максимально комфортна.
Відео: Судоми вагітних
Полегшити біль при судомах м`язів ніг допомагають розтирання зведених м`язів, масаж, гаряча ванна або холодні компреси. Якщо ви помітили ознаки судоми, негайно витягніть ногу так, щоб розтягнути литковий м`яз. Випрямивши ногу, направте шкарпетка ноги на себе - в такому положенні розтягнення м`яза буде максимальним. Спочатку такий стан може погіршити біль, але саме таким способом можна полегшити спазм і поступово придушити больові відчуття, викликані судомою.
Звертатися за медичною допомогою необхідно в наступних випадках:
Якщо біль в м`язах залишається навіть після припинення судоми
Якщо судоми м`язів ніг спостерігаються постійно і стають тривалими
якщо після судоми ніг ви помітили набрякання, почервоніння або підвищену чутливість в області литкового м`яза, на дотик шкіра в цій області помітно гаряче
Всі ці ознаки можуть бути симптомами тромбу, що вимагає негайного медичного втручання. Хоча тромби зустрічаються відносно рідко, в період вагітності вони найбільш поширені.
Буряк багатий поживними речовинами, які особливо необхідні під час вагітності. Часто дієтологи радять включати буряк в щоденний раціон для вагітних жінок.Відео: Буряк - користь і шкода 1. Містить залізоЗалізо є дуже важливим компонентом під час…
2 триместр вагітності - найкомфортніше час для майбутньої мами. Скаржитися, дійсно, нема на що: токсикозу вже немає, а до пологів ще сила-силенна часу! Так давайте ж проведемо його з користю для свого здоров`я.Відео: Вправи для ВАГІТНИХ 2 триместр /…
Під час вагітності організм жінки страждає від багатьох фізіологічних і психологічних змін. Збільшення маси тіла, зміщення центру ваги через велику животика, гормональна перебудова і багато інших змін ускладнюють життя жінки в цей період. Тому…
побачивши на тесті дві довгоочікувані смужки, кожна жінка відчуває найрізноманітніші почуття - і це не тільки незвичайна радість, а й відчуття тривоги і великої відповідальності за зростаючу всередині нове життя. Уже з перших днів вагітності ми…
Відео: ЯК НАКАЧАТИ ПРУЖНІ сідниці + СТРУНКІ НОГИ! ТРЕНУВАННЯ! [Фітнес Подруга] Пружні сідниці - мрія не тільки жінок, а й чоловіків. Адже представники обох статей вважають сідниці сексуальними. Дівчата захоплюються чоловічими підтягнутими попами не…
Відео: VLOG: Як Зменшити Ікри? ЖироспалювачіДля того щоб зменшити розмір литкових м`язів, необхідно виконувати певний комплекс вправ. Як правило, вони спрямовані на розтягування з метою зниження тонусу. Інструкція1Ефективно зменшити ікри вам…
Дуже важливо розтягувати литкові м`язи, щоб уникнути отримання серйозних травм під час серйозної тренування. Розтяжка литок також сприяє лікуванню подошвенного фасциту. кроки 1Розігрійтеся. Підготуйте свої м`язи до роботи за допомогою ходьби або…
Відео: MyWayFit- Фітнес клуб будинку (внутрішня частина стегна)Часто жінок турбує своєю недосконалістю внутрішня поверхню стегон. В`яла шкіра, жирові відкладення, целюліт - все це псує вигляд жіночих ніг. Допоможе виправити дану проблему ряд вправ,…
Як відомо, вагітність і пологи є фізіологічними процесами для жінки, проте зміни гормональної системи і складу крові, а також підвищення тиску в судинах кінцівок може призвести до виникнення набряків на ногах під час вагітності та в післяпологовий…
Запобігти болю в спині і поліпшити гнучкість м`язів можна за допомогою вправ на розтяжку м`язів спини. Вони допоможуть відновити потрібний баланс в організмі.Розтяжка хребтаТехніка виконання: сидячи на підлозі, розведіть ноги, опустіть голову і…
зміст:Причини появи судомлікування судомСудоми литкових м`язів - явище нечасте, однак вони можуть принести значний дискомфорт пацієнту. Найчастіше зустрічаються у людей старшого віку і вагітних жінок. Про наближення судом сигналізує сильний біль в…