Розвантажувальні дні для вагітних
Більшість майбутніх мам переживають про набір зайвої ваги під час вагітності. На дієту сідати не можна, адже розвивається дитина тягне всі потрібні йому речовини з організму матері. А якщо макро- і мікроелементи не заповнює з їжею, здоров`ю матері і дитини загрожуватимуть серйозні ускладнення. Але ж розвантажувальні дні для вагітних ніхто не відміняв!Відео: розвантажувальні дні для вагітних
Перед тим як організовувати собі розвантажувальні дні, треба обов`язково проконсультуватися з лікарем. Певні протипоказання можуть негативно позначитися на Ваше здоров`я. В ідеалі, розвантажувальні дні проводять раз на 7-10 днів. А щоб організм звик до них, можна вибрати певний день тижня, який постійно буде розвантажувальним.
Не варто забувати, що вагітним варто грамотно підбирати свій раціон, тому Вам доведеться чергувати типи харчування під час розвантажувальних днів. А щоб відновити баланс солей в організмі, треба випивати близько 2 літрів води в день. Не забувайте, що під час розвантажувального дня треба харчуватися тільки одним видом продуктів. А якщо Вас долає дуже сильний голод, то можна випити склянку нежирного йогурту або кефіру.
Якщо Ви вибираєте раціон для розвантажувальних днів, зверніть свою увагу на фруктові, овочеві та сокові дієти. Вони найбільш підходять вагітним. Крім того, існують так звані "ситі" розвантажувальні дні. У день Ви будете споживати не більше 700-1000 калорій і можете їсти м`ясо, рибу і змішувати різні продукти.
Відео: Розвантажувальні дні. (Для жінок, для здоров`я, для вагітних)
Найпопулярніші розвантажувальні дні для вагітних - це кисломолочні, яблучні і сирні.
кисломолочний день
Виберіть для себе будь-який кисломолочний продукт, жирність якого не перевищуватиме 1,5%. Це можуть бути кефір, ряжанка або нежирний йогурт. Протягом дня маленькими ковтками Вам треба випити не більше 1,5 літра обраного продукту. Також не забудьте, що Ви повинні ще випити в цей день 1,5 літра води.
яблучний день
В принципі, Ви можете вибрати будь-які інші фрукти, але дієтологи радять, щоб це були яблука. Півтора кілограма яблук треба з`їсти протягом одного дня.
Відео: розвантажувальні дні при вагітності в третьому триместрі
сирний день
Сирний розвантажувальний день можна трохи варіювати. Ви можете вибрати такий варіант: 80 г нежирного сиру треба їсти шість разів на день. Також можете спробувати такий варіант: 600 г сиру і 2 склянки чаю без цукру складуть Ваш денний раціон. Не забувайте і про воду.
Якщо хочете, можете спробувати так звані "ситі" розвантажувальні дні. Існує кілька варіантів таких днів.
Розвантажувальний день на фруктовому салаті
Зробіть фруктовий салат з півтора кілограмів різних фруктів. Можете заправити його 300 мл нежирного йогурту. Розділіть свій салат на 4 прийоми. На ніч можете випити склянку нежирного кефіру.
Відео: розвантажувальні ДНІ ДЛЯ ЖІНОК (при дієтах, при вагітності, для здоров`я).
Розвантажувальний день на ягодах з сиром
Для такого розвантаження найкраще вибирати літній період. Візьміть 800 г різних ягід на ваш смак і змішайте їх з 400 г знежиреного сиру. При появі почуття голоду з`їдайте трохи їжі. В цей день, крім сиру, ягід та води, можна також пити чай без цукру.
Розвантажувальний день на м`ясі з овочами
Якщо Ви ще не зовсім визначилися, який вид розвантажувального дня Вам підійде в Вашому положенні найкраще, можете спробувати є одне м`ясо з овочами. Будь-яке відварне м`ясо, будь то телятина, яловичина або курка, треба вживати в їжу без солі. У розвантажувальний день можна з`їсти 400 г м`яса і 800 г свіжих овочів. Овочі також повинні бути без солі. На ніч можете випити склянку нежирного кефіру.
Ще можна порадити такі розвантажувальні дні для вагітних: рисові або гречані. Їх принцип однаковий. 150 г крупи треба зварити без солі. Якщо ви вибрали рисовий день, то візьміть бурий рис, а не білий. Розділіть зварену крупу на 4 частини. Щоб раціон не здавався занадто одноманітним, можете додати трохи кориці, або скомбінувати крупу з тертим яблуком, морквою або стручком солодкого перцю.
Якщо Ви відчуваєте, що раціон розвантажувального дня негативно впливає на Ваше самопочуття, обов`язково зверніться до лікаря!
Висівки для схуднення Відео: Висівки для схуднення. Як схуднути за допомогою висівок?Висівки є побічним продуктом борошномельного виробництва і вже давно зарекомендували себе в якості корисної добавки до їжі. Фахівці в області харчування часто включають в свої програми…
Дієта анорексічек Анорексія - небезпечне для життя стан, що припускає практично повна відмова від їжі. Нескладно зрозуміти, що дієта анорексічек має вкрай низьку калорійність. Будь-який з запропонованих варіантів не варто застосовувати без узгодження з…
Перлова дієта Перловку люблять далеко не всі, проте не можна заперечувати той факт, що перлова крупа і страви з неї мають масу корисних властивостей. існує навіть перлова дієта, яка використовується не тільки для схуднення, але і для очищення організму.Перловка -…
Дієта медиків для схуднення Вважається, що дієта лікарів придумана медпрацівниками, які створили її для пацієнтів з ожирінням, які потребують оперативного лікування. Крім того, багато хто вважає, що вона використовується як дієта перед операцією. Чи так це, сказати важко, адже…
Розвантажувальні дні для серця Відео: Мої улюблені розвантажувальні ДНІ Найстрашніше для серця - ожиріння. Але я не можу голодувати, та й не знаю, в чому краще себе обмежувати. Який розвантажувальну дієту мені вибрати, щоб перенести її легко? Валентина Малигіна, м…
Гречана дієта максимальна втрата ваги з користю для здоров`я. Відео: Гречка з кефіром для схуднення. "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Центр зниження ваги "Ніка" )гречана дієтаБудь-яка жінка має досвід застосування дієт, часом неймовірно жорстких і важких, тим самим позбавляючи себе повноцінного…
Розвантажувальний день на полуниці Полуниця визнана королевою ягід, так як відрізняється неповторним ароматом, яскравим смаком, привабливою формою і цілющими властивостями. Сьогодні налічується велика кількість сортів полуниці, які прекрасно доповнюють десерти і є основними…
Як без шкоди схуднути під час вагітності Відео: Як схуднути під час вагітностіПід час вагітності жінка в першу чергу повинна піклуватися про здоров`я свого малюка. Зайва вага у майбутньої мами може привести до розвитку гестаційного діабету і викликати ускладнення під час пологів. Без шкоди…
Як правильно провести розвантажувальний день на кефірі Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дніРозвантажувальний день на кефірі є одним з найпопулярніших, результативних і безпечних способів схуднення. Крім цього, кисломолочний продукт сприяє…
Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводити Відео: Поради дієтолога. Розвантажувальні дні.Розвантажувальні дні - чим вони корисні і як їх правильно проводитиПро існування розвантажувальних днів, напевно, чула кожна жінка, ось тільки випробувати їх на собі вирішуються далеко не всі. І даремно.…
Як провести розвантажувальний день на морській капусті Відео: Як ПРАВИЛЬНО провести розвантажувальний день - інструкціяНеправильний режим дня і харчування, малорухливий спосіб життя і відсутність фізичних навантажень - ось ті причини, за якими проблеми зайвої ваги сьогодні стали особливо…