Худнути потрібно "з розумом", або про дієту і спорт

Про те, що не завадило б скинути пару-трійку (а то і більше) зайвих кілограмів, думає практично кожна жінка. І перше, що їй приходить на розум, - сісти на дієту. Або записатися на фітнес. Що ж ефективніше?

У сучасному світі серед жінок різного віку так модно бути красивою, стрункою та здоровою! Практично кожна друга жінка мріє про жаданих параметрах ідеальної фігури, критично сприймаючи власне тіло - яким би витонченим воно не було, завжди знайдеться пара-трійка місць, над якими не завадило б "попрацювати". Скинути зайві кілограми - ідея фікс номер один серед прихильників сучасних стандартів краси.

Запитайте будь-яку жінку, як правильно схуднути, - і вона тут же назве найвідоміші і практикуються методи - сувора дієта і фітнес. І в принципі, вона виявиться права - обмеження жирів і вуглеводів в раціоні приведуть до зниження калорійності їжі і, отже, до втрати ваги, а силові навантаження в спортзалі сприятимуть спалюванню жирів. Однак чомусь не завжди змучені дієтою або стрибками жінки легко приходять до бажаних результатів. Наприклад, після голодування вага-то, може, і знизився, але на шкірі схудлого тіла звідкись раптом з`явилися некрасиві розтяжки! Все просто - неправильний підхід до питання позбавлення від зайвих кілограмів може заподіяти шкоду, і не тільки естетичний, як обвисла шкіра, але і фізичний - виснаження резервів організму. Як же худнути "з розумом"?

Якщо проблеми із зайвою вагою в наявності - пора діяти, але - важливо! - комплексно. Однією тільки дієти недостатньо, як і неефективними будуть заняття фітнесом без правильного харчування. Якщо, наприклад, після пологів з`явилися некрасиві стрії на животі - має сенс додати і курс хорошого масажу, підвищує тонус шкіри, а в складних випадках - і салонні процедури.

Вид спортивних занять вибирайте собі до смаку, але майте на увазі, що найбільш ефективні для скидання зайвих кілограмів посилені навантаження - фітнес, тренажерний зал, кардіотренажери. Тільки вправи повинні виконуватися "на межі", Тобто викладатися потрібно повністю, не отлинівая, тому що спалювання жирів починається при пульсі від 120 ударів в хвилину і тоді, коли м`язи тіла "горять" від напруги. Найскладніше - змусити себе почати і перетерпіти перший час адаптації м`язів, потім же сила звички допоможе сприймати відвідування спортивного залу як само собою зрозуміле, а виділяються ендорфіни - гормони задоволення від занять спортом - забезпечать завжди відмінний настрій.

Дієта - теж повинна бути раціональною, "без фанатизму". Як відомо, правильно підібраний щоденний раціон не тільки не дозволить накопичуватися зайвої, а й забезпечує омолодження організму за рахунок очищення від шлаків. Основні правила здорового харчування - повноцінний прийом вітамінів і мінералів, утримання від переїдання, не зловживання "шкідливої" їжею, уникнення стресів.