Користь і результати кавунової дієти

зміст:

Кавунова дієта - найсмачніша система харчування, що обіцяє швидке схуднення на солодкої соковитою м`якоті. Відгуки схудлих жінок говорять, що це одна з кращих методик зниження ваги, доступна в літній період.

Дівчина їсть кавун

Корисні властивості кавуна

Крім того що кавун дуже смачний, він має масу цінних для організму властивостей, які забезпечують правильне схуднення. Так, ця ягода володіє хорошим сечогінним ефектом, що дозволяє очистити організм від отруйних речовин і при необхідності швидко знизити температуру. Солодка м`якоть малокалорійні (в 100 г - 38 ккал), завдяки чому можна їсти її навіть увечері і вночі. Крім того, цей плід містить багато корисних хімічних елементів:

  • кальцій і калій, що відповідають за стан шкірних покривів, волосся, нігтів;
  • залізо, яке попереджає розвиток анемії;
  • харчові волокна, завдяки яким можна поліпшити функціонування органів шлунково-кишкового тракту, м`яко позбутися від запорів;
  • магній, нормалізує роботу нирок, допомагає впоратися з депресією;
  • фолієву кислоту, що приводить в порядок обмін речовин, що особливо важливо в період виношування дитини.

недоліки дієти

Кавунова дієта передбачає вживання солодкої ягоди в великих кількостях, а це може нашкодити при деяких захворюваннях. Не можна худнути за допомогою такого харчування в наступних випадках:

  • на останньому триместрі вагітності;
  • при наявності цукрового діабету;
  • при схильності до набряклості;
  • якщо в нирках є камені;
  • при загостренні захворювань підшлункової залози та сечостатевої системи.
зелений кавун

Слід знати, що недостиглі, зіпсовані і містять велику кількість нітратів кавуни здатні завдати організму шкоди. При вживанні неякісного плоду швидко проявляються симптоми отруєння: нудота, блювота, порушення травлення, діарея. Щоб цього уникнути, достатньо купувати продукт у перевірених продавців виключно в кінці серпня або вересні. Якщо є сумнів в якості кавуна, слід вживати тільки м`якоть, розташовану в середині ягоди, якнайдалі від шкірки.

Варіанти схуднення на кавуні

Види кавунової дієти розрізняються тривалістю і строгістю раціону. Найбільш популярними є такі варіанти методики.

Меню на 3 дні

Короткочасна кавунова дієта допускає вживання виключно кавуна, води і зеленого чаю. Щоб визначити необхідний денний обсяг солодкої м`якоті, слід масу тіла, округленої до нижнього цілого числа, розділити на 10. Отримана цифра - вага кавуна в кг, який потрібно з`їсти за день.

Швидка дієта дозволяє втратити до 4 кг. Однак не всі здатні протриматися 3 дня на одній лише кавунової м`якоті, тому можна спробувати більш щадні варіанти:

  • щотижневий розвантажувальний день на кавунах: відгуки схудлих стверджують, що за 1 кавуновий день можна позбутися від 2 кг;
  • дієту на кавуні і житньому хлібі: кожен прийом солодкої м`якоті слід доповнювати шматочком чорного хліба.
кавуновий сік

Меню на 5 днів

Тим, кому складно протриматися лише на одному кавуні 3 дня, підійде кавунова дієта, складена на 5 днів. Меню тут більш різноманітно, а результати складуть мінус 3-4 кг. Харчуватися слід так:

  • сніданок: 180 г нежирного сиру, чай (білий або зелений), кавун або кавуновий сік;
  • обід: 220 г гречаної або рисової каші, кавун або сік з нього;
  • полудень: 150 г знежиреного сиру або сиру, кавуновий сік;
  • вечеря: 200 г відвареного рису, шматок солодкої м`якоті.

Протягом одного дня необхідно з`їдати близько 5 кг кавунових шматочків (з урахуванням соку). Ласувати солодкою м`якоттю допустимо і під час перекусів. Щоб зробити раціон більш різноманітним, можна додавати часточки кавуна в знежирені сиркові десерти та фруктові салати.

Меню на 7 днів

Кавунова дієта, розписана на тиждень, допомагає позбутися від 3-5 зайвих кілограмів. Її раціон складається так:

  • сніданок: 150 г рису, гречки або вівсянки на воді, відварене яйце, або шматочок сиру, або 100 г нежирного сиру, гарячий напій;
  • обід: 150 г нежирного м`яса (птиці) або риби, 150 г овочевого салату під натуральним йогуртом, лляною олією або знежиреної сметаною;
  • вечеря: кавун (з розрахунку 1 кг м`якоті на 30 кг маси тіла).
кавун

Вечірній прийом їжі краще здійснювати за 3 години до засипання. В іншому випадку можуть виникнути труднощі зі сном через сильні сечогінних властивостей ягоди.

результати дієти

Якщо дотримуватися правила, які диктує кавунова дієта, можна досягти чудових результатів: схуднути на 2-5 кг за короткий проміжок часу. Однак така монодієта може підійти не всім. У процесі схуднення на кавуні іноді виникають неприємні побічні ефекти: здуття живота, метеоризм, діарея. Це може статися через неякісний плода або індивідуальної непереносимості продукту. У будь-якому випадку при виникненні дискомфорту дієту доведеться припинити.

Закріпити досягнутий результат допоможе правильний вихід з кавунового раціону. Протягом 10 днів після дієти потрібно харчуватися крупами, пісним м`ясом, нежирними продуктами на основі молока, свіжими плодами, зеленню. Звичайно, в раціоні може залишитися і кавун, але його кількість слід зменшити до 2 кг в день.







Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Користь і результати кавунової дієти