Про ефективну дієті лариси доліної

• Принципи і секрети дієти
• Плюси і мінуси методики
• основа харчування
• Раціон на 7 днів
• Раціон на 14 днів
• Швидка дієта
• ефект дієти

Дієта Лариси Доліної заснована на вживанні знежиреного кефіру та інших низькокалорійних продуктів. Саме ця методика допомогла народній артистці Росії Доліної позбутися більш ніж від 25 кг і зберегти прекрасну форму протягом багатьох років.

Принципи і секрети дієти

Кефірну програму схуднення склав дієтолог Дмитро Сайков. Скориставшись цією методикою, Лариса Доліна змогла позбутися зайвих кілограмів за дуже короткий термін. Співачка рекомендує цю дієту і своїм прихильницям для очищення, полегшення організму і стрімкого схуднення.

Дієта Лариси Доліної буде працювати тільки в тому випадку, якщо дотримуватися таких правил:

• схуднення слід починати з розвантажувального дня, щоб налаштувати організм на обмежене харчування;
• необхідно влаштовувати 5-6 денних прийомів їжі, перерви між ними повинні складати 2 години;
• після 6 години вечора є заборонено;
• пити слід помірно: до 2 чашок в день;
• перед кожним прийомом їжі треба випивати 200 мл відвару трав;
• для очищення кишечника протягом усіх днів дієти важливо проводити клізмірованіе або приймати проносні препарати, рекомендовані лікарем.

Плюси і мінуси методики

Позитивні сторони дієти Доліної такі:

• програма обіцяє рятування від 7 зайвих кілограмів за 7 днів;
• завдяки частим прийомам їжі і мінімальним порціях поживні речовини засвоюються дуже добре;
• з цієї ж причини відсутній болісне відчуття голоду;
• крім схуднення відбувається якісне очищення кишечника.

Так як дієта Доліної відноситься до строго обмеженим зі зменшення ваги, у неї досить і мінусів:

• на думку багатьох лікарів, настільки стрімка втрата ваги за тиждень може призвести до проблем зі здоров`ям, а також до появи розтяжок на шкірі;
• раціон дієти бідний, тому організм недоотримає багато вітамінів, мікро- і макроелементи, білок, що може привести до ослаблення імунітету, порушення обміну речовин і погіршення стану шкірних покривів, волосся, нігтів;
• слід проявляти обережність з клізмами: їх часте використання може порушити функціонування кишечника і шлунка;
• обмежений обсяг поступаемой в організм рідини може призвести до зневоднення;
• дієта небезпечна при захворюваннях товстого кишечника.

основа харчування

Дієта Лариси Доліної базується на вживанні таких продуктів:

• пісного м`яса (переважно індичатини і курятини);
• знежирених молочних продуктів;
• сирих овочів;
• фруктів, крім винограду і бананів;
• сухофруктів;
• білого або зеленого чаю, невеликої кількості кави;
• чистої води.

Строго заборонено на цій дієті підсолювати і підсолоджувати страви, використовувати інші харчові добавки. У меню не повинно бути продуктів, не зазначених у списку допустимих.

Раціон на 7 днів

Основний продукт щоденного меню дієти Долиною на тиждень - кефір. Кожен день необхідно вживати по 500 мл цього кисломолочного напою. Відсутня кефір лише в раціоні 6-ого дня. Щоденний сніданок повинен складатися тільки з 150 мл зернового непідсолодженого кави. Також в раціон потрібно включати наступні продукти:

• в 1 день: 2 середні картоплини, приготовані в духовці;
• у 2 день: 400 г знежиреного сиру;
• в 3 день: 400 г дозволених фруктів;
• в 4 день: 400 г відвареної курячої грудки або індичого м`яса;
• в 5 день: повторюється меню 3 дні;
• в 6 день: 1,5 л мінеральної води без газу;
• в 7 день: повторюється меню 3 і 5 дня.

Раціон на 14 днів

Двотижнева програма схуднення Доліної заснована на тих же правилах, що і тижневий раціон, слід лише збільшити обсяг випивається води до 1 л на добу. Головним продуктом залишається знежирений кефір (750 мл), його не потрібно вживати тільки в 6 і 13 дні. Відгуки свідчать, що за допомогою цього варіанту дієти вийде позбутися 6-9 зайвих кілограмів. Меню першого тижня повторює раціон другий і виглядає так:

• 1 і 8 дні: 300 г сухофруктів на вибір;
• 2 і 9 дні: 10 невеликих запечених картоплин;
• 3 і 10 дні: 10 яблучок;
• 4 і 11 дні: 900 г курячої грудки;
• 5 і 12 дні: 1 кг сиру;
• 6 і 13 дні: виключно 2 л очищеної води;
• 7 і 14 дні: 450 г фруктів на вибір.

Швидка дієта

Дієта кефіру Лариси Доліної, розрахована на 3 дні, допомагає позбутися від 3-4 кг. Її меню виглядає наступним чином:

• сніданок: 100 г квашеної капусти і яєчня або 100 г манної каші і яйце круто;
• ланч: стакан кефіру або 40 г твердого сиру;
• обід: 100 г погашений моркви, 100 г вінегрету і 150 г курячого бульйону або 150 г грібовніци і 150 г м`яса, погашеної з капустою;
• полудень: стакан кефіру;
• вечеря: 100 г риби, приготованої в пароварці, запечена картоплина або 200 г морквяної запіканки з чорносливом.

ефект дієти

Дотримуючись дієти Доліної, розрахованої на тиждень, можна втратити до 7 кг, застосовуючи методику на 14 днів - до 9 кг, худнучи на швидкій дієті - до 4 кг. Результати, звичайно, залежатимуть від початкового ваги худне і її режиму життя. Щоб домогтися більш швидкого схуднення, протягом дієти важливо займатися легкими фізичними вправами, плаванням.

Щоб закріпити досягнуті результати, потрібно правильно вийти з обмеженого раціону. У перші 5-7 днів слід поступово збільшувати денний калораж, вводячи по одному новому блюду. Також необхідно дотримуватися наступних правил, які повинні стати основою і подальшого режиму:

• випивати щодня близько 2 л рідини;
• продовжувати пити кефір щодня;
• не виключати зі свого раціону свіжі овочі і фрукти;
• кожний прийом їжі начитати з чашки трав`яного відвару;
• щодня здійснювати прогулянки на природі;
• регулярно робити гімнастику.

Незважаючи на те що у дієти Доліної в основному позитивні відгуки, лікарі рекомендують з обережністю вдаватися до такої методики схуднення через сильно обмеженого раціону. Перед тим як вибрати такий режим харчування, необхідно проконсультуватися у дієтолога. Також важливо подивитися відео, де фахівці дають корисні рекомендації для безпечного схуднення.