Дворазове харчування сприяє схудненню
Відео: Скільки потрібно їсти в день щоб схуднути?
Відео: Жити здорово. Правильне харчування для схуднення
Вчені піднесли чергову важливу інформацію для тих, хто мріє схуднути. Виявляється, швидко позбутися від зайвих кілограмів можна, перейшовши на дворазове харчування. Нове дослідження вчених свідчить, що щоденне вживання двох значних порцій їжі більш сприяє втраті ваги, ніж шість маленьких порцій з аналогічною кількістю калорій.
Відео: ЯК ХАРЧУВАТИСЯ ПРИ здорового схуднення.
В експерименті, проведеному вченими з США, брали участь 54 добровольця. хворі на цукровий діабет другого типу, які протягом періоду експерименту (він тривав 12 тижнів) вживали тільки обіди та сніданки, зуміли позбутися від 1,23 пунктів в індексі маси тіла. А ті добровольці, які брали їжу в аналогічному кількості, але розділену на шість порцій, зуміли схуднути тільки в середньому на 0,82 пункту.
У процесі дослідження вчені взяли за основу попередні дослідження, які спростували теорію про те, що дрібні порції їжі сприяють активній втраті ваги. Раніше вчені підтверджували, що за допомогою частих перекусів протягом дня можна взяти під контроль апетит. Індекс маси тіла - це захід, що дозволяє визначити кількість жиру в організмі по співвідношенню ваги і росту людини. Прийнято вважати, що ожиріння слід констатувати, якщо даний індекс дорівнює 30, а в останньому експерименті брали участь ті, хто мав середній ІМТ 32,6.
Вчені радять обов`язково снідати в період між 6 і 10 годинами ранку, а обідати потрібно з 12 до 16 годин. Саме ці періоди вважаються найбільш сприятливими для повноцінного прийому їжі. До речі, основною умовою правильного режиму прийняття їжі вчені називають обов`язкове приймання сніданку. Пропускати його не можна, так як прийом сніданку сприяє правильним обмінним процесам. Медики також зазначили, що дворазове харчування дозволяє знизити відсоток жиру в печінці, а також підвищити чутливість організму до інсуліну.
Але як би не хотілося обрости ідеальні форми, віддаватися тривалим роздумів про зайві кілограми і можливості їх втратити все ж не потрібно. Вчені з Британії на днях повідомили, що на роздуми про схуднення і дієтах йде близько одного року життя людини. Жінки щодня рахують калорії і розмірковують про дієти 21 хвилину, чоловіків думають про це трохи менше - 18 хвилин кожен день.
Відео: Як швидко схуднути при правильному ХАРЧУВАННЯ
Приблизно 20% жителів Великобританії вважають калорії за допомогою смартфонів, а ще 10% людей вважають щоденні калорії на спеціальних сайтах. Таким чином, дослідники констатували, що для сучасних британців підрахунок калорій є дуже важливою частиною життя. До речі, саме жителі цієї країни до цих пір вважаються найбільш товстими серед європейців.
Способи як схуднути до літа без дієт Відео: ЯК швидко схуднути ДО ЛІТА? -20КГ80 відсотків жінок незадоволені своєю фігурою і мріють схуднути, особливо це бажання обостряетсяк літнього періоду. І, поки ще є час, потрібно робити які-небудь дії, чтобипохваліться своїй чудовій, красивою…
Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки. офіційно метод Дюка народився в 2000 році. З тих пір його випробували на собі сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті можна прочитати безліч захоплених відгуків від тих, хто скинув зайві кілограми з його допомогою. Але з тих пір поради відомого…
У процесі спілкування можна схуднути Відео: Як схуднути без дієт? Психологія: пастки і хитрості. Поради фахівцяАктивне спілкування з людьми допомагає не тільки підняти настрій, але з віком зберегти гарні форми і навіть позбавитися від зайвої ваги. Такою інформацією недавно поділилися…
Тридцятихвилинні тренування сприяють інтенсивному схудненню Відео: Кардіо вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]Якщо людина буде кожен день проводити багатогодинні виснажливі тренування, це ще не означає, що він зможе швидко схуднути. На думку вчених, яке днями було опубліковано в авторитетному…
Вчені розробляють "таблетку від ожиріння" Над препаратом, який дозволить бажаючим схуднути зменшити кількість споживаних кілокалорій, працюють останнім часом вчені з університету Аделаїди в Австралії.Дослідники стверджують, що після завершення експериментальних робіт вони представлять світу…
Чи правда, що від пива росте живіт Відео: Чому від ПИВА ЗРОСТАЄ живіт?Величезний випирає живіт у чоловіків прийнято називати пивним. А утворюється він, очевидно, через вживання цього слабоалкогольного напою. Але медики не згодні з твердженням, що живіт росте саме від пива. Пивний…
Повнота полегшує менопаузу Вчені виявили, що чим повніше жінка, тим рідше вона відчуває припливи після 60 років.Традиційно вважається, що напади спека (припливи), характерні для періоду клімаксу, коли в силу віку яєчники перестають виробляти гормон естроген, частіше…
Прогулянки по офісу захищають від цукрового діабету Відео: Пенсія при цукровому діабетіВідео: Лікування підшлункової залози при цукровому діабетіЯкщо офісні працівники будуть щопівгодини робити паузи на дві хвилини і в цей час активно ходити, це більш позитивно позначиться на їхньому здоров`ї, ніж…
Проблеми зі сном у дітей сприяють розвитку ожиріння Стали відомі підсумки нового дослідження вчених з Лондонського коледжу, що знаходиться при однойменному університеті. Результати свідчать про те, що ті діти у віці до трьох років, які сплять мало, як правило, споживають більше їжі, а значить, в…
Профілактика ожиріння у матері корисна для дитини Вчені довели шкоду надлишкової збільшення у вазі під час вагітності.За даними досліджень, профілактика ожиріння у матері сприятливо позначається на здоров`ї дитини."Велика вага дитини при народженні в майбутньому може привести до розвитку у…
Помірне вживання алкоголю небезпечно Відео: Помірне вживання алкоголю. Користь чи шкода?Люди схильні самі себе обманювати з приводу того, скільки алкогольних напоїв вони звикли пити насправді. вчені з Великобританії прийшли до цього висновку, провівши спеціальне дослідження.…