Сироедная дієта: безпечне застосування

Відео: ЧИМ Я годую ДІТЕЙ? Дитячі хвороби, нежить, сироїдіння

Відомо чимало історій про те, як комусь вдалося позбутися від зайвих кілограмів і повернути красу і здоров`я за допомогою сироїдіння. Тому останнім часом стала дуже популярна сироедная дієта. Однак потрібно розуміти, що сироїдіння як принцип харчування - це одне, а короткочасне проходження йому як дієті - зовсім інше. Так що ж потрібно знати про сироїдіння, якщо ви хочете використовувати його для схуднення? Якою має бути сироедная дієта, щоб ви змогли досягти своєї мети без шкоди для здоров`я?

Відео: Олена Шишкова - "Я сироїд, їм ягоди і п`ю латте" Раціон і дієта. перископ

Що таке сироїдіння?

Сироїдіння - це відмова від споживання термообработанной і хімічно обробленої їжі. У список виключень також входять продукти тваринного походження - м`ясо, птиця, риба, яйця, молочні продукти (вживання меду та інших продуктів бджільництва допускається). Тому можна сказати, що строгий сироїд є вегетаріанцем, хоча вегетаріанець не обов`язково є Сироїд.

З огляду на список виключень, можна подумати, що це одна із найсуворіших дієт.

З огляду на список виключень, можна подумати, що це одна із найсуворіших дієт. Однак якщо порівняти асортимент продуктів, які споживаються людиною, наступним традиційному харчуванню, і Сироїд, то стіл останнього, швидше за все, виявиться більш різноманітним.

Яким чином сироїдіння допомагає схуднути?

Як правило, люди, охочі скинути вагу, думають, що їм потрібно позбутися лише від зайвого жиру. Однак жир - не єдиний і не найстрашніший ворог. Організм людини, який споживає багато м`яса і вареної їжі може містити кілька кілограм шлаків, а у людей з сильно надлишковою вагою - навіть кількох десятків. Не дивуйтесь. Наприклад, внутрішній жир (той, який знаходиться поруч з внутрішніми органами) у так званих струнких товстунів може досягати 5 кг і більше. А мікрофлора кишечника здорової людини, що важить 60 кг, становить приблизно 3 кг (5% від ваги). То чи варто дивуватися, що шлаків в організмі може набратися кілька кілограм?

Перехід з супермаркетовий їжі на натуральну їжу різко скорочує надходження токсинів в організм, і той нарешті переходить в режим очищення. Сироедний раціон багатий клітковиною, що підсилює цей процес. Клітковина буквально вимітає шлаки з травного тракту, забираючи з собою зайві кілограми.

Що варто враховувати, якщо ви хочете "посидіти" на сироедной дієті?

Очищення організму - це добре, але треба мати на увазі один факт: мікрофлора людини, що вживає переважно варену їжу, відрізняється від мікрофлори того, хто вживає переважно сиру. Це означає, що якщо людина робить різкий перехід з сирої їжі на варену, він пропонує свою "вареної" мікрофлорі засвоїти продукт, для неї зовсім не призначені.

В результаті організм дійсно очищається і вага падає, проте засвоюваність поживних речовин значно знижується.

Так що у людини, яка все життя харчувався вареною їжею і раптом кардинально змінив раціон, переключившись на сиру їжу, може погіршитися стан шкіри, волосся, а також може статися загострення старих хвороб, якщо такі були. З цієї причини багато адептів сироїдіння пропонують поступовий перехід.

Як використовувати сироедную дієту безпечно для здоров`я?

Якщо ви просто хочете очистити організм або вам потрібно терміново схуднути на пару кілограмів, але при цьому в довгостроковому плані ви не бажаєте відмовлятися від вареної їжі, то не варто дотримуватися цієї дієти більше ніж два тижні. Якщо ж ви бажаєте зробити ваш спосіб життя більш здоровим і готові до думки, що втратите зайву вагу не різко, а поступово, то краще почати послідовно виключати шкідливі продукти з раціону, замінюючи їх корисними. І почати найкраще з таких "хімічних" продуктів як ковбаса, майонез, вироби з білої муки, рафінованого цукру та ін. Сироїдіння пропонує вам великий асортимент того, чим їх можна замінити.

Якщо раніше ви часто їли борошняне, смажене, жирне, то навіть такий раціон дасть вам значний ефект.

Втім, є ще один варіант - дотримуватися "полусироедной" дієти. В такому випадку ви дотримуєтеся головні принципи сироїдіння, але частина дозволених продуктів вживаєте в вареному вигляді. Якщо раніше ви часто їли борошняне, смажене, жирне, то навіть такий раціон дасть вам значний ефект, а проводити таку дієту без шкоди для здоров`я можна значно довше. До того ж ви зможете взяти собі на озброєння сподобалися страви і ввести їх потім в свій звичайний раціон, що допоможе вам краще контролювати вагу.