Дієта для стегон розмарин конлі
Ця дієта для ніг, сідниць і стегон розроблена знаменитим американським дієтологом, і ось уже майже тридцять років світ із задоволенням користується їй. Саме Конлі записала знамениту істину схуднення - споживаючи більше калорій, ніж витрачаєш, починаєш товстіти, рівно стільки ж - робиш вага стабільним, менше - худнеш, і за цим принципом працює будь-який живий організм.
Розмарин Конлі написала докладну книгу про свою дієту для ефективного схуднення стегон і загального схуднення, популярну і у нас, і за кордоном, а в цій статті ми повідомимо про самих основних її правилах.
Дієта Розмарин Конлі для зменшення стегон
Дієта для струнких стегон і підтягнутих сідниць заснована на відмові від надкалорійний продуктів, правильне харчування і фізичних навантаженнях. Рахувати калорії не потрібно - просто відмовтеся від ряду свідомо жирних продуктів, розбийте свої прийоми їжі на 5 раз і зменшите порції. Перекушувати можна - фруктами, - а ось від фастфуду і різних смакових добавок слід відмовитися в першу чергу. Слідкуйте за жирністю, записаної на упаковці будь-якого товару, який ви купуєте, особливо молочних продуктів - вище 2% краще нічого не їсти, а нормою буде 1% або менше. У перші дні вам буде нелегко, але потім ви відчуєте легкість: правильне харчування очищає і оздоровлівает організм, а не тільки знижує вагу.
Зменшити обсяг стегон, а також сідниць, на цій дієті реально. Але вона передбачає не тільки правильне харчування, але і фізичні навантаження, які, до того ж, формують тіло і підтримують раніше мляві м`язи. Строго кажучи, навантаженнями слід доповнювати будь-яку дієту, але Конлі однією з перших стала цілеспрямовано їх поєднувати. Фітнес в залі для схуднення ніг і стегон буде ідеальний, але не давайте собі відразу непосильну для вас нагрузку- якщо ви маєте якісь хронічні захворювання або якщо ви хочете скинути більше п`яти кілограмів, навантаження краще підібрати з лікарем або тренером.
Якщо, навпаки, все в порядку, але ви не можете назвати свій спосіб життя активним, почати варто з самого простого. Багато хто не може займатися, наприклад, бігом, тому що не бачать нічого раціонального в біганині колами по стадіону, - але просто привнесіть раціональність в свої навантаження, зробіть їх щоденними і природними, наприклад, регулярні піші прогулянки (скажімо, до наступної зупинки транспорту вранці або пішки з роботи ввечері) і поступової відмови від користування ліфтом і ескалаторами в магазинах. Обсяг стегон помітно зменшиться.
Дієта для схуднення ніг і стегон
Зразкове меню на такій дієті залежить, безумовно, від того, скільки ви рухаєтеся, але в цілому воно може бути, наприклад, таким:
сніданок: какао на знежиреному молоці і мюслі в батончіках-
ланч: салат з яблука і селери або моркви і селери (свіжих) -
обід: варена куряча грудка з овочами, обов`язково нежірная-
вечеря: варені гриби, печена яловичина, одна велика картоплина і фрукти на десерт.
З напоїв можете вживати що завгодно крім лимонадів, алкоголю і того, що містить не знежирене молоко. Також відгуки свідчать, що небажано додавати в будь-який з напоїв (наприклад, в чай або каву) цукор.
Заборонені: жир, масло, сало, будь-яке жирне м`ясо, шкіра птахів-підливи на вершках і слівкі- всі молочні продукти з відсотковим вмістом жиру вище 1%, яєчний жовток, копченості (ковбаси, закуски), пиріжки та тістечка, горіхи і насіннячка, фастфуд і снеки будь-якого типу (від гамбургерів до чіпсів або сухариків з різними смаками).
Дієта для зменшення об`єму стегон і сідниць
У перший тиждень ви втратите близько 2 кг, стегна зменшаться в обсягах, потім втрата ваги сповільниться. По закінченню дієти не налягайте на раніше заборонені продукти. Втім, ця заборона навряд чи буде актуальний, якщо ви дотримувалися дієти для стегон більше місяця - нове харчова поведінка виробляється приблизно за цей термін, і ви вже звикнете до такого режиму харчування - невеликих порцій і здорову їжу. Не кидайте і фізичних навантажень.
Відео: Харчування для схуднення. Ефективна дієта - Запечені овочі
Відео: Стегна індички / Як приготувати стегенця індички, запечені в духовці
Відео: Курячі стегна в часниковому маринаді з овочевим гарніром
Дієта сонома: схуднення при правильному способі життя Доктор медичних наук Констанція Гаттерсон склала прекрасну дієту, при якій не доведеться відмовлятися від смачних і улюблених продуктів, необхідно просто дотримуватися правильність пропорцій. Такий план харчування допоможе не тільки схуднути, але і…
Дієта мішель монтіньяк Відео: дієта МонтіньякаМішель Монтіньяк - знаменитий французький дієтолог, який розробив власну систему харчування. Його дієта користується великою популярністю ось вже протягом 20 років.Відео: Дієта Монтіньяка
Дієта Мішеля Монтіньяка…
Фруктова дієта Якщо ви любите фрукти, спробуйте фруктову дієту. Те, що фрукти - джерело вітамінів і корисних речовин, відомо всім.Подивіться деякі статті про користь фруктів:Чудодійні властивості гранатаКіві - король вітамінівЧим корисний мандаринГрейпфрут для…
Дієта для схуднення ляшек Однією з найбільш проблемних зон жіночого тіла є область стегон. Чи існує дієта для схуднення ляшек, або без виснажливих спортивних навантажень обійтися не вдасться?програма схудненняВирішивши схуднути в області стегон, відразу налаштуйтеся на…
Abc-дієта Багато людей, щоб схуднути, готові буквально на все. Навіть на найжорсткіші і навіть небезпечні дієти. Однією з досить екстремальних дієт вважається дієта ABC. Головним принципом цієї дієти є те, що протягом всіх днів можна вживати практично…
Швидка дієта Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць. Швидкої дієтою називають короткострокову дієту, головною метою якої є позбавлення від зайвої ваги в найкоротші терміни. Однак слід врахувати заздалегідь, що стрімкий скидання ваги дає…
Дієта або правильне харчування для серця Відео: Харчування при захворюваннях серця (частина 1) Знаю, що для серця корисно їсти більше продуктів з калієм і магнієм. У мене невеликий порок серця, і лікар перерахувала продукти, в яких ці елементи містяться у великій кількості. Головними серед…
Ось як я позбулася в`ялості живота і стегон: всього 5 хвилин в день! Літо вже на порозі, а значить, зовсім скоро довгоочікувану відпустку і поїздка на відпочинок. Багато представниць прекрасної статі ламають голову, як в найкоротші терміни привести своє тіло в форму. Сьогодні наша редакція розкриє секрет, як всього…
Як вибрати ефективну дієту і зберегти здоров`я Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схудненняМало хто знає, що нешкідливий темп скидання ваги - 1 кг за тиждень. Ось чому 10 кг за тиждень, обіцяні будь-якої чудний дієтою, можуть стати не…
Американська дієта Американська дієта або дієта "Dinner Cancelling" ("вечерю мінус") Це нове життя добре відомого принципу:сніданок їси сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові.Зараз Американська дієта дуже популярна в Європі. Це…
Дієта анджеліни джолі - секрети стрункості Відео: Віра Брежнєва - Секрети красиВідома кінодіва Анджеліна Джолі в свої 39 років при зрості 173 см важить всього близько 55 кг. своєю стрункістю актриса зобов`язана режиму харчування, який був розроблений нею самостійно. Широкій публіці даний…