Дієта "день через день"

Відео: Смугаста кефірна дієта. Дієта день через день. День їмо, день розвантажувальний. щоденник схуднення

Вкрай складно протягом тривалого періоду часу дотримуватися жорсткі обмеження в харчуванні. Такий режим часто призводить до зриву дієти і зводить нанівець усі досягнення. Дієта День через день дозволяє худнути, що називається, з комфортом.

Відео: Щоденник схуднення. Дієта кефіру. День перший.

рекомендації дієти

Дієту, дотримувану день через день, придумав і випробував на собі доктор Джонсон з Америки. Дотримуючись такого режиму харчування, американець всього за пару місяців скинув 16 кг зайвої ваги. При цьому він не відчував ніякого дискомфорту, обмін речовин не порушився, процес спалювання жиру йшов стабільно (тобто вага не завмирав на одній позначці, як це трапляється під час багатьох відомих дієт).

Сенс дієти вкрай простий - в один з днів потрібно їсти в звичайному режимі (без особливих обмежень або надмірностей), а на другий день варто робити розвантаження на будь-якому продукті (або на декількох продуктах). Перші 2 тижні рекомендується чітко дотримуватися подібний режим. Після цього, при бажанні, його можна підкоригувати: "ситий" день дозволено буде ставити через 2 "голодних" дня, або навпаки - 2 "ситих" дня можуть чергуватися з одним "голодним". Само собою зрозуміло, чим більше "голодних" днів, тим краще результат. Якщо ж під час даної дієти ви влаштували "свято живота", То доведеться збільшити кількість розвантажувальних днів.

Важлива вимога: перші 2 тижні норма їжі в "голодні" Того часу не повинна перевищувати четвертої частини від звичної кількості їжі. Потім, норму з`їдаються продуктів можна збільшити до третьої частини від обсягу їжі в "ситі" дні. Раціон розвантажувальних днів може бути будь-яким - автор же рекомендує зупинити свій вибір на кефірі, сирі, зелених овочах, несолодких фруктах. Як під час "ситих", Так і під час "голодних" днів останній прийом їжі повинен завершуватися до 19.00. Під час дієти необхідно пити багато несолодкої рідини (в пріоритеті вода без газу).

Відео: Щоденник схуднення. Дієта кефіру, день 4. Мінус 300, разом -3 кг.

Тривалість і результативність дієти

Відповідно до твердження автора дієти, дана методика схуднення не має обмежень за часом - її можна дотримуватися аж до отримання бажаного результату.

швидкість схуднення

Зверніть увагу: темпи схуднення, озвучені автором дієти, можуть спостерігатися лише при великому надлишку ваги. Також варто врахувати, що по більшій частині швидкий результат обумовлюється втратою рідини і очищенням кишечника. Жирова тканина в такому темпі не спалюється - навіть в разі суворої дієти організм в середньому позбавляється від 2-3 кг жирових запасів в місяць.

Відео: Польська дієта: Худеем без Польських Яблук || Місяць нормального харчування

Закріплення результатів дієти

Варто врахувати той факт, що при нераціональному харчуванні вага після дієти може прийти до колишнього рівня. Щоб цього не сталося, автор дієти рекомендує після її завершення щотижня влаштовувати розвантажувальний день (при гарній переносимості допустимо розвантажуватися 2 дні на тиждень). Щоб тіло виглядало підтягнутим, слід 2-3 рази в тиждень займатися спортом.

Протипоказання

Незважаючи на запевнення автора в тому, що дієта абсолютно безпечна для здоров`я, вона все ж має свої протипоказання. Чи не вдавайтеся до даної методики схуднення за наявності серйозних патологій органів шлунково-кишкового тракту. Обов`язково проконсультуйтеся з лікарем - можливі й індивідуальні протипоказання.

Відгуки

Як правило, дієта День через день не викликає нарікань. Люди, худнуть за даною методикою, відзначають її хорошу результативність. У більшості випадків дієта не викликає ні психологічного, ні фізичного дискомфорту, оскільки не змушує постійно харчуватися лише дієтичною їжею.