Дієта мішель монтіньяк
Відео: дієта Монтіньяка
Відео: Дієта Монтіньяка
Дієта Мішеля Монтіньяка допоможе не тільки знизити вагу, але і нормалізувати обмін речовин. У ній немає жорстких обмежень, чітких рецептів страв, як в інших системах. Вимоги її легкі і прості, також відсутнє обмеження на вживання солі. За місяць можна втратити до 20 кг (все залежить від ваги: чим більше вага, тим швидше його втрата).
Раціон харчування повинен відповідати основним вимогам:
- мінімальне вживання цукру і цукровмісних продуктів-
- виключення зі свого меню всіх соусів: гірчиці, майонезу, кетчупу і т.д.-
- заміна хлібобулочних виробів з борошна вищого гатунку на житній хліб з висівками і цільними злакамі-
- повна відмова від крохмалистих овочів і фруктів: кукурудзи, картоплі, рису, проса і т.д.-
- виключення з раціону напоїв, що збуджують апетит і стимулюють нервову систему: чаю, кави, алкоголю. Найоптимальніший варіант - фруктові соки без додавання цукру
- складання меню за принципами роздільного харчування: не змішувати вуглеводи і жири. Інтервал між прийомами їжі повинен бути не менше 3-4 годин-
- система 5-разового харчування-
- Рясне пиття. Обсяг споживаної рідини повинен перевищувати 2 літри в добу-
- в обов`язковому порядку є на сніданок фрукти.
Дієта Мішеля Монтіньяка передбачає етап від 1 до 3 місяців. У цей час можна вживати білково-вуглеводні страви, приготовані на пару або запечені, зі зниженим вмістом жиру, або ж білково-жирові страви без вуглеводів.
Зразкове меню дієти:
- сніданок: 1 стакан соку з фруктів, шматочок цельнозлакового хліба, апельсин, молоко низької жірності-
- обід: неочищений рис, приправлений соєвим соусом, салат з сирої моркви, заправлений лимонним соком, склянка води, ягоди з фруктозой-
- вечеря: сочевиця з томатним соусом, чорнослив, салат з огірків в йогуртную заправці або знежиреному кефірі (сметані), сік або вода.
Відео: Дієта Монтіньяка відгуки схудлих
Грейпфрутова дієта - мінус 5 кілограм за 7 днів Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів продумана до дрібниць дієтаГрейпфрутова дієта - знахідка для тих, хто обожнює цей своєрідний сонячний фрукт. Вона допоможе скинути вагу, зарядитися чудовим настроєм і поповнити запас вітамінів в своєму…
Дієта ніколаса перриконе - "вічна" молодість Система харчування, розроблена американським нутриціології і дерматологом доктором Перриконе, була представлена ним як дієта, здатна не тільки позбавити від зайвої ваги, але і надовго зберегти молодість. Суть дієти від ПерріконеГрунтується дієта…
Дієта анорексічек Анорексія - небезпечне для життя стан, що припускає практично повна відмова від їжі. Нескладно зрозуміти, що дієта анорексічек має вкрай низьку калорійність. Будь-який з запропонованих варіантів не варто застосовувати без узгодження з…
Хімічна дієта - відгуки, меню, рецепти- результати дієти, заснованої на хімічних реакціях в організмі Ця система харчування заснована зовсім не на прийомі штучних препаратів для схуднення, а на закономірностях процесів метаболізму, що відбуваються в організмі. Не випадково її друга назва - дієта на хімічних реакціях.Щоб домогтися результатів, щодня…
Дієта від прищів Висипання на шкірі - дуже поширена проблема, від якої страждають як підлітки, так і дорослі люди. Лікування від них має бути всебічним, починати потрібно з консультації з дерматологом і ендокринологом. Використання спеціальних кремів, тоніків і…
Дієта монтіньяка Дієта Монтіньяка була розроблена відомим французьким дієтологом Мішелем Монтіньяком. Мішель сам мав проблеми із зайвою вагою. Тому він на своєму досвіді знає, як буває складно позбутися ненависних зайвих кілограмів. Його наукові дослідження і…
Дієта доктора углова: секрети довголіття Відео: Дієта доктора УгловаФедір Григорович Углов розробив спеціальну програму харчування, яку він особисто дотримувався, що дозволило йому прожити до 103 років. При цьому навіть в старечому віці у нього не спостерігалися будь-які порушення з…
Яєчна дієта Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…
Тибетська дієта Відео: схуднення - тибетська дієта «Таємниця ченців»Фахівці в області дієтології вважають, що саме тибетська дієта здатна омолоджувати організм і продовжувати життя. Головною особливістю тибетської дієти є те, що м`ясні продукти…
Швидка дієта Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць. Швидкої дієтою називають короткострокову дієту, головною метою якої є позбавлення від зайвої ваги в найкоротші терміни. Однак слід врахувати заздалегідь, що стрімкий скидання ваги дає…
Як швидко схуднути? Здорова дієта! На жаль, неможливо одним махом руки перейти від хаотичного харчування на збалансовану дієту без праці і волі. Але від усього до чого ми звикли, можна з успіхом відучитися і перейти до здорового і корисного харчування. Правильна дієта допоможе не…