Тридцятихвилинні тренування сприяють інтенсивному схудненню
Відео: Кардіо вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]
Якщо людина буде кожен день проводити багатогодинні виснажливі тренування, це ще не означає, що він зможе швидко схуднути. На думку вчених, яке днями було опубліковано в авторитетному виданні "The Telegraph", Для отримання хорошого результату досить щодня проводити півгодинні тренування. Такий спортивний режим через певний час дозволить скинути на третину більше ваги, ніж це сталося б, якби людина тренувався щодня по одній годині.
Відео: Інтенсивне кардіо # 3.
Щоб підтвердити цю тезу, був проведений спеціальний експеримент, в якому взяли участь 60 осіб, що мають помірне перевищення нормальної ваги. Протягом тринадцяти тижнів всі учасники виконували запропоновану ним програму тренувань. Половина людей тренувалися, виконуючи різноманітні вправи, по півгодини щодня. Інша половина учасників виконували ті ж самі вправи, але ділили їх по одній годині щодня.
Як наслідок, люди з другої групи відзначали погане самопочуття. У той же час добровольці, які працювали по півгодини, відзначали, що такі тренування дозволяють їм відчувати припливи енергії і прагнути до правильного способу життя. Експеримент підтвердив правильність припущення: з`ясувалося, що люди з першої групи в середньому на протязі трьох місяців позбулися 3,6 кілограма, а добровольці з другої групи стали легше в середньому на 2,7.
Відео: Вправи для схуднення вдома [Workout | Будь у формі]
Існують і більш радикальні ідеї. Наприклад, вчені з Норвезького університету науки і технології пропонують проводити дванадцятихвилинний тренування - чотири інтенсивні тренування щотижня.
Але в будь-якому випадку спортивні тренування є запорукою здоров`я і для дорослих, і для дітей. Наприклад, американські дослідники з Іллінойського університету повідомили, що за допомогою аеробіки можна ефективно тренувати пам`ять у дітей. Вони протестували на рівень фізпідготовки і стан пам`яті 48 дітей, яким виповнилося 9-10 років. Виявилося, що діти, у яких відзначалася хороша фізична підготовка, показували кращі результати в тесті на стан пам`яті, ніж їх однолітки, які спортом не займаються. Тому вчені настійно рекомендують чергувати заняття спортом і навчанням, щоб отримати в результаті хороші знання.
Відео: Найкращі Тренування для схуднення і Сушки
Тренування і кофеїн проти раку шкіри Відео: Вчені розробили від раку шкіриІ знову американські вчені провели черговий досвід, який допоможе знизити захворюваність раком. На цей раз під приціл потрапив рак шкіри - досить поширене захворювання.Відео: Рак шкіри: види раку шкіри, ознаки…
Спорт в домашніх умовах: 7 кращих безкоштовних фітнес-каналів на youtube. Для того щоб сформувати красиве тіло, необов`язково ходити в тренажерний зал або виходити на вулицю для пробіжки. В Інтернеті знаходяться мільйони відеозаписів з різними тренуваннями. Тобі залишається лише вибрати щось до душі і почати заняття. Щоб…
Як розробити план фітнес тренувань Індивідуальна фітнес-програма може стати ключем до вашого успіху. Дотримуйтесь порад в цій статті, щоб розробити унікальний план тренувань, який підходить для ваших цілей, потреб і рівня фізичної підготовки. крокиМетод 1 з 3: Визначте параметри…
Як проводити тренування з футболу Відео: швидкісною технікою ФУТБОЛУ 3-тя тренуванняНавчання футбольної команди є рутинний процес. Але він є невід`ємною частиною підвищення результативності матчу. Тренер повинен ефективно планувати і проводити грамотні тренування для підвищення…
Комплекс вправ пілатес Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків в фітнесі, яке завоювало свою популярність в світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м`язів в їх логічній…
6 Фізичних вправ для новачків. Почни спортивне життя з захопленням! Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги ПортновойЩоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ,…
Сидячий спосіб життя веде до інвалідності Відео: Чим шкідливий сидячий спосіб життяЛітнім людям потрібно якомога менше часу щодня проводити в сидячому положенні. Вчені з США днями повідомили, що якщо людина, яка досягла 60-річного віку, сидить щодня дуже багато часу, то додаткова година…
Болять м`язи після тренування, що робити? Всі знають, що якщо рівень фізичної підготовки невеликий, навіть після не самою інтенсивного тренування чекай м`язового болю. Боляче виконувати найпростіші дії, пов`язані з тією чи іншою фізичним навантаженням, часом не хочеться навіть ворушитися.…
Тренування в навушниках шкідливі для слуху Любителі займатися в спортзалі під музику ризикують втратити слух. Лікарі з Канади стверджують, що тренування в спортивному залі змушують людину збільшувати гучність музики в навушниках до максимального рівня. Це сильно шкодить слуху. Люди…
Рух до стрункої фігури Дієти, особливо швидкі, можуть допомогти скинути вагу, але для закріплення результату, для того, щоб струнка фігура і здоров`я супроводжували нас все життя, кращий варіант - регулярні заняття спортом. І тут, як правило, найважче - почати, привчити…
Що таке віброплатформа, і для чого вона необхідна Віброплатформа - це спеціальний багатофункціональний тренажер, за допомогою якого можна задіяти величезну кількість м`язів одночасно. Саме він сьогодні є найпопулярнішим тренажером у всіх тренажерних залах. Ним користуються і прості люди, і…