Жорстка дієта: голод - не тітка
Відео: Танкомульт: Голод не тітка. Рандомний Замальовки.
Способів схуднути існує досить багато. Але іноді це зробити потрібно в рекордні терміни, і тоді багато стражденні звертаються до жорсткій дієті. Вона дає максимальну швидкість втрати жиру, але не завдає організму істотної шкоди. У той же час вона вважається досить болісним, і рідко у кого вистачає терпіння провести собі такий курс оздоровлення від початку до кінця. Власне, тому жорстка дієта досі не користується в народі особливою популярністю.
Іноді жорстку дієту плутають з повним голодуванням, але насправді це далеко не одне і те ж. При голодуванні практикується повна відмова від прийому їжі, і, як наслідок, організм починає страждати від нестачі поживних речовин і енергії, яку він раніше отримував з їжі. Заповнити її потім, як правило, неможливо: починається витрата незворотний власних ресурсів, причому не тільки жирових відкладень, а й тканинних білків, що вкрай небажано. Розрізняють голодування трьох видів: абсолютна, повне і часткове. Абсолютна голодування передбачає досконалий відмова від води і від їжі, при повному голодуванні їжа не приймається, але за бажанням можна пити воду, а при частковому голодуванні допускається щоденне споживання невеликої кількості їжі, енергетична цінність якої не перевищує 100-300 калорій.
Який спосіб делікатніше
Жорстка дієта - це всього лише особливий раціон харчування, "урізаний" по так званому енергетичному приходу. Незважаючи на різке скорочення обсягу споживаної їжі, в організм продовжують надходити незамінні харчові речовини - вітаміни, мікроелементи, поліненасичені жирні кислоти. Білки, жири і вуглеводи, які є основними енергоносіями, надходять при цьому в збалансованій кількості. Отже, при жорсткій дієті можна домогтися зменшення ваги тіла за рахунок витрачання жирових запасів.
При грамотному підході до жорсткій дієті можна уникнути таких проблем зі здоров`ям, як порушення електролітного балансу, імунодефіцит, анемія, вітамінно-мінеральна недостатність, а при голодуванні вони в більшості випадків неминучі.
Крім того, правильно організована жорстка дієта підстраховує від появи "голодних набряків". І якщо перед початком повного голодування потрібно провести ґрунтовну підготовку організму, то з жорсткою дієтою все йде набагато простіше: її можна почати цілком спонтанно. Ще один важливий момент: під час голодування перестає працювати кишечник, що може привести до самоотруєння організму від застояних калових мас, а при жорсткій дієті травний тракт продовжує нормально функціонувати. Так що, незважаючи на свою назву, жорстка дієта в усіх відношеннях зарекомендувала себе як більш делікатний спосіб оздоровлення і позбавлення від зайвої ваги.
Види жорстких дієт
Відео: Вебінар "Голод не тітка ... а хто?
Варіантів жорсткої дієти існує досить багато. При кожному з них повсякденний раціон складається з обмеженого набору продуктів.
При дотриманні бразильської жорсткої дієти, наприклад, протягом першого і другого днів можна тільки по три рази підкріплюватися свіжим яблуком, чашкою кави і звареним круто яйцем. На третій день допускається з`їсти на сніданок два яйця, на обід - приблизно п`ятдесят грамів яловичини і трохи шпинату, а на вечерю - знову яйце і шпинат. Меню четвертого дня буде виглядати так: сніданок - одне зварене круто яйце, обід - п`ятдесят грамів відвареної риби і помідор, вечеря - два яйця і чашка кави. У п`ятий день на сніданок необхідно з`їсти яйце і запити чашкою кави, на обід - два яйця і свіжий помідор, на вечерю - рибу, смажену на решітці, і мариновані овочі. Шостий день: сніданок - яйце і чашка кави, обід - шматок яловичини і свіжий огірок, вечеря - телятина, обсмажена без жиру, помідор і чашка кави. І, нарешті, на сьомий день на сніданок їдять яйце з чашкою кави, на обід не забороняється побалуватися половиною смаженого без жиру курчати і овочами, а на вечерю з`їдають половину курчати, яблуко і випивають чашку кави. Наступного тижня дієту повторюють ще раз.
Відео: Алакуртти Мороз і голод не тітка
Набагато простіше виглядає меню "Кінодіети": Досить щодня їсти на сніданок дві скибочки хліба, два яйця некруто і два помідора, запиваючи все це двома чашками кави, на обід - яблуко, овочевий салат і приблизно двісті п`ятдесят грамів м`яса, смаженого без жиру, полуденок буде складатися з чашки кави та двох бісквітів, а вечерю в точності повторює сніданок. Дотримуватися цієї дієти можна скільки завгодно довго, адже вона забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами.
Хімічна дієта - відгуки, меню, рецепти- результати дієти, заснованої на хімічних реакціях в організмі Ця система харчування заснована зовсім не на прийомі штучних препаратів для схуднення, а на закономірностях процесів метаболізму, що відбуваються в організмі. Не випадково її друга назва - дієта на хімічних реакціях.Щоб домогтися результатів, щодня…
Дієта медиків для схуднення Вважається, що дієта лікарів придумана медпрацівниками, які створили її для пацієнтів з ожирінням, які потребують оперативного лікування. Крім того, багато хто вважає, що вона використовується як дієта перед операцією. Чи так це, сказати важко, адже…
Мексиканська дієта Відео: Мексиканська Дієта: 4кг за 4 дніВідео: мексиканська дієта 4 дняТак само, як і інші національні дієти, мексиканська дієта досить специфічна, проте, і у неї є свої позитивні сторони. Найголовніший плюс - це те, що результат Ви відчуваєте вже…
Дієта доктора углова: секрети довголіття Відео: Дієта доктора УгловаФедір Григорович Углов розробив спеціальну програму харчування, яку він особисто дотримувався, що дозволило йому прожити до 103 років. При цьому навіть в старечому віці у нього не спостерігалися будь-які порушення з…
Ефективна бразильська дієта Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієтиКожна дама хоче привабливо виглядати і в цьому відмінно допомагають різноманітні дієти. Одним з найпопулярніших методів є бразильський спосіб схуднення, яким…
Яєчна дієта Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…
Тибетська дієта Відео: схуднення - тибетська дієта «Таємниця ченців»Фахівці в області дієтології вважають, що саме тибетська дієта здатна омолоджувати організм і продовжувати життя. Головною особливістю тибетської дієти є те, що м`ясні продукти…
Швидка дієта Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць. Швидкої дієтою називають короткострокову дієту, головною метою якої є позбавлення від зайвої ваги в найкоротші терміни. Однак слід врахувати заздалегідь, що стрімкий скидання ваги дає…
Як схуднути на грейпфруті? Грейпфрут - яскравий тропічний фрукт зі специфічним цитрусовим смаком. Незважаючи на багато негативних міфів, грейпфрут має безліч корисних властивостей, серед яких зниження рівня інсуліну - гормону, який впливає на запаси жиру в організмі.Крім…
Як швидко схуднути? Здорова дієта! На жаль, неможливо одним махом руки перейти від хаотичного харчування на збалансовану дієту без праці і волі. Але від усього до чого ми звикли, можна з успіхом відучитися і перейти до здорового і корисного харчування. Правильна дієта допоможе не…
Зразкове меню дитини до чотирьох років Чим старшою стає дитина, тим більше продуктів можна включати в його меню, тим різноманітніше стає його раціон. Однак в будь-якому віці раціон дитини повинен бути збалансованим і корисним. пропонуємо вам зразкове меню дитини у віці до чотирьох…