Стрес і тривожність у дітей: як уберегти психіку дитини

Відео: Швидке зняття неврозу, страху, стресу, агресії

У важкі часи багато батьків задають собі одне важливе питання: як допомогти дитині адаптуватися до непростих умов життя і краще протистояти тривожності і стресу. Ще ніколи тривожність і стрес у дітей не досягали такого високого рівня, як сьогодні. Дитинство - час безтурботної радості і веселощів, але, на жаль, більшість сучасних дітей знають про це лише з чуток.

оцінка ситуації

Щодня діти піддаються справжньою психологічної атаки з екранів телевізорів, з рекламних щитів і сторінок пресси- вони дізнаються найстрашніші, жахливі новини, які не завжди витримує навіть психіка дорослих. День пройшов вдало, якщо в вечірніх новинах не повідомлять про чергове вибуху, землетрусу, аварії літака чи інший катастрофи, і все це з барвистими подробицями і неодмінним зображенням убитих горем родичів або самих постраждалих.

Крім того, не варто забувати, що у батьків чимало і власних проблем, наприклад, хвороба близьких, друзів йди родичів, постійно існуюча, нехай і примарна, загроза безпеки, загроза втрати роботи і засобів до існування (цілком реальна), нездатність знайти гроші для виплати кредиту або інших боргів, невпевненість в завтрашньому дні, нездатність отримати кваліфіковане медичне обслуговування через його високу вартість і так далі, і тому подібне.

Навіть якщо ви ставитеся до тих нечисленних щасливчиків, яким не знайомі перераховані вище проблеми, не поспішайте радіти: швидше за все, з ними стикаються багато сімей в вашому районі, про них не з чуток знають батьки однокласників вашого сина чи дочки, тому вас вони стосуються теж.

Дорослим нерідко важко стримати власні емоції, особливо вдома, в колі сім`ї, коли, як вони вважають, поруч всі свої і можна розслабитися, дати волю роздратуванню і гніву. Зайняті власним життям і переживаннями, дорослі часто недооцінюють сприйнятливість дитини і його здатність як камертон вловлювати емоції оточуючих (особливо близьких людей і особливо негативні) і реагувати на них.

Відео: Чим небезпечна дитяча психологічна травма і Як? уберегти дитину?

Звичайно, важко повністю захистити дитину від емоційних зривів дорослих - непомічений старшими, він може причаїтися за дверима. Особливо важко з підлітками, які ретельно приховують свої почуття і ведуть себе так, ніби нічого не сталося, навіть якщо у них в душі вирує справжня буря.

Але в силах батьків поставити греблю на шляху потоку негативу, який щодня виливається на їх дитини, вони можуть допомогти йому справитися зі стресом і подолати тривожність. У цій статті ми розглянемо тривожність як психологічне явище, а також дамо батькам кілька практичних порад, як зменшити тривожність у дітей, якщо повністю уникнути її неможливо.

Дитячі стреси і причини тривожності

Для початку розглянемо деякі дослідження. Вчені провели дослідження за участю кількох тисяч дітей різного віку, від п`яти до сімнадцяти, і з`ясували, що стрес і тривожність значно зросли з 1950-х. Більш того, одне дослідження показало, що рівень тривожності зріс настільки, що типовий школяр 1980-х років страждав від неспокою і психологічного дискомфорту набагато сильніше, ніж його психічно хворий одноліток в 1950-х.

Вченим давно відомо, що тривожність у дітей може призвести до депресії. За їхніми прогнозами, в найближчі десятиліття відсоток випадків депресії у дітей тільки зросте, так як тривожність - це "перша ластівка" депресії, і якщо її не подолати, наслідки можуть бути жахливими.

Також зросте рівень алкоголізму та наркоманії, оскільки тривожність зазвичай веде до вживання психоактивних речовин. Тривожність позначається не тільки на психологічному, але і на фізичному здоров`ї дитини. Як показали дослідження, серед людей, які страждають підвищеною тривожністю, відзначається більш високий рівень смертності, що пов`язано з підвищенням ризику захворювання на астму, розвитку синдрому роздратованого кишечника, виразкової хвороби, запальних захворювань кишечника і ішемічної хвороби серця.

Як батьки можуть допомогти дитині, схильній до тривожності?

Якщо ви помічаєте, що ваша дитина схильна турбуватися сильніше, ніж інші діти, потрібно діяти. Найкраще відновити душевний спокій дитини допомагають організовані дії, дії за планом, наприклад, чіткий розпорядок дня: їсти, готувати уроки, робити роботу по дому, дивитися телевізор, лягати спати дитина повинна в чітко встановлений час, а на вихідних йому потрібно знайти якесь небудь захоплююче заняття.

Так, якщо у вівторок на вечерю ви зазвичай їсте спагетті, а потім разом з дитиною дивіться улюблені телепрограми, слід по можливості дотримуватися цього сформованого розпорядку, щоб не викликати у дитини зайвого занепокоєння. Завжди стримуйте свої обіцянки, навіть якщо вони стосуються дрібниць, - ваш син або дочка повинні бути впевнені в вас. Наприклад, якщо ви пообіцяли дитині, що через п`ять хвилин прочитаєте йому казку на ніч, не змушуйте його чекати - будьте в його кімнаті через п`ять хвилин, а не сподівайтеся, що він засне сам, не дочекавшись вас. Якщо ввечері у вас з`явилося незаплановане справу, постарайтеся зробити його до або після спілкування з дитиною, щоб не порушувати усталену рутину.

Припустимо, що у дитини є серйозна причина для занепокоєння. Послідовні і очікувані дії батьків - один з кращих засобів захисту від "накопичення" дитиною стресу, який в кінцевому підсумку може призвести до розладу його фізичного здоров`я. Які дії можна розцінювати як "послідовні і очікувані"? Наприклад, ви можете посадити дитину поруч із собою на диван або в крісло і посидіти з ним в обнімку деякий час, або зробити дитині легкий масаж спини, ступнів або шкіри голови. При бажанні дитина може зробити масаж вам - головне, щоб був фізичний контакт: це заспокоїть вашого малюка і зменшить його тривожність.

Відео: Як убезпечити будинок для дитини | Family is ...

Фізичний контакт з батьками, їх ласка і ніжність, має величезне значення для душевної рівноваги дитини, його психологічного комфорту. Він полегшує спілкування між батьками і дитиною, служить підтвердженням вашої любові і підтримки. Вимкніть вечірні новини і обговоріть з дитиною події його дня: що сталося в школі, що він бачив і дізнався.

В ході такої розмови ви можете дізнатися про недостовірної інформації, яку потрібно спростувати, інакше вона може порушити спокій вашої дитини. Діти часто говорять на "дорослі" теми, в яких мало розбираються - про гроші, фінансове становище батьків, хворобах і сексі, - і не потрібно, щоб у дитини складалися небезпечні помилки, які можуть його потривожити.

Якщо ви належите до релігійної групи, беріть з собою дітей на службу- якщо у дитини є улюблені старші друзі або родичі, частіше бувайте в їх компанії. Намагайтеся розширити коло спілкування дитини, не порушуючи при цьому його психологічного комфорту.

Частіше нагадуйте синові або дочці, що, незважаючи ні на що, він завжди зможе розраховувати на вас і все буде добре. Людина пережила не одну війну, економічну кризу та інші потрясіння, і навіть в найважчі часи життя йшло своєю чергою.