Комп`ютерний синдром

поняттям "комп`ютерний синдром" на сьогоднішній день прийнято позначати особливий стан, яке не можна назвати захворюванням в звичайному розумінні цього поняття. В офіційному переліку хвороб такого недуги не існує. Проте сучасне життя людини безпосередньо пов`язана з тривалим перебуванням за комп`ютером, внаслідок чого фахівці-офтальмологи все частіше вислуховують скарги людей на деякі неприємні явища, які виникають як наслідок тривалого перебування за монітором комп`ютера. Зважаючи на такі особливостей з`явилася пряма передумова до формування нового поняття серед переліку хвороб очей, яке лікарі позначають як комп`ютерний зоровий синдром.

Що таке комп`ютерний синдром?

Комп`ютерний зоровий синдром - це стан, при якому людина скаржиться на постійну втому очей, головний біль, втрату гостроти зору. Іноді очі червоніють, і має місце постійне відчуття в очах стороннього тіла. Описані симптоми мають місце у людини, який тривалий час безперервно працював за комп`ютером. При цьому не існує точно обумовленого часу, через яке пацієнт починає відзначати наявність описаних симптомів. У кожному разі воно індивідуально. Дуже часто проміжок часу до початку подібних проявів обумовлюється наявністю інших очних недуг, наприклад, міопії. Також подібні симптоми швидше проявляються у людей, які страждають від вегето-судинної дистонії.

При розвитку комп`ютерного синдрому більшість людей дуже тривалий період страждають від симптомів і при цьому не звертаються за лікарською допомогою. Внаслідок цього ситуація може сильно погіршитися. Часто при прогресуючому комп`ютерному синдромі у людини має місце постійна почервоніння очей, значно погіршується зір, виникають проблеми при читанні. Тільки тоді людина починає аналізувати, які причини спровокували даний стан.

Причини комп`ютерного синдрому

Формування зору людини відбувалося поступовим, еволюційним шляхом. І до роботи із зображенням на комп`ютерному моніторі воно виявилося абсолютно не підготовленим. Головна причина розвитку у людини комп`ютерного зорового синдрому - це постійна фіксація погляду на моніторі комп`ютера, внаслідок чого значно зменшується частота моргання. Зважаючи на це відбувається пересихання слізної плівки на рогівці очей, що, в свою чергу провокує почервоніння очей та інші неприємні симптоми. Існує думка про те, що в процесі роботи за комп`ютером моргання очей у людини відбувається приблизно в 10-15 разів рідше, ніж при інших звичайних заняттях. Примусове моргання неможливо в постійному режимі, тож більш реальним виходом із ситуації буде збільшена частота перерв в роботі. Ще один вихід - регулярне застосування в процесі роботи крапель, які запобігають висиханню рогівки.

Існує цілий ряд відмінностей екранного і природного зображення. Так, зображення на екрані завжди самосветящееся, воно має набагато менший контраст, при цьому ще зменшується через висвітлення ззовні. Крім того, зображення на моніторі є не безперервним: його складають пікселі - дискретні точки. Це зображення, до того ж, не має чітких меж, так як перепад яскравості у пікселя плавний.

У процесі роботи людина постійно переміщує погляд з клавіатури на екран, а іноді і на текст на папері. Отже, навантаження на зір значно збільшується. При цьому погіршити ситуацію може також неправильно організоване робоче місце. Дуже важливо, щоб відстань від екрана до очей було правильним, необхідно оптимально вибрати яскравість екрану, попередити потрапляння відблисків з інших джерел на монітор і ін.

Не менш небезпечна і постійна статичність пози, яка зберігається в процесі роботи, а також постійно повторювані рухи. Внаслідок цього людина може з часом страждати і від розладів скелетно-м`язової системи. так, шийний остеохондроз проявляється головними болями, іноді з`являється пульсуючий біль в очах, затуманення зору, поява райдужних кіл і "мурашок" перед очима.

Монітор, який не є зразком сучасної техніки, також може негативно впливати на людину, що працює за ним тривалий час. Додатковим фактором ризику для виникнення комп`ютерного синдрому є також наявність великого числа інших комп`ютерів і електроприладів в кімнаті.

Відео: Зоровий комп`ютерний синдром - хвороба нового століття

Симптоми комп`ютерного синдрому

В основному симптоми комп`ютерного синдрому проявляються у людей, які в робочий час основну частину дня проводять за монітором комп`ютера. Всі скарги умовно поділяють на симптоми "зорові" і "очні".

зорові симптоми мають на увазі постійне затуманення зору, що веде до загального зниження його гостроти. При погляді на предмети людина може бачити їх роздвоювання, йому дуже складно перефокусовувати зір на предмети, розташовані вдалині, і назад. Під час читання хворий відчуває втому дуже швидко. Зображення і букви на екрані дисплея починають розпливатися.

очні симптоми мають на увазі відчуття печіння в очах, відчуття появи під повіками піщинок, больові відчуття біля очниць і чола. У хворого червоніють очні яблука, він відчуває біль під час їх пересування. Іноді пацієнти, які страждають комп`ютерним зоровим синдромом, стверджують, що відчуття схожі з горінням очей. Всі описані симптоми не є постійними: вони можуть по-різному поєднуватися, проте завжди виникають після тривалого сидіння за комп`ютером. Якщо хворий знаходиться, наприклад, на свіжому повітрі, то подібні скарги практично не виникають.

Відео: Комп`ютерний зоровий синдром: комплекс вправ для очей

Ці явища іноді називають терміном "астенопія", Що в буквальному перекладі означає "відсутність сили зору".

Всі згадані скарги певною мірою мають місце у більшості людей, регулярно працюють за монітором комп`ютера. Однак їх вираженість і частота прояву безпосередньо залежать від того, наскільки довго людина працює за монітором без пауз, а також від характеру його роботи. Так, частина користувачів комп`ютерів відзначають появу таких симптомів після двогодинного сидіння за монітором. Більшість людей відзначає такі прояви через чотири години. Через шість годин сидіння за екраном комп`ютера ці симптоми присутні вже у кожної людини.

У меншій мірі навантаження на очі проявляється в процесі читання текстів з екрану. Більш сильне навантаження виникає при введенні тексту. Високий рівень загального стомлення провокує робота в режимі діалогу. При роботі з комп`ютерною графікою виникає особливий тип навантаження на очі людини.

Вже на самому початку активного впровадження персональних комп`ютерів в побут і роботу людини фахівці-офтальмологи працювали над пошуком об`єктивних змін зору у людей, які проводять багато часу за ПК. Спочатку мова йшла про те, що у них більш часто фіксувалися захворювання катарактою і глаукомою. Але внаслідок проведення більш ретельних досліджень подібна теорія не підтвердилася. На сьогоднішній день точно відомо про те, що органічні патології очей людини не виникають як наслідок тривалого перебування за екраном комп`ютера. Негативним результатом тривалої роботи за комп`ютером може стати тільки виникнення короткозорості небудь прогресування короткозорості, яка була діагностована у пацієнта раніше. Також у деяких людей можливо прояв тимчасової короткозорості, яку також називають помилковою короткозорістю. Крім цієї недуги у людей, які багато працюють за комп`ютером, можуть відбуватися зрушення рівноваги м`язів очей, знижуватися контрастна чутливість зору, також мають місце інші функціональні порушення. Подібні патології виникають не тільки у активних користувачів ПК, а й у людей, робота яких пов`язана з візуально-напруженою працею.

Слід врахувати і той факт, що останнім часом особисті комп`ютери були дуже відчутно модернізовані і з функціональною, і з конструктивної точки зору. Відповідно, постійно ведеться робота над екранними фільтрами, що захищають людину від електростатичного та електромагнітного поля. Однак всі позитивні зміни не зробили менш актуальною проблему негативних змін здоров`я у людини, що працює за комп`ютером.

В результаті у користувача, який регулярно працює за екраном комп`ютера, зростає чутливість і до інших робіт, при яких необхідний високий рівень зорової напруги. Це їзда на автомобілі, робота з цифрами тощо

Ускладнення комп`ютерного синдрому

Як видимих ускладнень цього стану дуже часто виникають скарги на наявність постійних головних болів, помітне падіння гостроти зору, прогресування міопії. Іноді також у людини виникає спазм акомодації за умови неправильної роботи за комп`ютером.

Ускладненнями комп`ютерного синдрому можуть стати і різноманітні захворювання хребта, які проявляються як наслідок неправильного і тривалого сидіння в одноманітній позі. Ці недуги відчутно порушують роботу багатьох систем організму. В результаті у людини може проявитися розлад нервової системи, проблеми з руховим апаратом, органами травлення, дихання, системи кровообігу.

Діагностика комп`ютерного синдрому

Діагностувати дане стан у людини може фахівець-офтальмолог. Спочатку важливо ретельно зібрати анамнез, після чого проводиться перевірка гостроти зору під час читання і вдалину. Якщо у хворого розширено зіницю, проводиться виявлення ознак спазму акомодації. Також необхідно провести обстеження очного дна хворого, визначивши, в якому стані перебуває зоровий нерв і сітківка.

Відео: Все про синдром сухого ока

Якщо людина скаржиться на наявність сухості очей, йому проводять так званий тест Ширмера, за допомогою якого можна оцінити кількість слізної рідини. У деяких випадках необхідно також проведення оцінки якості сльози.

Лікування комп`ютерного синдрому

Лікування комп`ютерного синдрому, в першу чергу, включає в себе організацію обов`язкових перерв в процесі роботи. Також в якості терапії даного стану використовується призначення спеціальних окулярів, краплею для очей.

Такі препарати, як правило, нешкідливі і алергічних проявів не викликають. Важливо врахувати, що такі препарати можна використовувати не більш восьми-десяти разів щодоби. Лікарські препарати, вплив яких полягає в зволоженні рогівки, відрізняються за ступенем їх в`язкість. Щоб забезпечити профілактику комп`ютерного зорового синдрому, можна застосовувати краплі, які мають низький рівень в`язкості. У той же час для прийому всередину підходять препарати, які поліпшують функцію зору. Існують деякі засоби, створені на основі компонентів з плодів чорниці, які сприяють поліпшенню зору, а також зміцнюють стінки судин, впливають як антиоксидантів, захищаючи від згубного впливу вільних радикалів.

Якщо в процесі роботи перед монітором комп`ютера у людини проявляються набряки повік, їх роздратування і почервоніння, то як ліки підійдуть судинозвужувальні засоби.

Як захиститися від комп`ютерного синдрому?

Не доводиться сумніватися в тому, що сучасне життя неможливе без регулярного використання персонального комп`ютера. Однак для попередження прояву комп`ютерного зорового синдрому необхідно при можливості все ж зводити роботу за екраном монітора до мінімуму і встановити за правило робити регулярні невеликі динамічні перерви в статичній роботі за комп`ютером.

Однак далеко не завжди є можливість мінімізувати процес перебування перед монітором комп`ютера.

Тому важливо забезпечити профілактику прояви комп`ютерного синдрому за різними напрямками. В першу чергу, по можливості необхідно вдосконалення зображення на моніторі, максимально наблизивши його до природного. Для цього використовується оптимізація основних параметрів зображення на моніторі. Крім того, бажано працювати на більш сучасному моніторі, так як розробники постійно впроваджують в життя нові ідеї щодо захисту користувача від негативного впливу ПК.

Дуже важливим моментом в питанні попередження проявів комп`ютерного синдрому є правильний підхід до організації робочого місця людини і забезпечення раціонального режиму праці за комп`ютером. Працювати найкраще, сидячи в спеціальному анатомічному кріслі, а відстань від екрану до особи людини має становити не менше тридцяти сантиметрів. В ідеалі така відстань повинна скласти від 50 до 70 см. Центр екрану при цьому повинен розташовуватися на 10-15 см нижче, ніж рівень очей працюючої людини.

Вкрай важливо дотримуватися дані умови для підлітків і дітей, тому що занадто велике навантаження на очі при ще не сформувалася рефракції може спровокувати прояв короткозорості.

Ще один важливий момент - необхідність пристосувати очі до монітора. Так, існують спеціальні окуляри, які оснащені прогресивними лінзами, що дозволяють змінити особливості сприйняття зображення на дисплеї.

Окуляри, які мають комп`ютерний спектральний фільтр, дозволяють зробити більш контрастним і чітким зображення на сітківці ока, підвищити контраст і розрізнення кольорів, заблокувати електромагнітне випромінювання. Використання очок дозволяє не тільки зняти втому і дратівливість, але і значно зменшити число помилок, які людина, що працює на комп`ютері, робить в другій половині дня.

В процесі роботи за комп`ютером для полегшення стану можна періодично закапувати в очі спеціальні краплі, які допомагають зняти втому очей. це препарати Офтагель, сістейн, Видисик та інші.

Гімнастика для профілактики комп`ютерного синдрому

Під час перерв у роботі, які необхідно робити кожні сорок хвилин, можна періодично виконувати вправи спеціальної гімнастики, які сприяють зміцненню м`язів очей.

Для виконання першої вправи потрібно закрити очі і відчути, як напружуються очні м`язи. Далі погляд слід повільно перевести вліво, а потім вправо, настільки, наскільки це можливо. Вправа повторюється десять разів.

Для другого вправи слід заплющити очі дуже сильно і напружити м`язи обличчя і шиї. Дихання потрібно затримати на 10 секунд, не розслабляючись. Потім слід швидко вдихнути, відкривши широко очі і рот. При повторі вправи п`ять разів воно допоможе розслабити очі і активізувати кровообіг.

Для третього вправи слід покласти на повіки кінчики пальців і зробити десять разів швидкі, але легкі масажні рухи. При цьому м`язи очей під пальцями відчуватися не повинні. Далі слід відпочити з закритими очима і повторити масаж ще двічі.

Щоб виконати четверта вправа, потрібно сісти біля вікна і прикрити рукою ліве око. Тримаючи в правій руці олівець, потрібно розташувати його біля кінчика носа. Далі слід пересувати олівець, плавно переміщаючи його на відстань витягнутої руки і при цьому дивитися на нього правим оком. Потім погляд потрібно перевести на далекий предмет за вікном, після чого подивитися на ближчий предмет. Закінчуючи вправу, потрібно подивитися на кінчик носа. Все це слід повторити для обох очей.