Як підтримати друга
категорія Faq
Якщо ваш друг недавно розлучився зі своєю дівчиною чи ваша подруга зі своїм хлопцем, і він або вона знаходяться в глибокій депресії, або ваш близький друг намагається схуднути, але поки безуспішно, ви повинні робити все що в ваших силах, щоб надати моральну підтримку! Ви можете стати справжньою підтримкою для своїх друзів, коли їм це дуже необхідно.
Відео: Слова підтримки в скрутну хвилину людини. втіха
кроки
Метод 1 з 3: Підтримайте друга, коли змінилися його життєві обставини1
З кимось із друзів. Коли ви дізналися, що хтось із ваших друзів переживає кризу, будь то розлучення або розрив відносин, хвороба або смерть близької людини, зв`яжіться з вашим другом якомога швидше. Люди, які опинилися в складній або кризової ситуації, як правило, відчувають себе самотньо.
- Якщо ваш друг знаходиться далеко від вас, зателефонуйте йому, надішліть листа електронною поштою, або напишіть повідомлення.
- Вам не потрібно говорити про те, що ви знаєте про ситуації, що склалася. Просто будьте поруч, тіште і виявляйте посильну допомогу тому, хто бореться з труднощами життя.
- Відвідаєте друга особисто, заздалегідь попередивши його про свій візит. Це особливо важливо, якщо ваш друг хворий і не залишає будинок.
2
Слухайте, не засуджуючи. Коли людині важко, він хоче виговоритися. Звичайно, у вас може бути свій погляд на цю проблему, але немає необхідності ділитися цим, якщо вас не просять про це.
3
Запропонуйте практичну допомогу. Замість того щоб пропонувати поради, надайте фізичну допомогу. Це дуже важливо для тих, хто з усіх сил намагається впоратися з важкою ситуацією. Навіть невеликі дрібниці можуть змінити ситуацію.
4
Дозвольте одному впоратися зі своїми емоціями, коли він буде готовий. Емоції, які може переживати людина, що зіткнувся з труднощами (хвороба, смерть близької людини, розлучення або розрив відносин), як правило, мають хвилеподібний характер. Сьогодні ваш друг може мати гарний настрій, а завтра може відчувати біль і печаль.
5
Запропонуйте свою підтримку. Переконайтеся, що ваш друг знає, що ви поруч і готові допомогти йому. Звичайно, добре якщо хтось ще надає підтримку нужденному, однак будьте в числі тих, хто готовий бути поруч.
6
Заохочуйте вашого друга не забувати про свої потреби. Коли хтось переживає важку життєву ситуацію, як правило, особисті потреби йдуть на другий план. Ось чому люди, які борються з серйозною хворобою або скорботні з приводу смерті близької людини, як правило, забувають поїсти, перестають турбуватися про свою зовнішність, і рідко покидають будинок.
7
Не беріть владу над життям одного. Хоча можливо ви маєте добрі наміри, коли справа почне доходити до допомоги, постарайтеся не перестаратися. Коли людина переживає розлучення, хвороба, або смерть близької людини він може відчувати почуття безсилля.
8
Бережіть себе. Якщо ваш близький друг зіткнувся з труднощами, швидше за все ви теж будете відчувати негативні емоції від цього. Це особливо вірно, якщо ви відчули щось схоже, з чим зіткнувся ваш друг.
9
Продовжуйте надавати допомогу. Люди мають тенденцію бути дуже турботливим спочатку, але з часом вони перестають надавати допомогу. Переконайтеся, що ви так не робите. Ваш друг повинен знати, що він може вам зателефонувати, якщо йому це потрібно, і що ви готові бути поруч, коли це необхідно.
1
Визначте симптоми депресії. Не завжди людина може перебувати в депресії, він може просто переживати важкий період в житті. Проте, якщо у вашого друга є симптоми депресії, можливо, варто більш уважніше поставитися до його станом.
- Чи відчуває ваш друг постійну пригніченість, тривогу, або дратівливість? Переживає він почуття безнадії чи розпачу (все погано, життя жахливе)?
- Чи відчуває ваш друг почуття провини, марності, або безпорадності? Чи відчуває він постійну втому? Чи є у нього труднощі з концентрацією уваги, чи складно йому запам`ятати щось, або прийняти рішення?
- Чи страждає ваш друг безсонням, або навпаки спить багато? Схудла або поправилась ваш друг останнім часом? Чи став він неспокійним і дратівливим?
- Думає і згадує чи ваш друг про смерть або про самогубство? Чи були у нього спроби самогубства? Ваш друг може думати, що світ стане краще, якщо його не буде в ньому.
2
Зрозумійте його біль, але не зупиняйтеся на цьому. Пам`ятайте, що біль, відчуття безнадійності і безпорадності реальні. Постарайтеся зрозуміти, які почуття доводиться переживати вашому другу, і постарайтеся допомогти.
3
Не приймайте все близько до серця. Коли хтось знаходиться в депресії, йому складно спілкуватися з іншими людьми.
4
Не варто недооцінювати серйозність депресії. Депресія часто пов`язана з хімічним дисбалансом в мозку. Це набагато більше, ніж просто смуток або нещастя. Депресивний людина відчуває розпач і пригніченість.
5
Пропонуйте допомогу. Депресивний людина не може справлятися з домашньою роботою, йому складно вимити посуд, прибрати будинок і робити інші справи по дому. Допоможіть йому, це полегшить його стан.
6
Будьте співчуваючим слухачем. Депресія це не те, що ви можете просто виправити. Просто слухайте, замість того, щоб роздавати безліч порад або висловлювати свою думку про ситуації, що склалася.
7
Пам`ятайте, що ви не психотерапевт. Навіть якщо ви досвідчений терапевт, ви не повинні практикуватися на свого друга, особливо якщо ви не на роботі. Бути з людиною, який переживає депресію і слухати його, означає брати на себе відповідальність за його психічний стан.
Відео: Як підтримати людину в скрутну хвилину
8
Заохочуйте вашого друга звернутися за професійною допомогою. Хоча ви можете надавати підтримку своєму другові, ви не можете дати йому професійну допомогу, необхідну в його випадку. Можливо, вам буде не просто говорити з одним про це, але це вкрай важливо для поліпшення стану вашого друга.
9
Знайте, що депресія може проходити і повертатися. Депресія це не те, що приходить один раз і потім більше людина не зіткнеться з цим, як тільки прийме трохи ліки (це не вітрянка). Це може бути довічна боротьба, навіть якщо ваш друг вживає необхідні ліки.
10
Встановіть кордону. Ваш друг важливий для вас, і ви хочете зробити все, що в ваших силах, щоб йому стало легше. Однак не забувайте про свої потреби і потреби.
Відео: Секунди життя! Підтримати один одного
1
Не кажіть одного, що він повинен схуднути. Людина сама повинна вирішувати чи хоче він цього. В іншому випадку ваші відносини можуть прийти до логічного кінця. Ваш друг повинен сам хотіти цього.
- Це вірно, навіть якщо зайва вага викликає проблему зі здоров`ям. Швидше за все, ваш друг визнає, що ця проблема і він буде робити все можливе щоб розв`язати цю проблему.
2
Допоможіть в здійсненні програми здорового схуднення. Коли ваш друг прагне схуднути, йому потрібна підтримка друзів. Допоможіть йому досягти своєї мети, використовуючи при цьому різні способи.
3
Зосереджуйте на правильних діях вашого друга. Це не ваша робота контролювати його дії. Якщо він сам не просить вас про допомогу в приготуванні дієтичних страв або в спільних заняттях спортом, не варто нав`язувати свою допомогу. Ваша мета підтримувати одного, а не змушувати його робити щось.
4
Влаштовуйте свято з приводу навіть невеликих досягнень. Коли ваш друг втратив кілька кілограм зайвої ваги або йому вдалося регулярно виконувати фізичні вправи протягом якогось часу, влаштуйте для нього свято. Однак нехай ваше свято не обертається навколо їжі.
Відео: як підтримати одного на тренуванні
5
Дбайте про людину, а не про дієту. Коли ви розмовляєте з одним, не зосереджуйтеся на те, що він їсть. Замість цього, запитаєте, як у нього справи, що у нього нового на роботі або як поживає його щеня.
6
Не перестарайтеся з допомогою. Не варто надмірно піклуватися, купувати книги по схудненню, пропонувати різноманітні ідеї, як можна скинути зайву вагу, купувати абонемент в спортзал. Не робіть цього.
Поради
- Чи не засуджуйте одного, коли він переживає важкий період у своєму житті, будь то депресія, або бажання скинути зайву вагу. Такі фрази, як "Ти повинен бути обережніше" або "Ти б на боровся з депресією, якщо б правильно харчувався" можуть тільки погіршити стан вашого друга.
- Нічні години найбільш важкі для людей, що зазнають труднощів. Постарайтеся бути поруч.
попередження
- Ніколи не кажіть одному, що ви знаєте, що він відчуває. Швидше за все, ви не знаєте, що у нього всередині, краще нехай він сам розповість вам про свої почуття, ніж ті доповіді будете робити ви.