Дієта для стегон

Область стегон найскладніша для схуднення. Жінки стикаються з цією проблемою частіше, ніж чоловіки. Це пов`язано з наявністю у жінок гормону естрогену, який стимулює розвиток в проблемних зонах жирових клітин.

З цієї проблемою стикаються навіть жінки з ідеальною фігурою. дієта для стегон націлена на зниження жирового прошарку в цих місцях. дієта для стегон грунтується на виключенні з раціону харчування жирів. при складанні меню для дієти для стегон враховуються Усе принципи здорового живлення без порушення обміну речовин.

Дієта для стегон має наступну схему харчування.

забороняється вживати в період використання дієти для стегон спиртні напої, кавові напої, шоколад, кондитерські вироби, жири, жирну їжу. Фрукти і овочі рекомендується вживати в сирому і сушеному вигляді. У літній сезон можна щодня з`їдати половину дині або кавуна.

Відео: Дієта для схуднення стегон



Дієта для стегон рекомендує наступні продукти: морепродукти, м`ясо пісне, рис, горох, боби, злакові культури, хліб, випечений з борошна грубого помелу, свіжі овочі і фрукти.

На протязі дня можна споживати не більше 25 грам білка.

Пропонуємо зразкове меню дієти для стегон:

  1. Відварну картоплю, салат з овочів (велика порція), 150 м риби, яка приготована на грилі.
  2. Два біфштекса, які добре прожарені і приготовані на грилі, томати, кукурудзяні зерна - 2 столові ложки.
  3. Дієтичний натуральний йогурт, 60 м пластівців наслідках.

Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

існує ще один варіант дієти для стегон.



Мета дієти для стегон не тільки зменшити ваші стегна, але надати їм пружність і ефективно їх підтягнути

Відео: Дієта для стегон і сідниць

Дана дієта для стегон дотримується такий схеми живлення. Протягом дня необхідно вживати води в кількості восьми склянок. Рекомендується вода мінеральна, але негазована. Дієта для стегон виключає всі перераховані вище продукти, а також будь-який чай. Тривалість цієї дієти близько двох тижнів. Протягом доби жінкам можна споживати 1100 калорій, а чоловікам 1400 калорій. У день число прийомів їжі близько п`яти разів. В меню дієти для стегон включайте багато фруктів і овочів.

Пропонуємо меню для стегон на один день:

сніданок: одне яйце некруто, салат з огірків і томатів.

Другий сніданок: Фрукти свіжі, а саме яблуко, груша, апельсин або грейпфрут.

Обід на вибір:

варіант №1 - суп з овочів, два шматочки дієтичних хлібця, сік;

варіант №2 - 100г. м`яса курки або пісного м`яса, тушковані овочі або салат зі свіжих овочів.

вечеря: картопля, приготований в мундирі, овочевий салат або тушковані овочі.

У раціон харчуваннярекомендується включати різноманітні низькокалорійні продукти. При правильно складеному меню втрата ваги буде в тиждень від 0,5 до 1,5 кг.

Дієта для стегон відноситься до категорії дієт з низьким вмістом жиру. Дієти цієї категорії безпечні для здоров`я. але дієта для стегон в своєму меню містить мало жирних кислот класу омега-3 і омега-6. Ці речовини знаходяться в жирних сортах риби, насінні і маслах рослинного походження. В іншому дана дієта повністю збалансована. Для того, щоб негативно не вплинути на своє здоров`я, перед тим як застосовувати дієту для стегон проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Дуже важливо, для кращої результативності, поєднувати дієту для стегон зі спеціальними для стегон вправами.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта для стегон