Дієта для стегон

категорія Жіночі

Область стегон найскладніша для схуднення. Жінки стикаються з цією проблемою частіше, ніж чоловіки. Це пов`язано з наявністю у жінок гормону естрогену, який стимулює розвиток в проблемних зонах жирових клітин.

З цієї проблемою стикаються навіть жінки з ідеальною фігурою. дієта для стегон націлена на зниження жирового прошарку в цих місцях. дієта для стегон грунтується на виключенні з раціону харчування жирів. при складанні меню для дієти для стегон враховуються Усе принципи здорового живлення без порушення обміну речовин.

Дієта для стегон має наступну схему харчування.

забороняється вживати в період використання дієти для стегон спиртні напої, кавові напої, шоколад, кондитерські вироби, жири, жирну їжу. Фрукти і овочі рекомендується вживати в сирому і сушеному вигляді. У літній сезон можна щодня з`їдати половину дині або кавуна.

Відео: Дієта для схуднення стегон

Дієта для стегон рекомендує наступні продукти: морепродукти, м`ясо пісне, рис, горох, боби, злакові культури, хліб, випечений з борошна грубого помелу, свіжі овочі і фрукти.

На протязі дня можна споживати не більше 25 грам білка.

Пропонуємо зразкове меню дієти для стегон:

Відварну картоплю, салат з овочів (велика порція), 150 м риби, яка приготована на грилі.
Два біфштекса, які добре прожарені і приготовані на грилі, томати, кукурудзяні зерна - 2 столові ложки.
Дієтичний натуральний йогурт, 60 м пластівців наслідках.

Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць

існує ще один варіант дієти для стегон.

Мета дієти для стегон не тільки зменшити ваші стегна, але надати їм пружність і ефективно їх підтягнути

Відео: Дієта для стегон і сідниць

Дана дієта для стегон дотримується такий схеми живлення. Протягом дня необхідно вживати води в кількості восьми склянок. Рекомендується вода мінеральна, але негазована. Дієта для стегон виключає всі перераховані вище продукти, а також будь-який чай. Тривалість цієї дієти близько двох тижнів. Протягом доби жінкам можна споживати 1100 калорій, а чоловікам 1400 калорій. У день число прийомів їжі близько п`яти разів. В меню дієти для стегон включайте багато фруктів і овочів.

Пропонуємо меню для стегон на один день:

сніданок: одне яйце некруто, салат з огірків і томатів.

Другий сніданок: Фрукти свіжі, а саме яблуко, груша, апельсин або грейпфрут.

Обід на вибір:

варіант №1 - суп з овочів, два шматочки дієтичних хлібця, сік;

варіант №2 - 100г. м`яса курки або пісного м`яса, тушковані овочі або салат зі свіжих овочів.

вечеря: картопля, приготований в мундирі, овочевий салат або тушковані овочі.

У раціон харчуваннярекомендується включати різноманітні низькокалорійні продукти. При правильно складеному меню втрата ваги буде в тиждень від 0,5 до 1,5 кг.

Дієта для стегон відноситься до категорії дієт з низьким вмістом жиру. Дієти цієї категорії безпечні для здоров`я. але дієта для стегон в своєму меню містить мало жирних кислот класу омега-3 і омега-6. Ці речовини знаходяться в жирних сортах риби, насінні і маслах рослинного походження. В іншому дана дієта повністю збалансована. Для того, щоб негативно не вплинути на своє здоров`я, перед тим як застосовувати дієту для стегон проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Дуже важливо, для кращої результативності, поєднувати дієту для стегон зі спеціальними для стегон вправами.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Хімічна дієта - відгуки, меню, рецепти- результати дієти, заснованої на хімічних реакціях в організмі

Ця система харчування заснована зовсім не на прийомі штучних препаратів для схуднення, а на закономірностях процесів метаболізму, що відбуваються в організмі. Не випадково її друга назва - дієта на хімічних реакціях.Щоб домогтися результатів, щодня…

Дієта мішель монтіньяк

Відео: дієта МонтіньякаМішель Монтіньяк - знаменитий французький дієтолог, який розробив власну систему харчування. Його дієта користується великою популярністю ось вже протягом 20 років.Відео: Дієта Монтіньяка
Дієта Мішеля Монтіньяка…

Фруктова дієта

Якщо ви любите фрукти, спробуйте фруктову дієту. Те, що фрукти - джерело вітамінів і корисних речовин, відомо всім.Подивіться деякі статті про користь фруктів:Чудодійні властивості гранатаКіві - король вітамінівЧим корисний мандаринГрейпфрут для…

Дієта для схуднення ляшек

Однією з найбільш проблемних зон жіночого тіла є область стегон. Чи існує дієта для схуднення ляшек, або без виснажливих спортивних навантажень обійтися не вдасться?програма схудненняВирішивши схуднути в області стегон, відразу налаштуйтеся на…

Дієта наталя ветлицька

Наталя Ветлицька популярна співачка, яка володіє стрункою фігурою. Своєю граціозності і стрункості вона зобов`язана вегетаріанської дієти. З її допомогою можна контролювати свою вагу.Відео: HD`Наталья Ветліцкая Вивчай МЕНЕ (кліп)дотримуючись Усе…

Яєчна дієта

Фосфор, залізо, калій, кальцій, марганець, цинк, вітаміни групи В, вітаміни A, E, D, K - все це міститься в яйці. А ще - ніацин - речовина, яка забезпечує живлення мозку. Існує думка, що яйця - це важка їжа, яка погано перетравлюється. Справа все в…

Швидка дієта

Відео: ЯК схуднути. Проста дієта. Я схудла на 15 кг за місяць. Швидкої дієтою називають короткострокову дієту, головною метою якої є позбавлення від зайвої ваги в найкоротші терміни. Однак слід врахувати заздалегідь, що стрімкий скидання ваги дає…

Ось як я позбулася в`ялості живота і стегон: всього 5 хвилин в день!

Літо вже на порозі, а значить, зовсім скоро довгоочікувану відпустку і поїздка на відпочинок. Багато представниць прекрасної статі ламають голову, як в найкоротші терміни привести своє тіло в форму. Сьогодні наша редакція розкриє секрет, як всього…

Рибна дієта - шлях до краси і здоров`ю

Практично всі лікарі і дієтологи світу сходяться на думці, що споживання риби приносить користь організму, включають рибу в топову десятку самих-самих корисних продуктів для продовження молодості і радять в обов`язковому порядку включати його в…

Що являє собою дієта для кишечника

Відео: Атонія кишечника - що це?Будь-які порушення, що відбуваються в роботі кишечника, сприяють виникненню таких неприємних проблем, як больові відчуття, запор або, навпаки, діарея, надмірна вага, посилення депресивного синдрому, висипання на шкірі…

Антицелюлітна дієта

худне:Стегна і ногиВтрачається, кг:1-3за:1-2 тижніПри нерівномірному розподілі жиру в тканинах, на шкірі утворюються специфічні ямки і горбики, які називаються целюлітом. Вони помітно знижують привабливість жіночого тіла, тому на боротьбу з явищем…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

juswikile.ru » Жіночі » Дієта для стегон