Як можна зміцнити легені і бронхи?

Від здоров`я дихальних шляхів залежить стан усього організму, тому важливо як зміцнити легені і бронхи, так і правильно їх лікувати в разі захворювання, щоб не допустити виникнення серйозних хронічних недуг.

Зміцнення бронхо-легеневого апарату для профілактики хвороб

Найбільш схильними до захворювань бронхів і легенів виявляються діти і дорослі після 40-45 років. У діток до 2-3 років дихальний апарат ще недостатньо розвинений, і просвіту бронхів часто не вистачає для забезпечення нормальної дренажної функції респіраторних шляхів. Це ускладнює перебіг простудних захворювань, безпосередньо пов`язаних із запаленнями органів дихання. У дорослих же в віці за 40 починається інволютивних процесів і в дихальній системі. Серед основних хвороб, пов`язаних з порушеннями функцій бронхів і легенів, можна відзначити:

• гострий і хронічний бронхіти;
• пневмонію;
• туберкульоз;
• бронхіальну астму.

Значною мірою запобігти їх виникненню та подарувати здоров`я собі і своїм дітям можна, дотримуючись простих заходів по зміцненню легенів і бронхів:

1. Ведення здорового способу життя. Погані звички (куріння і алкоголь) негативно впливають на всі системи організму, а тютюновий дим здатний впливати не тільки на самого курця, але і на його найближче оточення. Пил і хімічні забруднення повітря змушують слизову бронхів працювати на межі можливостей, а то, що потрапляє в легеневі альвеоли, найчастіше залишається там, накопичуючись протягом життя. Адекватна віку рухова активність допомагає правильно рости і розвиватися бронхиальному "дереву" в дитячому віці і усуває застійні явища в зрілому організмі.
2. Здорова їжа з багатим вмістом вітамінів (А, С і Е), мікроелементів (магній, калій, кальцій) і поліненасичених жирних кислот сприяє зміцненню тканин легенів і бронхів, надаючи клітинам органів необхідні поживні речовини та зміцнюючи імунну систему. Простудні захворювання переносяться легше, і ускладнення після ГРВІ або грипу виникають значно рідше.

Для профілактики захворювань дихальних шляхів народна медицина рекомендує збори з трав, куди можуть входити соснові нирки, трава первоцвіту, подорожника, чебрецю, мати-й мачуха, солодка, мильнянка звичайна (сапонарія), буркун жовтий, медунка. Збір складають з декількох видів сировини, взятого в рівних пропорціях. На склянку окропу беруть 1,5 столові ложки готової суміші, настоюють 2 години і проціджують. Прийом настою найкраще проводити перед сном, в теплому вигляді.

Як зміцнити бронхи при захворюваннях?

Якщо уникнути хвороби все ж не вдалося, допомогти своїм легким і бронхах можна за допомогою таких заходів:

1. Проста гімнастика допоможе відновити необхідний ритм дихальних рухів. Виконувати такі вправи можна і в ліжку, діткам вони корисні і для розвитку мовного апарату. Глибоко вдихнувши, на повільному видиху потрібно вимовляти будь-які шиплячі звуки (ж, з, с, ф, ш). При цьому утруднений видих змушує напружуватися гладку мускулатуру бронхів, покращуючи відходження мокроти. вимовляння звуку "р" створює вібрацію, діючи як ніжний масаж, і здатне знімати спазм бронхів. Глибоке і рівномірне дихання (вдих на рахунок 1-2, видих на 1-2-3) відновить природний ритм дихання. Починати заняття можна з 5 хвилин і доводити тривалість їх до 25 хвилин 2-3 рази на день.
2. Мануальна терапія, масаж теж можуть значно полегшити перебіг хвороби, але виконання цих процедур повинен проводити досвідчений фахівець.
3. Після зникнення всіх симптомів гострого захворювання і за порадою лікаря зміцнити бронхи і легені допоможе плавання в басейні. Рухова активність підвищить життєву ємність легенів і поліпшить кровообіг.

Крім перерахованих методів, слід утриматися від непомірного вживання солі, погіршує прохідність бронхів.

Слід уникати і впливу на організм харчових і хімічних алергенів, які можуть спровокувати набряк слизової оболонки респіраторних шляхів.

Відео:

Доброго здоров`я і легкого дихання вам!