Як зробити силовий тренажер?
Як зробити силовий тренажер?
Щоб розвинути силу, накачати багато м`язи - не обов`язково витрачати гроші на покупку абонемента в тренажерний зал, на покупку спортивних тренажерів. Адже можна своїми руками виготовити апарат для розвитку сили, для фізичних вправ.
Як зробити силовий тренажер?
1. Знайдіть вільне місце, де ви встановите саморобний тренажер. Швидше за все, в квартирі для нього місця буде мало. Хороший вихід з даної ситуації - наявність дачної ділянки. Найкраще встановлювати силовий тренажер на відкритому повітрі. Хоча якщо будинок великий і в ньому такі ж великі кімнати, то можна виділити одну кімнату під силовий тренажер.
Відео: Силові тренажери своїми руками частину №2
2. Для саморобного тренажера вам знадобляться деякі матеріали: рейки, бруски, стругані дошки, кругляк, водостійка фанера, болти з гайками, оцинковані куточки, шайби тощо. Заготовте також матеріал для сумок, куди будете класти вантаж.
Відео: багатофункціональний силовий тренажер своїми руками
3. Зробіть основу для майбутнього тренажера - дві бічні рами з струганих дощок розміром 550 на 1600 мм. Горизонтальну частину зберіть у вигляді міцної лави. За допомогою рубки вполдерева з`єднайте деталі. Поверхні проклейте. Конструкцію скріпіть болтами. З`єднайте з горизонтальною основою зібраний вертикальний каркас. Каркас скріпіть металевими куточками.
4. Зберіть пристрій для тренування ніг. Це приєднаний шарнірами до каркасу маятник, до якого кріпиться поперечна штанга. Щоб тренувати м`язів ніг, потрібно ногами піднімати і опускати пристрій.
Відео: Робимо саморобний ТРЕНАЖЕР з нуля все своїми руками - homemade simulator.
5. Прикріпіть троси до вертикальної частини тренажера і підвісьте вантаж. Як вантаж можна використовувати сумки, зшиті з брезенту або парусини, які слід навантажити гравієм або піском. Зауважте для ручок петлі. Якщо лежачи на лаві піднімати цей вантаж, то тренуються м`язи спини і рук.
6. Дерев`яні деталі загрунтуйте і пофарбуйте. Зробіть чохли з пеноматериала, які одягніть на круглі бруски ножного тренажера. Це дозволить не натерти ноги під час фізичних вправ. Покладіть спортивний мат на горизонтальну основу або також зробіть чохол. Це потрібно для зручності тренувань, щоб було зручно займатися в положенні лежачи.
7. Для тренування м`язів преса встановіть вставну полицю.
8. У результаті ви зібрали багатофункціональний спортивний снаряд, який допоможе вам тренувати м`язи преса, спини, рук, ніг. Перед тренуванням варто переконатися, що зібрана конструкція безпечна і міцна.
Хоча іноді здається - навіщо робити силовий тренажер, якщо можна займатися на вуличних тренажерах, на крайній випадок, можна набрати масу на турніку. Але якщо ви вирішили його робити - то робіть!
Стаття по темі - як займатися на силовому тренажері?
Відео: Силовий тренажер своїми руками
Відновлення пильність за допомогою тренажера для зору Відео: Корисні продукти для очей. Хороший зірПроблема погіршення зору, на жаль, близько знайома практично кожній людині. У більшості випадків зниження зору відбувається під впливом психологічних чинників, наприклад, стресів і страхів. Усунути цю…
Вправи для преса на турніку Багато хто вважає, що турнік служить тільки для підтягування, і при цьому глибоко помиляються. Це пристрій вважається самим універсальним і придатним для багатьох м`язів. Вправи для пресу на турніку ефективніше, ніж з використанням інших снарядів.…
Силовий тренажер: конвеєр для мускулатури Відео: Силовий тренажер Torneo Toronado G-317З тих пір, як в моду увійшли бодібілдинг і фітнес, на ринку спортивних товарів і обладнання особливим попитом стали користуватися силові тренажери. Їх купують не тільки великі спортивні зали та…
Гіперекстензія у важкій атлетиці Зміст статті: техніка виконання Для сідничних м`язів Зворотній типові помилки Гіперекстензії дуже часто використовуються дівчатами при роботі над м`язами сідниць. Однак ефективними можуть бути гиперєкстензии і у важкій атлетиці. Рух дуже ефективно…
Вправа пуловер - класика бодібілдингу Почнемо з того, що пуловер в бодібілдингу - це не светр, а фізична вправа, в першу чергу спрямоване на розвиток м`язів грудей і найширших м`язів спини. Також вправу змушує включатися в роботу всі інші м`язи тулуба, але не так значно. Вправа…
Фітбол для немовлят Про те, що фізична активність є запорукою правильного розвитку дітей, знають всі. Заняття на фітболі для немовлят можуть починатися відразу після заростання пупкової ранки - це оптимальний варіант перших тренувань для вашого крихти.питання…
Типи тренажерів для витягування хребта Зміст: Тренажери для хребта"Ормед" - комп`ютерне витягування хребтаЗапобіжні заходиВитяжка хребта в домашніх умовахЩо таке тренажер для витягування хребта? За даними досліджень, що в сучасному світі 60% населення страждають різними…
Босу босу (Повна назва Both Side Use з англ. - використання обох сторін) - новий вид фітнесу, для занять яким використовується тренажер-півсфера bosu balance trainer. Він являє собою півсферу, діаметр якої 63 см, з боків тренажер має гумові ручки, зверху…
Том маккаллоу: силовий жим і присідання в бодібілдингу Зміст статті: присідання силовий жим Захисна амуніція для виконання Більшість атлетів розуміють, що набір маси можливий при виконанні базових вправ. Завдяки ізольованим рухам ви можете надати м`язам форму, але не збільшити масу. Це пов`язано в…
Кардіотренажери - серцева гімнастика і боротьба за стрункість Захоплення спортом завжди похвально, але у когось є можливість підтримувати себе у формі професійним в нього зануренням, у інших - ні. І тоді на допомогу приходять кардіотренажери, що дозволяють займатися як в тренажерному залі, так і в домашніх…
Що таке віброплатформа, і для чого вона необхідна Віброплатформа - це спеціальний багатофункціональний тренажер, за допомогою якого можна задіяти величезну кількість м`язів одночасно. Саме він сьогодні є найпопулярнішим тренажером у всіх тренажерних залах. Ним користуються і прості люди, і…