Як отримувати задоволення від життя і роботи

Час від часу людина відчуває, що розвиток його кар`єри, як і саме життя, застопорилися. І коли це трапляється, то, чого людина радів раніше, починає втрачати фарби. Можливо, зараз вам складно уявити, що від життя і роботи можна отримувати задоволення, але так буде не завжди. Вам просто потрібно знайти баланс між роботою особистим життям, попрацювати над тим, щоб працювала початку вас радувати, і налаштуватися на позитивні зміни.

кроки

Відео: Що заважає отримувати задоволення від життя? Ковальов Сергій В

• 2
  Вважайте час, витрачений на різні справи. Порахуйте, скільки часу у вас йде на самі різні справи протягом дня і особливо на роботі. Це стосується всього: сну, їжі, робочих доручень, перегляду телевізора і так далі. Розрахуйте середній тижневий показник для всіх занять.
• Коли ви зрозумієте, скільки часу ви витрачаєте на кожне з цих справ, ви зможете більш розумно витрачати його. Так у вашому житті з`явиться місце і для роботи, і для себе.
• 3
  Заплануйте відпочинок. Якщо ви живете в шаленому ритмі, ви, швидше за все, схильні відкладати відпочинок на потім. Якщо постійно так робити, в якийсь моменти ви зламаєтеся. Щоб цього не сталося, заздалегідь плануйте відпочинок.
• Зіставте відпочинок з яким-небудь заходом. Наприклад, сходіть з дружиною або чоловіком в ресторан, проведіть час з близьким другом, рушайте на природу з родиною. Якщо ви будете планувати подібні речі заздалегідь, у вас завжди буде щось, чого ви будете чекати з нетерпінням. Крім того, конкретний план на вільний день не дасть вам відмовитися від відпочинку в останній момент.
• 4
  Відмовтеся від марних занять. Всім іноді потрібно просто полежати на дивані, але якщо в свій вільний час ви займаєтеся тільки цим, дуже скоро вам почне здаватися, що ви даремно витрачаєте своє життя. Намагайтеся уникати непродуктивних занять, які не приносять у ваше життя радості.

  Відео: Як отримувати задоволення від життя # 30днейкайфа

• Дуже багато часу йде даремно, коли людина надмірно захоплюється серфінгом в інтернеті і соціальними мережами. Якщо постійно переглядати одні й ті ж сторінки протягом дня, в цілому час, проведений в інтернеті, може досягти декількох годин, хоча і здається, що ви витрачаєте на це всього кілька хвилин за раз.
• 5
  Перегляньте свої домашні обов`язки. Більшість обов`язків неминуче, але якщо у вас є потрібні ресурси, доручіть справи, які ви терпіти не можете, іншим людям. Наприклад, якщо прибирання забирає у вас багато сил і часу, найміть людини, який буде це робити за вас.
• Можна навіть обмінятися послугами. Наприклад, якщо вам подобається готувати, ви можете домовитися з дружиною, що ви приготуєте їжу на кілька днів вперед, а вона за це буде сама виводити собаку.
• 6
  Ведіть активний спосіб життя. Може здатися, що втиснути спорт в щільний графік неможливо, однак 10-15 хвилин вправ щодня можуть привести до помітних результатів. Фізичні навантаження знімають стрес, завдяки чому ви відчуваєте себе більш спокійним і енергійним.
• Намагайтеся приділяти спорту 30 хвилин 2-4 рази на тиждень. Підійдуть будь-які аеробні навантаження, навіть якщо це просто прогулянка або поїздка на велосипеді.
• 7
  Знайдіть собі захоплення. Якщо ваша робота не приносить вам задоволення, пошукайте хобі, яке допоможе вам краще розкрити себе.
• 8
  Почніть з малого. Уникайте завищених очікувань, особливо якщо ви тільки починаєте планувати зміни. Довгий список приємних справ може мати і неприємні наслідки: замість того, щоб отримувати задоволення, ви будете переживати через те, що можете не встигнути зробити все заплановане. Почніть з малого і додавайте нові заняття, якщо відчуєте, що готові до них.
• Якщо вам не вдається знайти час для відпочинку, пообіцяйте собі займатися чимось приємним хоча б 15 хвилин в день. За цей час ви не встигнете зробити багато, але ви зможете відвернути себе від рутини.
• Метод 2 з 3: Робота, що приносить задоволення
  1
  Оцініть свою поточну посаду. Якщо вам не подобається ваша робота, подумайте, в чому криється причина. Якщо проблема пов`язана з характером роботи, розв`язати цю проблему без зміни посади буде складно, але якщо ви не задоволені умовами роботи, це виправити набагато простіше.
• 2
  Внесіть зміни в характер виконуваної роботи. Попросіть начальника змінити ваші обов`язки і завдання. Запитайте, чи є можливість доручити вам щось інше, що буде більше відповідати вашим здібностям і інтересам. Обговоріть, як можна підвищити вашу продуктивність праці.
• Якщо ви переробили і втомилися, ваш начальник може перерозподілити обов`язки, щоб вам дісталася робота, яку ви можете робити краще, ніж колишню, і з великим інтересом. Звичайно, якщо ви вважаєте, що ваша робота недостатньо складна для вас, швидше за все, ваш керівник не побоїться дати вам щось більш відповідальне.
• 3
  Перейдіть на іншу посаду в рамках компанії. Якщо ви не можете більше займатися тим, що ви робите в своєму відділі, дізнайтеся, чи немає вакансії в іншому відділі, на яку ви можете претендувати. Так ви зможете зайнятися чимось абсолютно новим, не ризикуючи при цьому залишитися на вулиці.
• Продумайте всі варіанти і вивчіть всі можливості, перш ніж заговорити про це з керівником. З`ясуйте, чи є сфери в компанії, які вам цікаві і в яких ви могли б домогтися успіху, і чи потрібні тим чи іншим командам нові люди.
• 4
  Працюйте з іншими людьми. Дуже часто найсерйозніші проблеми, пов`язані з роботою, полягають в колегах. Вам завжди доведеться працювати з цими людьми, але ви можете обговорити це питання з начальником, щоб вам частіше доводилося працювати з іншими людьми - з тими, з ким ви знаходите спільну мову.
• Навіть якщо вам подобаються ваші колеги, час від часу працювати з іншими людьми корисно. Це дозволить вам побачити свою роботу з нового боку.
• Коли вам вдасться знайти людей, з ким вам вдається працювати дуже ефективно, намагайтеся якомога частіше співпрацювати з ними.
• 5
  Подружитеся з колегою. Дружба на робочому місці нерідко виявляється ризикованим заходом, але вона також може бути для вас дуже корисною. Сблізьтесь з колегою, з яким вам легко спілкуватися. Йому ви зможете розповідати про свої невдачі і успіхи, і він краще за інших зрозуміє складності і проблеми, з якими ви стикаєтеся на робочому місці.
• Дружба не означає одні лише постійні скарги на роботу. Запитайте про плани колеги на вихідні, запропонуйте принести йому каву. Набагато приємніше підтримувати відносини, наповнені інтересом і здоровим глуздом.
• 6
  Поміняйте час роботи. Якщо ви незадоволені роботою через те, що вам доводиться перебувати на робочому місці в один час з людьми, які вам не подобаються, спробуйте домовитися про інше графіку.
• Якщо змінити ваш графік повністю неможливо, попросіть керівника про невеликі зміни. Наприклад, якщо вам не вистачає 15 хвилин вранці, щоб спокійно відвезти дітей в школу, домовтеся про те, що ви будете приходити і йти на півгодини пізніше.
• 7
  Зробіть робоче місце по-справжньому своїм. Якщо ви змушені цілими днями дивитися на безликі білі офісні стіни, ви можете відчути себе як звір, якого посадили в клітку. Додайте на столі або стінах кілька пам`ятних дрібниць, які зроблять ваше місце більш приємним і зручним для роботи.
• Подумайте про свій фізичний комфорт. Підкладіть під спину подушку або залиште в шафі светр на той випадок, якщо в приміщенні стане холодно.
• 8
  Позбавтеся від безладу. Якщо у вас залишиться вільний час, використовуйте його, щоб видалити непотрібні електронні листи, папки на комп`ютері і привести в порядок стіл. Велика кількість хаотично звалених речей призводить до стресу і почуттю клаустрафобіі. Позбавтеся від безладу, і ви станете спокійніше.
• 9
  Відмовляйтеся від одночасного виконання декількох завдань. Навіть якщо ви здатні одночасно займатися трьома-чотирма справами, не робіть так. Мозок людини працює найбільш ефективно тільки тоді, коли він зайнятий лише одним справою, і це науково доведений факт. Велика кількість одночасних завдань буде пригнічувати і вимотувати вас.
• 10
  Думайте про майбутнє. Ви навряд чи залишитеся на цьому робочому місці до кінця життя. Якщо ви замислюєтеся про зміну місця роботи, переглядайте вакансії до того, як звільнитеся.
• Метод 3 з 3: Задоволення від кожної прожитого хвилини
  1
  Почніть мислити інакше. Якщо ви зробили помилку, недостатньо просто визнати це. Подумайте над тим, як вам слід тоді вчинити. Такий спосіб мислення дозволить вам рідше робити помилки і поступово добиватися успіхів в житті.

  • Наприклад, замість того, щоб сказати собі "як прикро, що я зіпсував вечерю", Скажіть таке: "Мені слід було стежити за часом, а не сидіти в інтернеті, коли курка була в духовці".
• 2
  Не порівнюйте себе з іншими. Ви - унікальна людина зі своїми особливостями, обставинами і умовами, тому немає ніякого сенсу порівнювати свої досягнення з успіхами інших. Чи не принижуйте себе через інших людей, але і не належите до людей зневажливо, якщо ви домоглися чогось більшого.
• 3
  Перефразуйте деякі фрази, звернені до себе. замість "я не можу" говорите собі "я не буду". Різниця не дуже велика, але вона важлива. Коли ви говорите собі, що ви чогось не можете, це змушує вас відчувати себе безпорадним. Якщо ж ви говорите, що ви не будете щось робити, це перетворює існуючу ситуацію в ситуацію вибору.
• Наприклад, не кажіть, що ви не можете піти в кіно в п`ятницю. Говоріть собі, що ви не підете, бо у вас є важлива справа.
• 4
  Приділяйте більше увагу відносинам, які приносять вам радість. Проводьте час з людьми, які підтримують вас, і не витрачайте його на людей, які витягують з вас всі сили. Але не можна тільки брати щось хороше, що вам дають, - обов`язково пропонуйте щось натомість.
• 5
  Виділяйте час для себе. Хоча ваші близькі люди - це важлива частина вашого життя, ви не зобов`язані присвячувати їм кожну вільну хвилину. При плануванні вільного часу виділяйте час для того, щоб побути наодинці з собою і зробити те, що ви хочете зробити.
• 6
  Пробуйте щось нове. Найкращий спосіб знайти нове захоплення - це шукати його всюди. Зміни надають гостроту життя, тому не бійтеся спробувати щось нове.
• Почніть вчити іноземну мову, вирушайте за кордон, знайдіть нове хобі. Намагайтеся час від часу виходити за межі звичної рутини і своєї зони комфорту. Ви не зобов`язані повністю поміняти все в своєму житті, але ви не повинні ховатися від нових можливостей, які відкриються, якщо ви спробуєте зробити щось не так, як звикли.
• Відео: Як позбутися від порожнечі в душі? Як щасливо жити? Як отримувати задоволення від життя? Як жити?

  7
  Цінуйте відчуття, а не предмети. Немає нічого поганого в тому, щоб купувати речі, але вони не зроблять вас щасливим і безтурботним. Наповнюйте своє життя відчуттями (новими або вже пережитими раніше), і перебирайте спогади, а не дрібнички.
• 8
  Навчіться приймати себе. У вас є сильні і слабкі сторони, як і у всіх людей. Але ви зможете полюбити життя тільки в тому випадку, якщо навчитеся цінувати і приймати себе цілком.

  Відео: Як пережити поразки і невдачі, перестати їх боятися і почати отримувати задоволення від життя