Бути ледачим - значить вести не самий здоровий спосіб життя. Можливо, найгірший. Дуже легко впасти в залежність від ліні і від відсутності мотивації. Те, як ви розподіляєте і організуєте свій час, дуже важливо для вашого подальшого життя. Прочитайте кілька порад про те, як перестати лінуватися і почати жити більш продуктивно.
кроки
Метод 1 з 4: Тіло, розум і дух
Лінь може обумовлюватися вашою турботою (або її відсутністю) до самого себе. Погляньте на наступні поради, які допоможуть вам стати більш енергійною людиною.
1
Відео: ЯК ПЕРЕСТАТИ лінуватися
Спіть. В ідеалі ви повинні спати по 8 годин на день і встановити собі регулярний режим сну. Непостійний сон або безсонні ночі можуть привести до втоми і зробити вас більш ледачим.
2
Умивайте особа. Як тільки ви прокидаєтеся вранці, умивайте особа, щоб освіжитися. Це дуже простий спосіб прокинутися і правильно почати новий день.
3
Регулярно займайтеся спортом. Навіть така проста річ як швидка ходьба дасть вам заряд енергії і допоможе виробленню ендорфінів, які відповідальні за гарний настрій. Це також дасть вам додаткову мотивацію закінчити необхідні справи.
4
Слідкуйте за тим, що ви їсте. Якщо ви вживаєте недостатньо овочів або здорової їжі, це також може вплинути на вашу енергійність. Намагайтеся скоротити споживання шкідливої їжі і регулярно їжте протягом дня.
5
Зверніться по допомогу. Якщо все вищеперелічене не допомагає, то ваша лінь може легко перерости в депресію. В такому випадку необхідно звернутися за професійною допомогою.
Метод 2 з 4: Створіть правильний настрій
Наша лінь часто пов`язана з тим, як ми себе почуваємо або як ставимося до життя. Ось кілька способів поліпшити свій настрій.
1
Приберіть будинку і на робочому місці. Перебуваючи в обстановці, де немає безладу, ви можете позбутися від безладу в своїй голові і зробити себе більш організованим і мотивованим.
Відео: Лайфхак. ЯК ПЕРЕСТАТИ лінуватися і ПОЧАТИ ЩОСЬ РОБИТИ. САМОРОЗВИТОК ДЛЯ ЛЕДАЧИХ
2
Почніть день з позитивного обіцянки собі. наприклад: "сьогодні я займуся бігом".
3
Слухайте енергійну музику. Підберіть музику, яка змушує вас рухатися і відчувати себе активним. Це задасть позитивний настрій на день.
4
Змініть обстановку. Різні місця по-різному впливають на нашу продуктивність. Наприклад, якщо ви намагаєтесь працювати в спальні, не хилить чи вас від цього в сон? Можливо, вам варто підшукати підходящі місця для здійснення різних справ.
5
Оточіть себе продуктивними людьми. Ті, хто нас оточує, впливають на нашу поведінку. Проводьте час з успішними і енергійними людьми, і їх енергія заразить вас.
6
Розповідайте іншим про свої цілі. Ви завжди хотіли пробігти марафон або знайти нову роботу? Розкажіть про це людям! Незалежно від того, коли ви тепер цих людей зустрінете, вони запитають вас, як просуваються ваші цілі. Це відмінний спосіб нести відповідальність за свої дії.
7
Перестаньте все ускладнювати. Ви чекаєте ідеально моменту, щоб закінчити щось? Зазвичай, такого моменту немає. На жаль, перфекціонізм - одна з причин зволікання.
Метод 3 з 4: Розставте пріоритети
Якщо у вас багато справ, іноді, ви не знаєте за що взятися, а в результаті не робите нічого. Ось кілька способів упорядкувати свій час.
1
Складіть список. Якщо у вас є кілька справ на день, складіть список того, що вам треба зробити. Розділіть завдання на категорії: "зобов`язаний зробити", "потрібно зробити" і "бажано зробити". Почніть з категорії "зобов`язаний". Якщо ви запишіть всі свої справи на папері, вам буде легше в них розібратися.
2
Не вибирайте найнеприємніше справу першим. Поки ви ще не розширили межі своєї енергії, відкладіть найнеприємніші справи на кінець дня. Якщо ви сконцентруєтеся на простих справах в першу чергу, вам буде простіше зробити важкі завдання пізніше. Те, що вам не подобається робити, займає, як правило, довше часу. Це створює бар`єр в голові, і ви вже не можете легко впоратися з простими справами, так як застрягли на щось неприємне.
3
Обережно вибирайте собі заняття. Ви ж не хочете загнати себе в ліниве стан. Виберіть одне або два заняття і зосередьтеся на них. Ви ж не хочете "розпорошуватися" на все підряд.
4
Розбийте свою роботу на кілька частин. Ще один спосіб впоратися з навантаженням - розділити роботу на частини і по черзі їх виконувати.
5
Складіть детальний розклад. Якщо у вас є проект, для якого ви намітили лише дату закінчення, дуже легко відкладати його до останньої секунди. Зробіть графік, в якому перераховано всі покроково і з часом. Дайте собі розумний час на виконання кожного кроку.
Метод 4 з 4: Цінуйте свій час
Ваш час безцінне. Ось кілька способів уникнути ліні і отримати максимум від вашого дня.
1
Навчіться робити щось у вільний час. Знайдіть собі нове хобі або захоплення. Життя стає більш насиченою, коли ви чимось зайняті.
2
Виконуйте свої справи своєчасно. Якщо у вас є домашня робота, не відкладайте її на вихідні. Почніть працювати зараз, поки знання ще свіжі в вашій голові.
3
Ліквідуйте джерела вашої ліні. Якщо ви знаєте, що щось гальмує вашу активність, потрібно від цього позбутися. Наприклад, якщо ви постійно безцільно сидите в Інтернеті, знайдіть роботу, де немає доступу в Інтернет. Якщо ви постійно спілкуєтеся з друзями і не можете зупинитися, приберіть телефон в іншу кімнату або віддайте одному на тимчасове зберігання.
4
Розвивайте пунктуальність. Якщо ви говорите, що почнете працювати над чимось опівдні, то почніть саме опівдні. Не вводьте в норму спізнюватися і відкладати справи на 30-40 хвилин.
5
Складіть розклад роботи і перерв. Це нормально, що вам необхідна перерва в роботі, але пам`ятайте, що час обмежений. Наприклад, ви можете працювати перші 50 хвилин години, а останні 10 - відпочивати.
6
Просто зробіть це! Немає ніяких ліків від ліні. Єдиний спосіб - це налаштувати свій розум на роботу і виконувати її. Майте самодисципліну.
Поради
Пам`ятайте, що вам треба працювати, щоб досягти мети. Нічого не відбудеться само собою.
Якщо вам нудно, почитайте книгу або сходіть погуляти. Не сидіть весь час перед телевізором.
Не беріть свої слова назад. Щоб мотивувати себе подумайте, яку ви отримаєте віддачу, якщо будете продовжувати намагатися.
Займіться спортом.
Знайдіть собі приклад для наслідування, щоб мотивувати себе.
Спробуйте досягти довгострокових цілей.
попередження
Бути ледачим - це одне, а ось перетрудиться - інше. Не варто вичавлювати з себе по-максимуму. Прогрес не відбудеться за одну ніч.
Через якийсь час вам захочеться повернутися назад в своє ліниве стан. Не піддавайтеся цьому пориву.
Відео: Як змусити себе виконати новорічні обіцянки?Фото: subbotina / Rusmediabank.ruКаждий рік більшість людей дає собі найрізноманітніші обіцянки - почати правильно харчуватися, більше рухатися, вивчити іноземну мову, підтримувати вдома порядок, не…
Це називається мотивована "робота", чи не так? Бувають такі дні коли, здається, що всі годинники в будинку перестали працювати. Як ви долаєте такий стан? При правильній організації роботи ви зможете з користю використовувати кожну секунду…
За життя ми часто стикаємося з тим, що існує робота, яку зовсім не хочеться виконувати, проблеми, які не хочеться вирішувати, але щось робити з цим все таки потрібно, бо неможливо прожити життя, роблячи весь час тільки те, що подобається.Якщо вам не…
Якщо ви хронічно мешкали, то знаєте всю біль і стрес, які приходять з відкладанням справ з дня на день. Хоча у вас може бути бажання чогось досягти, але мотивація для звершення це зовсім інша справа. На щастя, подолати зволікання легко, якщо робити…
Поліпшення концентрації уваги може допомогти вам досягти успіхів у роботі та навчанні і стати більш щасливим і організованою людиною. Якщо ви хочете стати більш уважним, потрібно навчитися уникати відволікаючих чинників, і чітко виробити певну…
Відео: Самокритика. Як перестати критикувати себе. Корисна вправа всередині. || Юлія БоженоваЗвичка критикувати себе властива багатьом людям. Вони постійно дорікають себе за помилки, речі, які могли б зробити, але не зробили, скоєні вчинки, які…
Нарешті ви відвідали перше заняття гри на скрипці і готові практикуватися самостійно, але не знаєте з чого почати? Це не проблема. Якщо ви знаєте основи, то можете бути самі собі викладачем - тільки в разі вашого повного зосередження і готовності…
Незалежно від того, великі у вас цілі в житті або маленькі мрії, ставте перед собою завдання по їх досягненні. Щоб домогтися деяких речей, доведеться витратити всю свою жити, а для досягнення деяких досить буде пари трійки днів. Коли збуваються ваші…
Після довгих новорічних канікул одна лише думка про те, що доведеться повертатися до щоденного робочого ритму, викликає сум. За статистикою, до 60% людей приходять в цей час на роботу з відпускний депресією.Наші поради допоможуть уникнути стресу,…
Відео: Як перемогти лінь, навіщо і звідки вона береться? Вчені вважають, що лінь - це хронічне небажання виконувати певну дію, яке з`являється з абсолютно різних причин. Найбільш складний випадок - це коли лінь є наслідком неправильного виховання.…
Відео: Як концентруватися на собі? Чужа думка. Як не залежати від думки оточуючих? Що подумають?Додамо трохи мотивації в будні. Настрій - поганий помічник, коли потрібно зробити щось корисне. наприклад:Ви хочете написати книгу і обіцяєте, що будете…