Як виконати новорічні обіцянки

Відео: Як змусити себе виконати новорічні обіцянки?

Фото: subbotina / Rusmediabank.ruКаждий рік більшість людей дає собі найрізноманітніші обіцянки - почати правильно харчуватися, більше рухатися, вивчити іноземну мову, підтримувати вдома порядок, не доводячи до генерального прибирання, більш продуктивно працювати і якісніше відпочивати. На жаль, незабаром після новорічних канікул новорічні обіцянки починають стрімко забуватися. Статистика з цього приводу невтішна - вже до кінця січня третина людей перестає виконати те, що намітили. "Чим далі в ліс" - тим більше товстим шаром пилу покриваються благі наміри. До кінця намічене доводять не більше 10%. Як же виконати ці самі новорічні обіцянки? ..

зміст 1 Бажання і реальність 2 Навіщо вам це потрібно 3 швидкі успіхи 4 Що робити, якщо немає сили волі? .. 5 Сила волі конечна 6 Багатозадачність - це завжди погано 7 Великі цілі вимагають великої підготовки 8 посилання

Бажання і реальність

За словами Бенджаміна Гарднера з Лондонського королівського коледжу, проблема більшості людей в тому, що їх бажання дуже далекі від реальності. Дійсно, складно з людини, який вихідні безперервно хрумтить печивом за серіалами раптом перетвориться на активного живчика, який тільки й думає про те, щоб більше рухатися. Дуже лякає звучать будь-які радикальні заходи:

• підтримувати будинок в ідеальній чистоті;
• дві години на день присвячувати вивченню нового іноземної мови;
• з "сови" в один день перетворитися в "жайворонка" і почати бадьоренько прокидатися о 5 ранку і радісно починати новий день.

правило 1. Щоб бажання вдалося здійснити, необхідно подбати про його реалістичності. Три години іноземного в день - це досить багато. Почніть з 20-30 хвилин. Звичайно, за півгодини можна не так багато встигнути. Однак ви можете продумати, щоб провести цей час не в спробах зрозуміти, що написано в першому абзаці книги в оригіналі, а в більш дієвих і відповідних вам за рівнем вправах. Півтори години в спортзалі звучить лякаюче для новачка, але 10-хвилинна зарядка під відеоролик з інтернету (наприклад, запальна зумба) доставить вам виключно задоволення. Ідеальний будинок - це взагалі невимовна розкіш. Почніть просто з того, що приберіть на свої місця 10 речей.

Навіщо вам це потрібно

Говорячи про новорічні обіцянки і їх реалізації, не можна опустити тему мотивації. Мотивація - це двигун нашого прогресу. Вам повинно захотітися змін - менше важити, перестати завдавати шкоди організму їжею з "Ешками" і порожніми вуглеводами, говорити іноземною мовою. Читайте надихаючі статті і займайтеся візуалізацією. Уявіть, що мета вже досягнута. Уявіть, що ви насолоджуєтеся результатом. Це повинно вас надихнути.

правило 2. Розберіться зі своєю мотивацією. Це все одно, що надути вітрило, який поведе ваш корабель з попутним вітром.

швидкі успіхи

Чим довший належить шлях, тим складніше переконати себе почати і продовжити. Тому розділіть будь-яку ціль на етапи. І нехай кожен етап буде недовгим, невеликим, щоб ви могли швидко домогтися успіху. Наприклад, якщо мова йде про те, щоб схуднути, не ставте на карту свої зайві 20 кіло. Скинути їх досить важко. Поставте для початку мета позбутися від 2-3 зайвих кілограмів. Вивчити іноземну мову - мета-айсберг, адже люди вчаться в Ін`язов по 5 років, цілими днями не вилазячи з книжок. Поставте мету вивчити 500 слів. Само собою, це повинні бути не просто слова, висмикнуті з контексту. Це корисні фрази, частотна лексика, яка стане в нагоді вам в першу чергу. Ви можете самі відфільтрувати її, адже в іноземній мові ви використовуєте ті ж слова і фрази, що і в рідному. Ось і навчіться їх. З часів дієслова вибирайте теж тільки самі частотні, тобто просте сьогодення, просте майбутнє і простий минулий час.

правило 3. Розбийте мету на підцілі. Зробіть свій шлях простіше.

Що робити, якщо немає сили волі? ..

Гарна новина для тих, хто впевнений, що у них немає сили волі - силу волі можна тренувати. Чим більше ви тренуєтеся, тим більше у вас сили волі. Дуже просто. Починайте з малого - ясно, що посадити себе за заняття на 20 хвилин простіше, ніж на 2 години. 15-хвилинна зарядка потребуватиме не стільки сили волі, скільки півторагодинне тренування. "прибирання" звучить гнітюче, але на 15-хвилинну "пробіжку" по дому з таймером здатний кожна людина.

Відео: Чому новорічні обіцянки не працюють і що робити замість них

правило 4. Тренуйте силу волі.

Сила волі конечна

Якщо людина втомилася, йому дуже важко включати силу волі. Тому не ставте справи, пов`язані з новою звичкою, на пізній час (якщо тільки це не відхід до сну, який не можна перенести). Постарайтеся зробити все в першій половині дня. Зарядку, як і заняття іноземною мовою ефективніше проводити вранці, ніж ввечері. Такі реалії.

правило 5. Включайте силу волі з ранку. Або ввечері, попередньо відпочивши.

Багатозадачність - це завжди погано

Важко одночасно змушувати себе вчитися, худнути, більше працювати і ретельніше прибирати. Працюйте над цілями по черзі. По крайней мере, поки ви не автоматизуєте роботу над ними. Чи не розсіюйте увагу і не ускладнюйте собі життя многозадачностью.

Відео: Новорічні Обіцянки 2017 // New Year # 39; s Resolutions 2017

правило 6. По черзі працюйте над різними цілями.

Великі цілі вимагають великої підготовки

Недостатньо вирішити, що ви будете або не будете щось робити. Дуже важливо продумати новий шлях, який ви будете прокладати. Ви повинні підготувати засоби і інструменти, щоб включитися в роботу над собою вам було максимально легко. Наприклад, якщо ви хочете відмовитися від кави, ви повинні придумати, чим замінити його. Наприклад, купіть собі дуже ароматний чай або знайдіть дуже смачний цикорій. Якщо ви маєте намір зайнятися іноземною мовою, підшукайте матеріали, зробіть закладки на сайти (speakasap.com), Роздрукуйте списки слів, дієслів, легкі тексти з порядковим перекладом, які можна читати в тролейбусі або в черзі в магазині. Знайдіть хороший ролик 10-хвилинної зарядки і зробіть на нього закладку, щоб ви могли включити його одним кліком.

Відео: Опитування №4: Новорічні обіцянки

правило 7. Підготуйтеся до вашого нового життя. Складіть план здійснення ваших бажань.