Як почати працювати після свят

Наші поради допоможуть уникнути стресу, пов`язаного з робочою рутиною.

перевірте пошту

Не намагайтеся в перші ж дні після свят перевернути гори. Наша психіка не любить різких змін. Змиріться з тим, що перший тиждень ви будете працювати по чуть-чуть. Почніть з простого, наприклад перевірте накопичилася за вихідні пошту.

Дізнайтеся більше враженнями

Наші поради допоможуть уникнути стресу, пов`язаного з робочою рутиною.

перевірте пошту

Не намагайтеся в перші ж дні після свят перевернути гори. Наша психіка не любить різких змін. Змиріться з тим, що перший тиждень ви будете працювати по чуть-чуть. Почніть з простого, наприклад перевірте накопичилася за вихідні пошту.

Дізнайтеся більше враженнями

Дозвольте собі обговорити з колегами минулий відпустку, частіше відходили з робочого місця, щоб випити кави. Почитайте новини, пов`язані з вашою професією. Чи не затримуйтеся в перші кілька днів на робочому місці вечорами. Ваше завдання - постаратися не перевантажити себе робочими обов`язками, зберігши бажання плідно працювати.

Оновлення шпалери

Розберіться на робочому столі, розкладіть папери, замовте нову канцелярію. Якщо ви працюєте за комп`ютером, поставте нові версії звичних програм, видаліть скупчилися за рік документи, змініть заставку на робочому столі. Зробіть все для того, щоб вам було приємно знаходитися на робочому місці.

Медитація на роботу

Скористайтеся порадами психологів і спробуйте помедитувати, сидячи за робочим столом. Закрийте очі, постарайтеся розслабитися і згадати ті моменти, коли ви були в активному стані і могли перевернути гори. Чим більше подробиць ви згадайте, тим простіше вам буде злитися з цим станом підйому енергії.

поживний стимул

Доповніть свій раціон продуктами, які сприяють виробленню серотоніну: гірким шоколадом, зефіром, креветками та іншими морепродуктами, горіхами і сухофруктами, сиром і кефіром. Фахівці не рекомендують занадто часто пити каву, який може викликати дратівливість, але нічого не мають проти чаю і рослинних стимуляторів, наприклад елеутерококу.

правильно прокинутися

Під час свят спати можна було стільки, скільки хочеться, так що ранні підйоми - один з найбільших стресів для працюючих людей. Щоб увійти в робочий графік, постарайтеся не затягувати з відходом до сну, тимчасово припиніть дивитися вечорами телевізор. Набагато корисніше пройтися перед сном 10-15 хвилин по вулиці, а перед тим як йти у ванну - випити чашку зеленого чаю або склянку теплого молока з медом. А прокинутися допоможе легка п`ятихвилинна зарядка і контрастний душ.

Плавне активність

Якщо ви набрали за час канікул кілька зайвих кілограмів, не прагніть скинути їх за один тиждень. Незвичне фізичне навантаження в поєднанні з необхідністю ходити кожен день на роботу після майже десятиденного розслаблення може не тільки відбити всю охоту займатися спортом, але і знизить імунітет. Приступайте до тренувань поступово, наприклад почніть з присідань або віджимань 2-3 рази в тиждень.

Корисні ігри

За статистикою, мозок менше ніж за місяць відпустки уповільнює швидкість своєї роботи майже на 25%. Саме тому так важко знову повертатися до робочих обов`язків після вихідних. Не варто відразу ж накидатися на найскладніші справи, а спробуйте спочатку ... пограти в комп`ютерні ігри. Вибирайте ті, які вимагають роботи мозку, і дуже скоро ви відчуєте, що готові до нових професійних звершень.

Заборонене працю

Якщо жоден з рад не допомагає - спробуйте піти від протилежного.

Звичайно, якщо ви не хочете втратити роботу, вам навряд чи вдасться зовсім на неї не ходити. Але, сидячи на робочому місці, ви цілком можете спробувати заборонити собі ... що-небудь робити зі списку посадових обов`язків. Пам`ятайте, як хотілося піти на вулицю в дитинстві, коли мама забороняла виходити з дому, навіть якщо за вікном йшов проливний дощ? Забороняючи собі працювати, ми можемо викликати у себе пекуче бажання робити те, що не можна.