Добові біоритми людини. Як працюють внутрішній годинник?

Відео: Час всередині нас. Біологічний годинник | основний елемент

Лише півтисячоліття тому людина стала активно користуватися годинником. До цього необхідність застосовувати хронометри у більшості людей була відсутня, але зовсім не тому, що останні нікуди не поспішали, - просто роботу механічних лічильників часу їм в більшості ситуацій успішно замінювали власний біологічний годинник.

Відео: ЯК ПРАЦЮЮТЬ БІОЛОГІЧНІ ГОДИННИК ЛЮДИНИ?

У людському організмі, за аналогією з усім живим світом, повторюються певні дії: сон, неспання, прийом їжі тощо. Це і є найпростіше прояв горезвісних біоритмів, ігнорування яких загрожує серйозним хворобою. На цьому наполягають представники хрономедицини - науки, що вивчає взаємозв`язок природних ритмів з різноплановими захворюваннями. Вчені переконані: якщо проектувати свою щоденну активність на добові біоритми, властиві середньостатистичному організму, то ризик нездужань знижується багаторазово. А графік цих природних сплесків і падінь активності виглядає наступним чином.

• 5-7 годин. Це період прокидання і підготовки органів до прийдешнього дня. Вважається першим сплеском активності.
• 7-9 годин. Так як в зазначені години шлунок найбільш активний (а у кожного органу також є свої піки активності), то сніданок краще робити живильним, насиченим вітамінами. Ресурс енергії, закладений в ці години, буде витрачатися весь день, а наступні прийоми їжі повинні лише його підтримувати. Актуальними косметичні процедури.
• 9-10 годин. Деякий спад інтелектуальної активності, але відчутний підйом сексуальної.
• 10-12 годин. Внутрішні сили мобілізуються, настає ідеальний період для фізичних навантажень і розумової праці. У ці години, до всього, організм найменш чутливий до болю, тому на них добре планувати хворобливі обстеження і інші медпроцедури.
• 12-13 годин. Активність знову спадає, що не сприяє вирішенню значущих питань.
• 13-14 годин. Тонкий кишечник починає працювати інтенсивно, що сприяє повному і оперативному засвоєнню їжі. Якщо цю потребу організму не задовольнити, то з`являється ризик розвитку гастриту.
• 14-15 годин. Черговий невеликий спад активності, адже ресурси організму задіяні в перетравленні з`їденого. У ці години активно ростуть нігті і волосся, так що похід в салон краси виявиться ефективним.
• 15-16 годин. Активний сечовий міхур, і організм стрімко позбувається від баластних речовин. Час проводити очисні процедури.
• 16-18 годин. Фізична активність, на відміну від розумової, знову повертається. Вдалий період для прогулянок, відвідування спортзалів.
• 18-19 годин. Необхідно повечеряти, але виключно низькокалорійної легкозасвоюваній їжею (риба, овочі). Може підвищитися тиск, виникнути нервозність, дратівливість, так що від конфліктів в цей час обов`язково слід йти.
• 19-20 годин. Організм знову входить в відновну фазу. Період сприятливий для масажу, лімфодренажа, ванн, обгортань, пілінгу.
• 20-21 годину. Робота мозку активізується. Можна складати плани, займатися навчанням, завершувати справи, в яких задіяна сила інтелекту.
• 21-22 години. Організм, готуючись до сну, починає внутрішню перебудову. Але так як суглоби ще рухливі, а м`язи еластичні, актуальні заняття йогою, пілатесом, розслаблюючими вправами.
• 22-23 години. В цей час надмірно відчутно самотність, тому кілька хвилин треба виділити на душевні розмови з приятелями, рідними.
• 23-24 години. Обмінні процеси сповільнилися, організму потрібно сон. Добре, якщо занурення в нього виявиться швидким, так як довгий засинання часто відбувається на тлі загострення апетиту. Шлунку в цей час не можна потурати, допустимо вживання склянки кефіру, мінералки, несолодкого трав`яного чаю.

Після півночі починається чергове відновлення організму, і процесу регенерації краще не заважати переглядом нічних телепередач і прочитанням детективів.

Важливий момент: у явно виражених "сов" або "жайворонків" періоди добової активності зміщені. Вважається, що щоденний біоцикл перших починається на 2-3 години пізніше, ніж вищенаведений, а у "жайворонків" - на годину раніше.