10 Самих корисних продуктів для волосся
Недолік в організмі вітамінів і мінеральних речовин може привести до того, що волосся з часом стає тьмяним, ламким, січеться і випадає.
Важливі речовини для здоров`я волосся
Дефіцит наступних речовин шкодить волоссю:
- залізо, кальцій, магній, селен, цинк;
- вітаміни А, Е, D, С, К і групи В;
- білок;
- біотин;
- жирні кислоти омега-3.
10 найкорисніших продуктів для волосся
Багато корисні для здоров`я продукти до того ж допомагають зміцнити волосся і запобігти їх випадання.
1. Зелені і листові овочі. Зелені овочі - джерело заліза, кальцію і магнію, вітамінів В, С, А і К. Шпинат, брокколі, зелена цибуля, горошок, листовий буряк, селера, спаржа, огірки допоможуть відрегулювати вироблення шкірного сала, вирішити проблему сухих або жирного волосся.
2. М`ясо птиці і яйця. М`ясо індички і курки і яйця є джерелом білка, вітаміну В12 і біотину.
3. Горіхи. Кешью, бразильський горіх, мигдаль містять велику кількість селену і цинку, недолік яких часто призводить до випадання волосся.
4. Бобові. Боби, нут, сочевиця, квасоля багаті рослинним білком. Їх особливо рекомендується включати в свій раціон вегетаріанцям. Також бобові містять цинк і біотин.
5. Жирна морська риба і морепродукти. Містять необхідні людині омега-3-жирні кислоти. Особливо багато їх в лососеві, палтусі, трісці, тунці, форелі, горбуші, а також креветках, анчоуси, кальмарах, устрицях, мідіях і раках. Крім того, до складу риби і морепродуктів входять цинк, залізо, білок.
6. Рослинні масла. Лляна, кедрова, оливкова, гірчичне і масло волоського горіха. Всього дві столові ложки в день заповнять недолік жирних ненасичених кислот. Також масла містять вітамін Е.
7. Цельнозерновой хліб, пластівці, висівки. Високий вміст вітамінів групи В, а також цинку і заліза вимагає обов`язково включати ці продукти для волосся в щоденний раціон.
8. Молочні продукти. Кефір, йогурт, сир і ряжанка багаті кальцієм і білком. Молочні продукти не вимагають приготування, тому ними дуже зручно снідати і перекушувати, а заодно отримувати від цього користь.
9. Цитрусові. Апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути є джерелом вітаміну С, без якого не засвоюється залізо. Також вітамін С допомагає у виробленні колагену.
10. Яловича печінка. Яловича печінка за своїми властивостями дещо вирізняється серед 10 найбільш корисних продуктів для волосся. Крім необхідного організму біотину, вона містить ферменти, які нормалізують обмін тестостерону, що особливо важливо для здоров`я волосся у чоловіків.
Як зробити маску з яйцем і медом Збираючи різні рецепти домашніх масок, не можна обійти увагою маски для волосся з таких цілющих компонентів, як мед і яйце. Ще наші прабабусі знали про їх корисні властивості і застосовували в домашній косметиці для лікування і зростання волосся.…
Які вітаміни потрібно пити взимку - зміцнюємо імунітет Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементамиЯкі вітаміни потрібно пити взимку - зміцнюємо імунітетзмістВітаміни для імунітетуВітаміни для жінокВітаміни з продуктівВідео: Як підвищити…
Які вітаміни для волосся краще Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіриДеякі вважають, що якщо акуратно і стильно підстригти волосся, правильно пофарбувати їх, то і вони дадуть відповідь красою. Але це неправда, хоча і жінок, які думають так не дуже багато.
…
Масло авокадо для волосся Відео: Лікування волосся! ШВИДКА СУПЕР МАСКА для ВОЛОССЯ !!! Зволоження та Зміцнення!Зазвичай, коли у жінок виникають проблеми з волоссям, вони починають користуватися реп`яховою або касторовою олією, але є й інші чудові і не менш корисні масла,…
Які вітаміни будуть кращими для волосся? Ми вибираємо щось кожен день. Коханих, транспорт, види платежів. Але забуваємо, що повинні вибрати здоров`я замість хвороби. Корисні вітаміни і необхідні мінерали - їх баланс необхідний в першу чергу.зміст:Які вітаміни вибрати?Які вітаміни краще…
Які вітаміни корисні для нігтів Міцні і здорові нігті - запорука охайного зовнішнього вигляду рук і приголомшливого манікюру. А що ж в такому випадку стане запорукою міцних і здорових нігтів?Зрозуміло, повноцінне насичення організму вітамінами і необхідними для здорової…
Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування Їжа грає величезну роль в підтримці життєдіяльності організму. Вона є джерелом енергії і будівельним матеріалом для клітин. Вітаміни та елементи, що містяться в продуктах харчування, сприяють збереженню краси і здоров`я на протязі довгих років.…
Необхідні продукти для здорової вагітності Щоб харчування під час вагітності було повноцінним, ці продукти повинні бути присутніми у вашому раціоні.Звичайний сніданок, що складається з наспіх проковтнутого бутерброда і кави, випитої на бігу, - це, звичайно, швидко і зручно, але далеко від…
Топ-10 продуктів для молодості і краси Продовжити свою молодість, зберегти здоров`я, залишатися красивою і бажаною для коханого чоловіка - про це мріє кожна жінка. Але з часом наш поріг переступають непрохані гості: з`являються зморшки, тьмяне волосся, тріщинки на губах, зайва вага,…
Як харчуватися корисно, будучи вегетаріанцем Люди стають вегетаріанцями з багатьох причин. Можливо, ви вирішите виключити зі свого раціону м`ясо, морепродукти, молочні продукти і / або яйця з метою поліпшити здоров`я-за етичних чи релігійних прічінам- щоб скоротити витрати-або просто…
Що можна їсти після пологів: складаємо раціон Найкраще, що ви можете зробити для себе і дитини після пологів - це правильно харчуватися. Навіть якщо ви поспішаєте позбутися тих зайвих кілограмів, що набрали за час вагітності, не забувайте про те, що і вам, і вашій дитині необхідні поживні…