Чому в продуктах немає вітамінів, які вітаміни нам потрібні і чим харчуватися
Відео: Вітаміни в продуктах харчування. Як і які вітаміни пити.
Женучись за красивою фігурою, ми мучимо себе тренуваннями, обмеженим раціоном і спеціальними процедурами. При цьому ми часто забуваємо що продукти, які ми їмо, повинні бути корисними - мати в своєму складі вітаміни та інші цінні речовини.
Чому з продуктів йдуть вітаміни?
Протягом останніх 50 років вміст корисних компонентів в продуктах істотно скоротилося. Американське міністерство сільського господарства визначило, що за 30 останніх років наша їжа втратила близько 40% корисних речовин. Що стосується овочів, то приблизно протягом 9 місяців ми їмо овочі з теплиць, кількість вітамінів в яких значно менше, ніж в тих, які виросли на відкритих земельних ділянках. Тому і виходить, що тепер для отримання добової норми мікроелементів і вітамінів людина повинна поглинути близько 7 кг різних продуктів. Зрозуміло, подібна "вітамінізація" не піде на користь фігурі.
У яких вітамінах потребує наш організм?
Все дуже просто - у всіх! Але існують такі, які є особливо актуальними для слабкої статі. До них відноситься вітамін D, основним завданням якого є допомога в засвоєнні кальцію, який, в свою чергу, вважається нашим вірним другом, так як саме від нього залежить здоров`я кісток і зубів в нашому організмі. Починаючи з 35-річного віку, кальцій вимивається з кісток інтенсивніше, ніж встигає відкладатися. Аналогічна ситуація виникає і в період вагітності та годування груддю. В майбутньому це все викликає остеопороз - витончення і деформацію кісткових тканин. І навіть незначний удар (наприклад, в разі падіння на вулиці) може стати причиною перелому. Тому кальцій і вітамін D є обов`язковими компонентами, які повинні проникати в людський організм.
збагачені продукти
Існує ще один спосіб роздобути потрібні вітаміни - вживати збагачені продукти, тобто продукти, багаті вітамінами. Організм краще їх засвоює, вони більш біодоступності. Наприклад, кращим "провідником" вітаміну D є молочна продукція, особливо сири. Вони містять жир, необхідний для засвоєння вітаміну D. Також сир є натуральним джерелом кальцію, а як було сказано вище, поєднання кальцію з вітаміном D є оптимальним, так як вітамін D сприяє засвоєнню кальцію. Причому все це стосується не тільки твердих сортів сиру, але і плавлених сирів.
Людський організм потребує мінералах і вітамінах, тому потрібно приділяти особливу увагу продуктам, які ми вживаємо. Це гарантує правильну роботу нашого організму, а також красу і здоров`я.
20 Обалденное фактів про вітаміни і мінерали Відео: 10 фактів про вітаміниФактрум пропонує вашій увазі підбірку коротких цікавих фактів про вітаміни і мінерали.Відео: Вся правда про вітаміни і БАДВ ході недавніх досліджень з`ясувалося, що хоча кальцій і корисний для кісток, але вітамін К ще…
Які вітаміни корисні для нігтів Міцні і здорові нігті - запорука охайного зовнішнього вигляду рук і приголомшливого манікюру. А що ж в такому випадку стане запорукою міцних і здорових нігтів?Зрозуміло, повноцінне насичення організму вітамінами і необхідними для здорової…
10 Самих корисних продуктів для волосся Шампуні, бальзами, кондиціонери і маски здатні трохи поліпшити стан волосся. Однак запорукою здорової доглянутої зачіски може стати тільки правильне харчування, адже краса волосся починається зсередини. Про те, як вибрати 10 найкорисніших продуктів…
Зміст вітамінів і мікроелементів в основних продуктах харчування Їжа грає величезну роль в підтримці життєдіяльності організму. Вона є джерелом енергії і будівельним матеріалом для клітин. Вітаміни та елементи, що містяться в продуктах харчування, сприяють збереженню краси і здоров`я на протязі довгих років.…
Важливість прийому полівітамінів для вагітних Відео: 5 порад, як вибрати вітаміни під час вагітностіВагітність - це період, коли організм жінки відчуває підвищене навантаження, а це значить, що він потребує більшої кількості вітамінів і мінералів, ніж зазвичай. Адже вітаміни потрібні не тільки…
Як вживати вітамін е Відео: Вітамін Е, користь чи шкода? Пити чи вітамін Е? Токоферол в капсулах?Токоферол, більш відомий як вітамін Е, є потужним природним антиоксидантом. Він живить клітини крові і внутрішніх органів людини, захищаючи їх від переродження в злоякісні…
Кальцій кальційкальцій (Са, Calcium) - м`який лужноземельний метал, зустрічається в природі у вигляді мінералів, має високу біологічну активність. Атомний вагу його дорівнює 20.зміст1 опис2 Роль кальцію в нашому організмі3 Добова норма кальцію для нашого…
Які вітаміни пити? "Чи вистачає мені вітамінів? Як їх заповнювати? Чи не час ковтати пігулки? І які? А якщо я і так правильно харчуюся? АААА!" - метушаться багато, навіть не самі істеричні діви. Нам теж здається, що на цю тему більше питань, ніж відповідей.…
Сумісність вітамінів: секрети гармонії В одній таблетці не можуть ужитися всі вітаміни - це факт! Всього вітамінів існує 13, а ось вітамінних комплексів, розроблених провідними фармакологічними компаніями, пропонується кілька десятків. Навіть самий обережний покупець буде здивований…
Вміст кальцію в продуктах, його користь і шкода Напевно немає такої людини, яка б не знала про користь для нашого організму, такого мікроелемента, як кальцій.Перш за все цей елемент необхідний нашим кісткам і зубам і якщо Ви думаєте, що на цьому, його користь для нашого організму закінчується, Ви…